مقالات کاربردی و آموزشی

دیابت دوران سختی در زندگی هر کسی است، اما شما می توانید با انتخاب هایی که انجام می دهید آن را قابل کنترل کنید. ممکن است در ابتدا یک کار دلهره آور به نظر برسد، اما پس از کنترل آن می توانید انتظار داشته باشید که یک زندگی کامل داشته باشید. در زیر نکات مفیدی وجود دارد که به شما کمک می کند تصمیمات خوبی بگیرید. لطفا به ادامه مطلب بروید

اگر طعم لوبیا را دوست ندارید اما اکنون که دیابت دارید سعی می کنید به درستی غذا بخورید، چرا سعی نکنید هوموس بخورید؟ این از لوبیا گاربانزو خامه ای تهیه شده است و صاف، غلیظ و خوشمزه است! می توانید آن را به جای سس مایونز روی ساندویچ بخورید یا روی کراکر بمالید.

ماست راهی عالی برای افراد دیابتی است تا دهان خود را متقاعد کنند که غذای کم چرب و بدون قند لذت بخش است. برای صبحانه یک فنجان ماست بدون چربی مخلوط با میوه های فصلی با یک مافین پر فیبر و یک لیوان شیر میل کنید تا انرژی کافی برای ماندگاری تا ناهار داشته باشید.

شما می توانید یک ساندویچ را در بسته بندی کاهو درست کنید، یا حتی آن را روی همبرگر به عنوان نان استفاده کنید، اما آیا به این فکر کرده اید که یک بسته بندی هات داگ انجام دهید؟ اگر ماهی یک بار هات داگ بدون مواد نگهدارنده می خرید، آن ها را در یک تکه کاهو بپیچید تا کمی سالم تر شوند!

اگر احساس می کنید مراقبت کافی از پزشک خود دریافت نمی کنید، پزشک جدیدی پیدا کنید! احساس راحتی کمتر با یک متخصص مراقبت های بهداشتی می تواند باعث شود که تشخیص یا درمان آنها را زیر سوال ببرید، به این معنی که نمی توانید به آنها اعتماد کنید. برای اطمینان از یک رابطه سالم پزشک و بیمار، پزشک جدیدی پیدا کنید که به آن ایمان کامل داشته باشید.

اگر دیابتی هستید، باید سیگار را ترک کنید. پایان داستان، دوره، همین است. شما نمی توانید هیچ عادت بدی داشته باشید در حالی که بدن شما در حال حاضر این نوع مشکلات را دارد یا در غیر این صورت هر درمانی که دریافت می کنید خراب می شود. زمان انتخاب فرا رسیده است - آیا می خواهید زندگی طولانی و سالمی داشته باشید یا سیگار بکشید؟

برخلاف شیردهی، هیچ کس اهمیت نمی دهد که انسولین خود را روی میز بالا بیاورید. واقعا! در حمام یا کمد پنهان نشوید، با تشخیص خود پاک شوید و از خانواده و دوستانتان بخواهید در بهبودی شما سهیم باشند. هرچه بیشتر بدانند، در صورت نیاز بیشتر می توانند از شما حمایت کنند.

برای جلوگیری از ابتلا به مشکلات جدی‌تر سلامتی به دلیل دیابت، حتماً داروهای تجویز شده را طبق دستور مصرف کنید. پیگیری دارو می تواند یک چالش باشد، اما برای حفظ سلامتی شما حیاتی است. اگر داروهای شما عوارض جانبی آزاردهنده ای دارند، فوراً به پزشک مراجعه کنید و دارو را بدون مشکل قطع نکنید.

کلید رژیم غذایی دیابتی لزوماً حذف کامل چیزی نیست، بلکه در عوض شمارش آنچه در آن ماده غذایی وجود دارد و خوردن آن در حد متعادل است. به عنوان مثال، داشتن یک تکه کیک می تواند خوب باشد به شرطی که آن را در وعده غذایی خود قرار دهید و یک تکه کوچکتر از آنچه پیش از تشخیص داشتید داشته باشید.همچنین به شما پیشنهاد می کنیم مقاله بیماری دیابت چیست و انواع آن کدامند را از اینجا مطالعه کنید.

