چیزهای زیادی وجود دارد که ممکن است در دوران بارداری نگران آنها باشید، اما تمام چیزهایی که واقعاً برای آرامش و لذت بردن از این تجربه نیاز دارید، اطلاعات خوبی است که به شما کمک می کند تا با آن کنار بیایید. توصیه‌های صحیحی که در مقاله زیر یافت می‌شود، شروع خوبی برای آسان‌تر کردن بارداری به شما می‌دهد.
بسیار مهم است که به محض اینکه متوجه شدید باردار هستید، سیگار را ترک کنید. سیگار خطر سقط جنین، مرده زایی و بدشکلی نوزاد را افزایش می دهد. اگر برای ترک سیگار مشکل دارید، با پزشک خود در مورد انواع روش های مختلفی که می توانید برای کمک به شما استفاده کنید، صحبت کنید.
اگر سیگار می کشید، باردار بودن بزرگترین دلیلی است که باید سیگار را ترک کنید، بنابراین اکنون راهی برای انجام آن پیدا کنید! هر چقدر هم که باردار بودن استرس زا باشد، به خطر انداختن سلامتی کودکتان میلیون ها بار استرس زاتر است. این یک فرصت عالی برای دریافت کمک پزشکی برای ترک سیگار و داشتن قوی ترین عامل انگیزشی برای دور نگه داشتن شما از سیگار است.
بارداری یک اتفاق مثبت و چالش برانگیز است که در زندگی شما اتفاق می افتد. بخش مثبت آن آوردن چیز جدیدی به جهان است. بخش های چالش برانگیز نه تنها با تغییرات فیزیکی، بلکه ذهنی نیز سروکار دارند. ممکن است حالات و چیزهای مختلفی را تجربه کنید که به آن عادت ندارید و یک پزشک بسیار مایل به کمک و یک متحد ارزشمند در ماجراجویی جدید شما خواهد بود.
مهم است که برای همه افراد بدون استرس باقی بمانید، اما مهمتر از آن برای زنان باردار. استرس می تواند باعث تعدادی از مشکلات سلامتی شود و برای جنین خوب نیست. در موارد شدید، استرس می تواند زایمان زودرس را به همراه داشته باشد و نوزاد و مادر را به خطر بیندازد.
پس از اینکه متوجه شدید باردار هستید، وظایف تمیز کردن خاک گربه را به شخص دیگری بسپارید. تغییر بستر گربه در دوران بارداری می تواند باعث ایجاد توکسوپلاسموز شود. در حالی که توکسوپلاسموز به طور کلی برای مادر خفیف است، می تواند عوارض جدی در جنین ایجاد کند. ایمن باشید و فقط از آن کاملاً اجتناب کنید.
یک مجله در مورد تجربیات خود در دوران بارداری بنویسید! این به شما مکانی می دهد تا امور پیش پا افتاده و عالی را یادداشت کنید. چیزهای جدیدی که متوجه می شوید و چیزهایی که شما را نگران می کند را یادداشت کنید! این یک ابزار عالی برای به خاطر سپردن چیزهایی است که باید از پزشک خود در مورد آن بپرسید و این چیزی است که می توانید در حین آماده شدن برای نوه های خود به فرزند خود یا افراد مهم او منتقل کنید.
در دوران بارداری سالم غذا بخورید. هم مادر آینده و هم جنین داخل رحم او نیاز به یک رژیم غذایی متعادل دارند. از آنجایی که شما یک زندگی را در بدن خود حمل می کنید، باید کالری بیشتری دریافت کنید، یعنی حدود 300 کالری در روز. به یاد داشته باشید که از محصولات غذایی سالم مانند سبزیجات و میوه ها استفاده کنید و مقدار زیادی آب بنوشید.
اگر در دوران بارداری مقدار زیادی ترشحات واژن دارید، مهم است که به پزشک خود اطلاع دهید. این می تواند نشانه عفونت واژن باشد که در دوران بارداری شایع است. اگر درمان نشود، می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی برای شما و فرزند متولد نشده شما شود.
