مقالات کاربردی و آموزشی

چه دیابت نوع 1، چه دیابت نوع 2 یا بارداری داشته باشید، مطمئن شوید که هر کاری که می توانید برای درمان این بیماری انجام می دهید. اجازه دادن به آن از کنترل خارج شود می تواند منجر به لیستی از عوارض شود! برای خواندن این مقاله چند دقیقه وقت بگذارید. نکات زیر را برای کمک به مدیریت دیابت ببینید.

بیماران دیابتی باید مقدار فیبر را در رژیم غذایی خود افزایش دهند تا به کاهش وزن کمک کنند و منظم باشند. فیبر همچنین نشان داده است که قند خون را بعد از غذا افزایش نمی دهد، بنابراین می تواند شما را سیر کند بدون اینکه قند خون شما افزایش یابد. میوه ها و سبزیجات زیادی وجود دارند که فیبر بالایی دارند، بنابراین سعی کنید آنها را در وعده های غذایی خود بگنجانید.

اگر بعد از تشخیص دیابت نوع دوم در گرفتن انگیزه ورزش مشکل دارید، وارد بازی شوید! ورزش های رقابتی نه تنها سرگرم کننده هستند، بلکه شما افراد دیگری را دارید که به شما تکیه می کنند تا در بازی حضور پیدا کنند تا بازیکنان کافی برای یک بازی وجود داشته باشد. اگر آنها از گردن شما نفس بکشند، شما را متقاعد می کند که به موقع حاضر شوید!

برخلاف شیردهی، هیچ کس اهمیت نمی دهد که انسولین خود را روی میز بالا بیاورید. واقعا! در حمام یا کمد پنهان نشوید، با تشخیص خود پاک شوید و از خانواده و دوستانتان بخواهید در بهبودی شما سهیم باشند. هرچه بیشتر بدانند، در صورت نیاز بیشتر می توانند از شما حمایت کنند.

برای بیماران دیابتی مهم است که رژیم غذایی سالم بخورند و اندازه وعده های غذایی را کنترل کنند. خوردن وعده های غذایی بیش از حد بزرگ راهی مطمئن برای افزایش وزن است. خوردن بیش از حد، حتی غذاهایی که برای شما مفید هستند، باعث افزایش وزن و مشکلات قند خون می شود. از بشقاب های کوچکتر استفاده کنید، ظروف خود را بین لقمه ها بگذارید و آهسته تر غذا بخورید.

اجازه دادن به سطح گلوکز خون شما برای رسیدن به سطوح پایین خطرناک ممکن است به مرور زمان توانایی شما در تفکر واضح را مختل کند. به منظور جلوگیری از این اتفاق برای خود یا کودک دیابتی، سطح گلوکز خون باید مرتباً کنترل شود. مغز شما از گلوکز برای انرژی و تغذیه استفاده می کند و محروم کردن آن از گلوکز می تواند تاثیر قابل توجه و طولانی مدتی بر توانایی پردازش اطلاعات و پاسخگویی داشته باشد.

یک میان وعده قبل از خواب بخورید. در هنگام خواب، سطح قند خون شما می تواند به طور جدی پایین بیاید. برای جلوگیری از هیپوگلیسمی صبحگاهی، یک میان وعده کوچک بخورید تا سطح قند خون خود را بالا نگه دارید. میان وعده کامل قبل از خواب؟ یک ساندویچ کره بادام زمینی یا یک موز. هر چیزی که فیبر داشته باشد در این زمان ایده خوبی برای میان وعده است.

اگر دیابتی هستید و متوجه شدید که غذاهایتان خیلی ملایم هستند، ممکن است بخواهید مقداری دارچین اضافه کنید. هیچ قند، کالری یا سدیم ندارد، بنابراین برای دیابت مفید است. همچنین، برخی از مطالعات نشان می دهد که حتی ممکن است به کاهش قند خون در برخی افراد کمک کند.

هنگام مصرف داروهای دیابت، مطمئن شوید که سطح گلوکز خون شما خیلی پایین نمی آید. معمولاً برخی داروها قند خون شما را به حدی پایین می آورند که ممکن است فرد دچار هیپوگلیسمی شود. اگر این اتفاق برای شما افتاد، در مورد کاهش دوز دارو با پزشک خود صحبت کنید.