حتی اگر "فقط" دیابت بارداری دارید، نظارت بر سطح گلوکز خون برای شما بسیار مهم است. با عبور انسولین از جفت، کودک شما تحت تأثیر کوچکترین اوج ممکن قرار می گیرد، بنابراین مطمئن شوید که سطح خود را حفظ کنید حتی تا کودک شما به طور طبیعی رشد کند.

اگر از دیابت رنج می برید، یک نکته مفید این است که میله ها یا شیک مخصوص دیابتی ها را در بین وعده های غذایی خود که بیرون هستید بخورید. انجام این کار می تواند سطح گلوکز شما را یکنواخت نگه دارد. با این حال، می‌خواهید از خوردن این‌ها در کنار وعده‌های غذایی خودداری کنید، زیرا این باعث می‌شود سطح گلوکز شما بالا برود. فقط از آنها به عنوان جایگزین غذا استفاده کنید!

اگر دیابت دارید، مراقب برخی از مکمل های دیابت باشید. مردم فکر می کنند این مکمل ها به کنترل علائم دیابت آنها کمک می کند، در حالی که برخی از آنها واقعاً می توانند سطح گلوکز یا انسولین خون را افزایش دهند. یک قانون کلی خوب که باید در هنگام دیابت رعایت کنید این است که هیچ چیزی مصرف نکنید مگر اینکه پزشک شما آن را تایید کرده باشد.

عوامل موثر در عوارض دیابت را حذف کنید. سعی کنید از عادات ناسالمی که بر سلامت قلب شما و احتمال سکته مغزی تأثیر می گذارد اجتناب کنید. سیگار کشیدن باید به هر قیمتی متوقف شود، فشار خون سالم از طریق مدیریت استرس و کنترل نمک حفظ شود و انتخاب‌های سبک زندگی که می‌تواند نتایج مطلوب‌تری داشته باشد، ارزیابی کند.

از آنچه می نوشید آگاه باشید. بسیاری از نوشیدنی‌ها و آب‌میوه‌های گازدار با شربت ذرت با فروکتوز بالا تهیه می‌شوند که برای هیچ‌کس خوب نیست، چه رسد به افراد دیابتی. این نوع نوشیدنی ها مملو از قند (و در نتیجه کالری زیادی) هستند که شما را بیشتر میل می کند. آب باید بهترین دوست شما باشد!

هنگامی که دیابت برای شما تشخیص داده شد، داشتن یک سیستم پشتیبانی مهم است. این می تواند خانواده یا دوستان باشد. از آنها بخواهید که در قرار ملاقات شما با شما بیایند تا بهتر درک کنند که چگونه وضعیت خود را مدیریت خواهید کرد. علاوه بر این، پیدا کردن فرد مبتلا به دیابت برای صحبت با او ممکن است کمک کند.

هر چند وقت یکبار تسلیم وسوسه شوید اشکالی ندارد. هیچ کس کامل نیست و برای اینکه احساس نکنید زندگی را خیلی از دست داده اید، باید کمی به خودتان اجازه دهید. فقط مطمئن باشید که خیلی به یک عادت تبدیل نشود.

به عنوان یک دیابتی، مطمئن شوید که داروهای خود را به موقع مصرف می کنید. برای تعیین جدول زمانی با پزشک خود مشورت کنید تا به محاسبه زمان مناسب برای مصرف دارو کمک کند. پزشکان ممکن است به شما دستور دهند که قرص های خود را قبل از غذا بخورید یا اگر انسولین هم مصرف می کنید، ممکن است لازم باشد که قرص های خود را حداقل سی دقیقه قبل مصرف کنید.

شما باید مراقب آنچه می خورید باشید. رژیم غذایی شما تفاوت زیادی در نحوه مدیریت دیابت شما ایجاد می کند. نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه و هر چیزی که کربوهیدرات های تصفیه شده دارد مانند غذاهای ناسالم و آب نبات را حذف کنید. باید سعی کنید سبزیجات و میوه های بیشتری مصرف کنید. همچنین غذاهای سالم حاوی چربی را انتخاب کنید.