زمانی که منتظر فرزند هستید، یکی از شگفت انگیزترین دوران زندگی شماست. با این حال، بارداری سوالات زیادی را به همراه دارد و هر بارداری متفاوت است. اگر در مورد بارداری خود سؤال یا نگرانی دارید، این مقاله می تواند به شما کمک کند تا با توصیه های آزمایش شده به آنها پاسخ دهید.به یاد داشته باشید که مثانه شما در دوران بارداری نمی تواند مانند قبل حاوی مایعات باشد. در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید، اما مراقب میزان مصرف آب قبل از خواب باشید. به این ترتیب تعداد دفعاتی که برای تخلیه مثانه از رختخواب نیاز دارید را کاهش می دهید.مطمئن شوید آبی که در دوران بارداری می نوشید سالم است. آب لوله کشی ممکن است حاوی فلوراید، پرکولات و سرب باشد، در حالی که آب بطری ممکن است حاوی همان ناخالصی ها و همچنین سایر مواد شیمیایی مانند BPA باشد. در عوض، روی یک فیلتر آب لوله کشی سرمایه گذاری کنید و زمانی که خارج از خانه هستید از یک بطری آب شیشه ای یا فولادی ضد زنگ استفاده کنید.یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای داشتن یک بارداری سالم انجام دهید، ترک سیگار است. ممکن است در ابتدا سخت باشد، اما این به شما امکان می دهد تا یک نوزاد بسیار سالم داشته باشید. برنامه های زیادی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا از شر این اعتیاد بسیار بد خلاص شوید.پروتئین بخش مهمی از رژیم غذایی در دوران بارداری است، بنابراین مطمئن شوید که از غذاهایی استفاده کنید که پروتئین شما را تامین می کند. کودک شما برای رشد به پروتئین زیادی نیاز دارد و بدن شما نیز از آن بهره خواهد برد. توفو، حبوبات، تخم مرغ و گوشت بدون چربی منابع فوق العاده ای از پروتئین با کیفیت بالا هستند که می توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید.جراح عمومی نسبت به نوشیدن الکل در دوران بارداری هشدار می دهد، بنابراین از هر نوع نوشیدنی در دوران بارداری خودداری کنید. نوشیدن الکل می تواند باعث ایجاد سندرم الکل جنینی شود که می تواند تا آخر عمر برای کودک شما مضر باشد.بهتر است در این دوران در مورد خرید سیسمونی نوزاد با همسر خود مشورت کنید تا برای مراقبت از نوزاد خود آماده شوید.داشتن یک دفتر خاطرات غذایی به شما کمک می کند تا به یاد داشته باشید که خوب غذا بخورید و تمام ویتامین های مورد نیاز خود را تامین کنید. همچنین می‌توانید ببینید که آیا احساس خوبی ندارید، ممکن است نوعی از غذایی که می‌خورید وجود داشته باشد که ممکن است این واکنش را تحریک کند.اگر احساس کردید کودک در شکم خود حرکت می کند و بعد از چند روز این حرکت متوقف شد، باید به پزشک مراجعه کنید. اگر چه این ممکن است هیچ معنایی نداشته باشد، ممکن است مشکلی در کودک وجود داشته باشد که اگر به موقع مراقبت شود، پزشک می تواند به رفع آن کمک کند.هنگامی که باردار هستید، بهتر است از مصرف کافئین خودداری کنید یا آن را محدود کنید. شما هنوز هم می توانید یک فنجان قهوه در صبح بنوشید، اما نه بیشتر از آن. در صورت امکان سعی کنید بدون کافئین یا نیم کافه بنوشید. هر کافئینی که می نوشید مستقیماً به کودک شما می رود و ممکن است اثرات منفی داشته باشد.اگر در دوران بارداری دچار افسردگی شدید، از اطلاع پزشک مامایی یا مامای خود دریغ نکنید. داروهای ضدافسردگی وجود دارند که برای مادران باردار و شیرده بی‌خطر تلقی می‌شوند و در بسیاری از موارد، فواید مصرف آنها بیشتر از خطرات عدم درمان افسردگی شماست. شما مجبور نیستید رنج بکشید، و با صحبت کردن و کمک گرفتن، کار بزرگی هم برای کودکتان و هم برای خودتان انجام می دهید.