چه فرزند اول خود را به دنیا بیاورید و چه فرزند چهارم خود، مطمئناً شک و تردیدهای زیادی در مورد بارداری خواهید داشت. همه در این مدت بسیار نگران این هستند که چه کاری باید انجام دهند. این مقاله نکات بسیار خوبی در مورد چگونگی گذراندن یک بارداری به آسانی و روان تا حد امکان دارد.
هنگامی که باردار هستید، مهم است که به ورزش ادامه دهید. ورزش به کاهش احتمال سقط جنین کمک می کند و ثابت شده است که به کاهش طول و درد زایمان و زایمان کمک می کند. همچنین، با ورزش در دوران بارداری، به جلوگیری از وزنی که ممکن است اضافه کنید کمک خواهید کرد.
ادامه دهید و به هوس های بارداری خود تسلیم شوید. پزشکان کاملاً مطمئن نیستند که هوس ناشی از تغییرات عاطفی یا کمبودهای تغذیه ای در رژیم غذایی شما باشد، اما دریافت نکردن غذاهایی که میل می کنید می تواند در زمانی که به استرس اضافی نیاز ندارید استرس زا باشد. فقط مراقب باشید که رژیم غذایی شما در کل سالم باشد.
سعی کنید ویتامین های دوران بارداری خود را در شب مصرف کنید. این قرص ها اگرچه برای رشد و نمو مناسب کودک شما ضروری هستند، اما می توانند باعث ایجاد حالت تهوع در برخی از مادران شوند. مصرف آنها قبل از دراز کشیدن یا همراه با غذا می تواند به بدن شما کمک کند تا با اثرات آنها سازگار شود. اگر نیاز به مصرف آنها در طول روز دارید، سعی کنید بعد از آن آدامس بجوید.
اگر در دوران بارداری خونریزی واژینال را تجربه کردید، مهم است که فوراً به پزشک خود یا اورژانس مراجعه کنید. اگرچه ممکن است چیزی نباشد، اما خونریزی واژینال می تواند نشانه ای از ناراحتی کودک یا بدتر از آن، سقط جنین باشد.
با دوستان و خانواده خود، به خصوص آنهایی که باردار بوده اند یا در حال حاضر باردار هستند، صحبت کنید. آنها می توانند از شما حمایت کنند و در صورت داشتن هر گونه سوال یا در صورت نیاز به شما کمک کنند. کسانی که قبلاً آن را تجربه کرده اند می توانند بهترین منابعی باشند که در اختیار دارید.
حتی زنان باردار نیز باید در استفاده از کرم ضد آفتاب در مدت زمانی که در زیر نور شدید خورشید می گذرانند، محتاط و کوشا باشند. بارداری باعث می شود پوست حساس شود و به راحتی می سوزد و این می تواند بارداری را پیچیده کند و حتی سلامتی را به خطر بیندازد.
اگر تولد فرزندتان به تاخیر افتاده است، راه رفتن را شروع کنید. پیاده روی به طور طبیعی به پایین آوردن نوزاد به موقعیت ایده آل برای زایمان کمک می کند. ببینید آیا می توانید شریک خود را وادار به پیوستن کنید. از ورزش تماسی استفاده نکنید زیرا می تواند خطرناک باشد.
برنامه ریزی کنید تا از بیمارستان یا مراکز زایمانی که قرار است در آن زایمان کنید بازدید کنید. این به شما این شانس را می دهد که انتخابی فعال در مورد محل تولد فرزندتان داشته باشید و همچنین به شما اجازه می دهد تا از جزئیات برنامه مطلع شوید. اطمینان حاصل کنید که با هر جایی که انتخاب می کنید احساس راحتی می کنید.
ورزش در بارداری برای مادر و نوزاد مفید است. مزایای آن شامل کاهش خطر ابتلا به دیابت بارداری، شکایت کمتر از یبوست و کمردرد و بهبودی سریعتر از بدو تولد برای مادر است. اگر علائمی مانند تنگی نفس، سرگیجه، نشت مایعات، انقباضات رحمی یا خونریزی واژن دارید، ورزش را متوقف کنید و به پزشک مراجعه کنید.
