مقالات کاربردی و آموزشی

در حالی که بارداری بسیار طبیعی به نظر می رسد، اغلب برای بسیاری از زنان یک زمان ترسناک و نگران کننده است. بدن شما بر خلاف هر چیز دیگری که تا به حال تجربه کرده اید، قرار است تغییراتی را تجربه کند. تغییرات مشابهی در کل زندگی شما قابل انتظار است. نکات زیادی برای کمک به آرامش والدین آینده وجود دارد. اینها فقط برخی منابع برای شروع شما هستند.

برای ورم پا از حمام آب سرد استفاده کنید. یکی از علائم بسیار رایج بارداری تورم پاها و مچ پاها به خصوص در گرما است. حمام آب سرد می تواند جریان خون در پاهای شما را کاهش دهد که به نوبه خود باعث کاهش التهاب می شود. همچنین شما را خنک می کند و بهانه ای می دهد که برای چند دقیقه از پای خود خارج شوید.

مهم است که زنان باردار قبل از فرا رسیدن روز بزرگ، برنامه زایمان را تنظیم کنند. این به این دلیل است که وقتی یک زن در حال زایمان است، ممکن است نتواند مانند معمول تصمیم بگیرد. اطمینان حاصل کنید که یک کیف بسته بندی کرده اید، انتخاب کنید که چه کسی در اتاق به دنیا بیاید و لیستی از شماره تلفن ها تهیه کنید تا همسر یا سایر اعضای خانواده شما بتوانند هنگام تولد نوزاد با عزیزانتان تماس بگیرند.

سعی کنید در دوران بارداری لباس های خیلی تنگ نپوشید. این نوع لباس در واقع باعث می شود جنین شما اکسیژن کافی دریافت نکند و باعث ناراحتی شما شود. شلوار جین بارداری برای زنان باردار موجود است. همچنین زمانی که در خانه هستید، سعی کنید با یک تی شرت گشاد، شلوار گرمکن یا لباس خواب بپوشید.

اگر باردار هستید و دائماً هوس می کنید، گاهی اوقات ممکن است عاقلانه نباشد که همه آنها را برآورده کنید. کودک در حال رشد شما مانند شما نیازهای تغذیه ای خاصی دارد. هوس کردن خود ممکن است فقط این هوس ها را برآورده کند و نه نیازهای تغذیه ای فرزند متولد نشده شما. به همین دلیل، مطمئن شوید که به خوبی غذا می خورید تا هر دو نیاز خود را برآورده کنید.

در دوران بارداری، مهم است که یک شب استراحت کامل داشته باشید. استرس می تواند یکی از دلایل اصلی نخوابیدن باشد. اگر احساس استرس می کنید، فردی را پیدا کنید که بتوانید در مورد مشکلاتی که دارید با او صحبت کنید. بارداری می تواند یک چیز استرس زا باشد و همیشه باید در مورد چیزهایی که باعث استرس شما می شوند صحبت کنید.

قبل از خواب به موسیقی ملایم گوش دهید و دوش آب گرم بگیرید. هر چه جلوتر بروید، خواب می تواند سخت تر شود. حتی قبل از اینکه به رختخواب بروید، با قرار دادن بدن و ذهن خود در حالت آرام، از داروهای کمک خواب و سایر قرص ها اجتناب کنید. یک دوش آب گرم و موسیقی آرام بخش این کار را برای شما انجام می دهد.

برنامه زایمان خود را بنویسید و مطمئن شوید که پزشک و مربی زایمان شما یک کپی دارند. لیست کنید که مایل به مصرف چه نوع داروهایی هستید و در چه شرایطی می خواهید به روش های مختلف زایمان بروید. البته برنامه زایمان شما فقط یک برنامه است و اگر برای ایمنی زایمان شما نیاز به تغییر است، نگران نباشید و فقط با آن پیش بروید.