هنگامی که برای اولین بار متوجه می‌شوید که باردار هستید، مهم است که به هر کسی و به همه افراد نزدیک بگویید. بارها خانواده ها به خاطر این جمله ساده "چرا به من نگفتی" نابود شده اند. برخی از افراد ممکن است از باردار بودن شما ناراحت باشند، اما اگر در وهله اول برای شما مهم بودند، حمایت خواهند کرد.اطمینان حاصل کنید که داروهای تجویزی که مصرف می کنید برای سلامت کودک شما خطرناک نیستند. هر داروی تجویزی موجود در بازار دارای یک "کلاس بارداری" است که به شما می گوید آیا مصرف دارو در دوران بارداری بی خطر است یا خیر. اگر دارویی مصرف می کنید که برای زنان باردار خطرناک نیست، از پزشک خود در مورد داروهای جایگزین سوال کنید. اکثر داروها یک یا چند دارو دارند.هنگامی که بارداری خود را با بارداری دوستان خود یا حتی بارداری های قبلی خود مقایسه می کنید، به یاد داشته باشید که هر کدام متفاوت است. هر بارداری می تواند از میزان وزنی که اضافه می کنید تا سرعت رشد شکم شما متفاوت باشد. همچنین، وجود یا عدم وجود برخی علائم لزوماً به این معنی نیست که چیزی اشتباه است.شما می توانید با فکر کردن به سیسمونی نوزاد درد ناشی از دوران بارداری را فراموش کنید.رای تخفیف های عالی در مورد لباس بارداری، فروشگاه های محموله یا فروش مجدد را مرور کنید. از آنجایی که لباس‌های بارداری برای مدت زمان نسبتاً کوتاهی پوشیده می‌شوند، یافتن تاپ، شلوار، لباس‌ها و لباس‌های بیرونی مشابه با قیمتی کمتر غیرعادی نیست. وقتی کار با آنها تمام شد، می توانید خودتان آنها را دوباره بفروشید یا به یکی از دوستان یا اعضای خانواده بفرستید.آروغ زدن، گاز معده و سوزش سر دل همگی از عوارض بارداری هستند. برای کمک به مقابله با این نوع مسائل در دوران بارداری، باید پس از صرف غذا درست بمانید، از غذاهای آزاردهنده دوری کنید و یک لیوان شیر با عسل بنوشید. اینها همه راه هایی هستند که به شما کمک می کنند تا مقداری از گاز و سوزش سر دل را به حداقل برسانید.اگر به بارداری فکر می کنید، ابتدا با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند به شما توصیه کنند که چه تغییراتی می توانید در زندگی خود ایجاد کنید و بررسی کنند که هیچ مشکل پزشکی زمینه ای باعث ایجاد مشکل نمی شود. از طریق توجه فعال به بدن، بارداری شما می تواند بسیار راحت تر پیش رود.به محض اینکه در مورد بارداری خود راحت شدید با کارفرمای خود صحبت کنید. بسته به محیط کارتان، ممکن است لازم باشد برای تجهیزات خاص یا تغییراتی در وظایف در دوران بارداری خود هماهنگی کنید. زمان دادن به کارفرما برای آماده شدن استرس شما را کاهش می دهد و احتمال اینکه بتوانید در طول بارداری کار کنید بیشتر می شود.در دوران بارداری، مراقب استفاده از هر گونه داروی بدون نسخه باشید. برخی از داروهای بدون نسخه که در دوران بارداری کاملا بی خطر هستند، می توانند برای جنین در حال رشد شما خطرآفرین باشند. حتی برخی از آنها که بی خطر در نظر گرفته می شوند ممکن است به طور گسترده در زنان باردار آزمایش نشده باشند. همیشه بهترین کار این است که ابتدا داروهای طبیعی را امتحان کنید و هر دارویی را با پزشک خود در میان بگذارید.اجازه ندهید نگرانی ها یا ابهامات شما در مورد بارداری شما را از کار مهم اطمینان از سلامت خود و نوزاد جدیدتان منحرف کند. با یادآوری چیزهایی که در این مقاله آموخته‌اید، می‌توانید ترس‌های خود را از بین ببرید و فقط روی ارائه بهترین شروع ممکن به کودکتان تمرکز کنید.