در دوران بارداری مقدار زیادی میوه بخورید. بسیاری از زنان در طول روز از محصولات کافئین دار انرژی بیشتری دریافت می کنند. از آنجایی که مصرف آنها در دوران بارداری توصیه نمی شود، به جای آن از میوه استفاده کنید. افرادی که موز و سیب مصرف می کنند، اغلب متوجه افزایش سطح انرژی خود می شوند. این از قندهای طبیعی موجود در این میوه ها ناشی می شود.
ورزش را ادامه دهید، حتی پس از پایان بارداری و بچه دار شدن. به احساس خود توجه کنید و آن را آهسته انجام دهید، اما تا جایی که می توانید فعال باشید. تناسب اندام بعد از تولد به شما کمک می کند تا سریعتر از عوارض بارداری و زایمان بهبودی پیدا کنید.
با خوردن غذاهای ارگانیک بومی از آفت کش ها اجتناب کنید. ما نمی دانیم این آفت کش ها چقدر می توانند روی جنین تأثیر بگذارند، اما بهتر است در امان باشیم تا متاسف باشیم. اگر ارگانیک نمی‌خرید، از اقلامی با پوست‌های سنگین مانند پرتقال استفاده کنید زیرا احتمال آلودگی کمتری دارند.
یک بار در ماه یک ماساژ قبل از تولد انجام دهید. تا زمانی که هیچ عارضه ای نداشته باشید، این یکی از بهترین کارهایی است که می توانید انجام دهید. آنها در بدن باردار دردناک احساس خوبی دارند و ارزش هر پنی را خواهند داشت. هر کاری که می توانید انجام دهید تا بارداری خود را قابل تحمل تر کنید باید تا زمانی که برای شما خوب است انجام شود.
قبل از شروع تلاش برای بچه دار شدن، به پزشک خود مراجعه کنید و مطمئن شوید که واکسیناسیون شما به روز شده است. به ویژه، شما می خواهید مطمئن شوید که واکسن سرخجه و واریسلا را دارید. اگر از قبل محافظت نشده باشید، قرار گرفتن در معرض این دو بیماری می تواند برای بارداری شما مضر باشد.
اگر دوقلو یا چند نوزاد باردار هستید، برای سزارین آماده باشید. اکثر پزشکان برای جلوگیری از خونریزی بیش از حد مادر و افزایش شانس زایمان بدون هیچ مشکلی ترجیح می دهند در زمانی که بیش از یک نوزاد وجود دارد، زایمان را از طریق سزارین انجام دهند.
اجازه دهید فرد دیگری بستر گربه را در حالی که باردار هستید عوض کند. مدفوع گربه می تواند حاوی توکسوپلاسموز باشد که برای جنین در حال رشد بسیار خطرناک است. اگر شما در معرض آن هستید، کودک شما در معرض آن قرار می گیرد. جلوگیری از قرار گرفتن در معرض آسان است. فقط وظایف بستر بچه گربه را برای نه ماه آینده به دیگری بسپارید.
شیشه شیر نوزاد مناسب با توجه به سن کودک خود انتخاب کنید و به صورت مرتب از سالم بودن آن اطمینان حاصل کنید.
قبل از به دنیا آوردن نوزاد، از چند مرکز زایمان دیدن کنید. زایمان در بیمارستان رایج است، اما مرکز زایمان ممکن است سبک شما باشد. برخی از امکانات حتی به تمرین‌کنندگانی ارائه می‌دهند که زایمان در خانه انجام می‌دهند. گشت و گذار در چندین نوع مختلف از امکانات زایمان به شما اجازه می دهد تا مزایا و معایب هر کدام را بدانید و به شما کمک می کند تا تصمیمی آگاهانه بگیرید.
اگر در دوران بارداری مهد کودک را تزئین یا راه اندازی می کنید، در مورد رنگ و کاغذ دیواری یا هر کار دیگری که بخار ایجاد می کند کمک بگیرید. اینها برای مادر یا نوزاد متولد نشده خوب نیستند. از شریک یا دوستان خود بخواهید کارهای خطرناک را انجام دهند و پنجره ها را باز نگه دارید! شما همیشه می توانید تنقلات را درست کنید!
وقتی باردار هستید، هر لگد سخت‌تر و هر ولع شدیدتر احساس می‌شود. نکات این مقاله می تواند اطلاعات اضافی مورد نیاز برای کمک به تمام مراحل بارداری را در اختیار شما قرار دهد. فراموش نکنید که اجازه دهید شوهرتان آنها را بخواند. او نیز سوالات زیادی خواهد داشت.
- ۰۰/۱۱/۲۰