مصرف ویتامین های دوران بارداری ضروری است. بدن شما قبل، حین و بعد از بارداری به تغذیه اضافی نیاز دارد. اگر قصد بارداری دارید، مصرف این ویتامین ها را از قبل شروع کنید. اگر قبلا باردار هستید، برای شروع خیلی دیر نیست. شما همچنان از مزایای آن بهره مند خواهید شد. آنها را خیلی فراتر از زایمان ادامه دهید. حداقل تا زمانی که شیردهی را قطع نکنید.

هنگامی که باردار هستید، بهتر است از مصرف کافئین خودداری کنید یا آن را محدود کنید. شما هنوز هم می توانید یک فنجان قهوه در صبح بنوشید، اما نه بیشتر از آن. در صورت امکان سعی کنید بدون کافئین یا نیم کافه بنوشید. هر کافئینی که می نوشید مستقیماً به کودک شما می رود و ممکن است اثرات منفی داشته باشد.

هنگامی که باردار هستید از مصرف داروهای بدون نسخه (OTC) بدون مشورت با داروساز خودداری کنید. برخی از داروهای OTC در واقع می توانند برای نوزاد سمی باشند، اگر از طریق رحم منتقل شوند. واقعیت این است که بسیاری از داروهای OTC - می توانند و می توانند - از طریق رحم منتقل شوند!

از هر چیزی که می تواند به شما یا کودکتان آسیب برساند دوری کنید. این شامل سیگار، الکل و حتی داروهای بدون نسخه است. در مورد هر چیزی که قصد مصرف آن را دارید با پزشک خود صحبت کنید و به او اجازه دهید بهترین اقدام را به شما توصیه کند. همه این مواد می توانند بر رشد جنین شما تأثیر منفی بگذارند.

اگر می خواهید در دوران بارداری خود شلوار جین مورد علاقه خود را بپوشید، نوار لاستیکی بردارید. یک ترفند ساده این است که یک کش لاستیکی سنگین بردارید و آن را از سوراخ دکمه شلوار جین خود بگذارید. هر دو انتهای نوار لاستیکی را به دکمه و فضای اضافی وصل کنید. پیراهن های بلندتر را روی شلوار جین بپوشید تا نوار لاستیکی را پنهان کنید.

برای یادگیری اصول اولیه پرستاری در کلاس شیردهی در دوران بارداری شرکت کنید. این کلاس‌ها شما را برای تجربه شیر دادن به نوزادتان آماده می‌کنند و ممکن است نکاتی را برای مقابله با مشکلاتی که معمولاً با آن مواجه می‌شوید ارائه کنند. همچنین می توانید در مورد منابع حمایت از شیردهی در جامعه خود، مانند فصل ها و جلسات محلی La Leche League، اطلاعات کسب کنید.

 یکی از مواردی که در در دوران بارداری باید به آن فکر کنید خرید سیسمونی نوزاد است.

یک بار در ماه یک ماساژ قبل از تولد انجام دهید. تا زمانی که هیچ عارضه ای نداشته باشید، این یکی از بهترین کارهایی است که می توانید انجام دهید. آنها در بدن باردار دردناک احساس خوبی دارند و ارزش هر پنی را خواهند داشت. هر کاری که می توانید انجام دهید تا بارداری خود را قابل تحمل تر کنید باید تا زمانی که برای شما خوب است انجام شود.

گرفتگی عضلات پا یک اتفاق رایج در دوران بارداری است و می تواند آزار دهنده باشد. برای به حداقل رساندن گرفتگی که باید ورزش کنید، مطمئن شوید که کلسیم کافی در هر روز دریافت می کنید و در نهایت چند حرکت کششی سبک درست قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید. این باید به شما کمک کند در هنگام خواب از گرفتگی عضلات پا جلوگیری کنید.

هنگامی که بارداری خود را با بارداری دوستان خود یا حتی بارداری های قبلی خود مقایسه می کنید، به یاد داشته باشید که هر کدام متفاوت است. هر بارداری می تواند از میزان وزنی که اضافه می کنید تا سرعت رشد شکم شما متفاوت باشد. همچنین، وجود یا عدم وجود برخی علائم لزوماً به این معنی نیست که چیزی اشتباه است.