تکنیک های تمدد اعصاب را یاد بگیرید و مطمئن شوید که حداقل یک بار در روز آنها را تمرین کنید. داشتن مدتی استراحت با تمرینات تنفسی و آرامش بخش به شما کمک می کند تا استرس ناشی از بارداری را از بین ببرید. مطمئن شوید که برای خودتان وقت می گذارید تا مادری شاد باشید.
برای هر چیزی که "خاموش" به نظر می رسد با پزشک خود تماس بگیرید. شما بهتر از هرکسی بدن خود را می شناسید و اگر چیزی درست نیست، از آن شهود استفاده کنید و با پزشک خود تماس بگیرید. آنها تصمیم خواهند گرفت که آیا این چیزی است که باید بررسی کنند یا نه، اما در جستجوی کمک دریغ نکنید.
تا حد امکان بخوابید. وقتی نوزاد به دنیا می‌آید، دریافت استراحتی که نیاز دارید برای شما دشوار خواهد بود، بنابراین مهم است که اکنون زمانی را برای استراحت و رهایی از استرس پیدا کنید. خواب اضافی همچنین انرژی لازم برای فعال ماندن و حفظ سطح اولیه تناسب اندام را تا زمان زایمان در اختیار شما قرار می دهد.
آروغ زدن، گاز معده و سوزش سر دل همگی از عوارض بارداری هستند. برای کمک به مقابله با این نوع مسائل در دوران بارداری، باید پس از صرف غذا درست بمانید، از غذاهای آزاردهنده دوری کنید و یک لیوان شیر با عسل بنوشید. اینها همه راه هایی هستند که به شما کمک می کنند تا مقداری از گاز و سوزش سر دل را به حداقل برسانید.
برای کمک به جلوگیری از حالت تهوع، سعی کنید در طول روز چیزی ملایم بخورید، مانند کراکر گندم سبوس‌دار یا چیریو. کمی پر نگه داشتن معده بیشتر حالت تهوع را کاهش می دهد. برخی از زنان نیز دریافتند که خوردن زنجبیل متبلور یا نوشیدن چای زنجبیل بسیار مفید است. میان وعده های سالم را آزمایش کنید تا متوجه شوید چه چیزی برای شما مفید است.
در دوران بارداری باید به اندازه کافی غذا بخورید. باردار شدن نیاز دارد که بدن شما حدود 300 کالری بیشتر از حد معمول مصرف کند. اگر شما هم ورزش می کنید، نیاز کالری شما را بیش از پیش افزایش می دهد. بدن شما می داند که چه می خواهد، اگر گرسنه هستید، باید غذا بخورید، فقط مطمئن شوید که انتخاب های غذایی خوبی دارید.
شما می توانید برای خرید سیسمونی نوزاد به سایت نی نی روز ایران مراجعه کنید.
هنگام بارداری، مطمئن شوید که با پزشک یا متخصص زنان و زایمان که فرزندتان را به دنیا می‌آورد، 100% راحت هستید. اگر نیستید، تا زمانی که هستید، یکی دیگر را جستجو کنید. وقتی به پاسخ نیاز دارید سؤال بپرسید، چیزی وجود ندارد که پزشک شما قبلاً نشنیده باشد. و مطمئن شوید که امکانات زایمان را قبل از تولد بررسی کرده اید تا از محل تولد فرزندتان کاملا راحت باشید. همه این موارد تضمین می کند که بارداری شما آرام تر و استرس کمتری دارد.
به محض اینکه شک کردید که باردار هستید، یا اگر آن تست بارداری به شما گفته بود، باید در اسرع وقت با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید. شما می خواهید هر سوالی دارید با پزشک در میان بگذارید و بدانید که چه چیزی برای خود در نظر گرفته اید. یک ذهن آگاه به شما کمک می کند تا در این دوران شادی گذرانید.
همانطور که می بینید، توصیه های ارائه شده در این مقاله راهی عالی برای کمتر نگرانی و لذت بردن بیشتر از چیزها در طول بارداری است. یک نکته را امتحان کنید یا همه آنها را امتحان کنید. متوجه خواهید شد که اطلاعات خوب می تواند در نحوه کنار آمدن شما با اتفاقاتی که در طول رشد کودکتان برای بدنتان می افتد تفاوت ایجاد کند.