استعمال دخانیات می‌تواند مضرات متعددی داشته باشد، اما برای کسانی که مبتلا به دیابت هستند، بیشتر از آن. این عادت می تواند بسیاری از عوارض جانبی بد سلامتی را به همراه داشته باشد. سیگار بدن شما را در برابر انسولین مقاوم می کند و می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. بیشتر افراد دیابتی در مورد گار با دستگاه تست قند خون را نمی دانند. این افراد باید انواع دستگاه های تست قند خون را بشناسند و بتوانند با آن کار کنند. به شما پیشنهاد می کنیم مقاله  10 مدل از با کیفیت ترین دستگاه تست قند خون را مطالعه کنید. این مقاله اطلاعات مفیدی را به شما خواهد داد.

از آزمایش ادرار به عنوان معیار اولیه خود برای چگونگی قند خون خود استفاده نکنید. سطح کتون بالا تنها نشان می دهد که قند خون شما بالاتر از 200 است. ADA به ما می گوید که بیماران دیابتی باید از انگشتان دست و آزمایش خون برای نتایج دقیق تر استفاده کنند.

در صورت ابتلا به دیابت از خوردن غذاهایی که سطح نمک بالایی دارند خودداری کنید. این غذاها می توانند سطح قند خون شما را همراه با افزایش فشار خون بالا ببرند که می تواند عواقب منفی داشته باشد. غذاهای رایج زیادی وجود دارند که این روزها با نمک کم یا بدون نمک درست می شوند.

خوردن فیبر زیاد، کربوهیدرات ها و همچنین قندهای موجود در سیستم شما را جبران می کند که به حفظ سطح قند خون سالم کمک می کند. فیبر را می توان در بسیاری از غلات، سبزیجات، میوه ها و سایر غذاها یافت. سطح قند خون سالم به پیشگیری از دیابت کمک می کند و همچنین به جبران علائم دیابت بعد از تشخیص کمک می کند. مطمئن شوید که فیبر زیادی در رژیم غذایی خود دارید.

هنگامی که صحبت از غذا و مدیریت دیابت به میان می آید، ممکن است عاقلانه باشد که با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا نکاتی را در مورد نحوه بهترین تهیه وعده های غذایی ارائه دهید. آنها نه تنها می توانند به شما اطلاع دهند که از چه غذاهایی باید اجتناب کنید، بلکه نکات آماده سازی را برای اطمینان از اینکه شما تمام تلاش خود را برای کنترل قند خون انجام می دهید، ارائه می دهند.

هنگام برخورد با کودک مبتلا به دیابت، مهم است که اطمینان حاصل کنید که هرگز به این موضوع اشاره نکنید که هر چیزی که با بیماری آنها مرتبط است بد است. این بسیار مهم است زیرا کودکان ممکن است اطلاعاتی را از شما پنهان کنند اگر بدانند که باعث ناراحتی شما می شود زیرا ممکن است نگرانی شما را با عصبانیت اشتباه بگیرند.

هنگامی که شما دیابتی هستید، خطر ابتلا به نوعی بیماری لثه افزایش می یابد. قرار ملاقات های منظم با دندانپزشک و پیروی از توصیه های او در مورد بهداشت دهان و دندان باعث می شود که شما در این زمینه سالم بمانید. استفاده صحیح از نخ دندان و مسواک زدن از اجزای ضروری یک برنامه روزانه است.

وقتی دیابتی هستید، باید مطمئن شوید که تا حد امکان از غذاهای کامل استفاده می کنید. هنگام خرید همیشه باید میوه ها و سبزیجات تازه بخرید و از خرید بیش از حد غذاهای فرآوری شده حاوی موادی که برای وضعیت شما مضر هستند خودداری کنید. از مصرف هر گونه مواد غذایی حاوی قند زیاد مانند شیرینی ها یا نوشابه خودداری کنید.

اگر دیابتی هستید و به دنبال ورزش هستید، مطمئن شوید که از ورزش هایی که نیاز به وزنه برداری و هل دادن یا کشیدن اجسام سنگین دارند دوری کنید. در طول این نوع ورزش، فشار خون و سطح قند خون بالا می رود که می تواند منجر به بسیاری از عوامل مضر برای سلامتی شود. برای حفظ امنیت، از انجام چنین تمریناتی اجتناب کنید و وزنه برداری خود را به حداقل برسانید.