مقالات کاربردی و آموزشی

بارداری جدید می تواند زمان بسیار شادی باشد، اما همچنین زمانی است که سایر فرزندان شما ممکن است احساس سردرگمی یا کنار گذاشته شدن کنند. اطمینان حاصل کنید که تا آنجا که ممکن است سایر فرزندان خود را درگیر کنید. این مقاله نکات مفیدی را در اختیار شما قرار می دهد تا بچه های کوچک شما بارداری شما را بهتر درک کنند.

هر روز زمانی را برای استراحت و لذت بردن از بارداری خود اختصاص دهید. بارداری دوران پر استرسی است و زمانی که نوزاد به دنیا بیاید زمان بسیار کمتری برای خود خواهید داشت. اکنون از زمان برای استراحت، مدیتیشن و ارتباط مجدد با خود و فرزند متولد نشده خود استفاده کنید. فشار خون شما از شما تشکر خواهد کرد.

شما باید عادات غذایی خود را به گونه ای تغییر دهید که انتخاب های سالمی داشته باشد. اگر اکنون شیوه غذا خوردن خود را تغییر دهید، زمانی که باردار می شوید به تغذیه سالم ادامه خواهید داد. شما باید غذاهای متنوعی بخورید اما مطمئن شوید که آنها انتخاب های سالمی هستند. تغذیه مناسب هنگام تلاش برای باردار شدن مهم است.

در حالی که در حال تلاش برای باردار شدن هستید یا به محض اینکه برای اولین بار از بارداری غافلگیرکننده مطلع شدید، مصرف یک ویتامین دوران بارداری را شروع کنید. مواد مغذی خاصی وجود دارد که برای رشد مناسب کودک شما مورد نیاز است. هر چه زودتر مصرف ویتامین های دوران بارداری را شروع کنید، شانس بیشتری برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز کودکتان خواهد داشت.

اگر زیر نور آفتاب هستید، حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، حتی اگر رنگ پوستتان تیره است و قبل از بارداری از آن استفاده نکرده اید. علاوه بر این، از تخت برنزه کننده دیدن نکنید. پوست شما در دوران بارداری حساس تر است و احتمال سوختگی بیشتر است. لیست مواد موجود در کرم ضد آفتاب خود را بخوانید تا هیچ گونه مواد شیمیایی مضر به کودک شما نرسد.

برای زنان باردار، هر شب قبل از خواب، مطمئن شوید که پاهای خود را دراز کنید. این به این دلیل است که بسیاری از زنان باردار هنگام خواب دچار گرفتگی عضلات شدید می شوند که در صورت کشش به راحتی می توان از آن جلوگیری کرد. حدود 5 دقیقه قبل از اینکه به رختخواب بروید، تمام عضلات خود را خم کنید.

برای برخی از کارهای روزانه خود کمک بخواهید. در دوران بارداری باید از کارهایی که شامل بلند کردن اجسام سنگین، کوهنوردی و استفاده از مواد شیمیایی است خودداری کرد. آنها می توانند تأثیر منفی هم بر شما و هم بر روی جنین شما داشته باشند، بنابراین از درخواست کمک از شریک زندگی خود یا سایر اعضای خانواده خجالت نکشید.

برنامه ریزی کنید تا از بیمارستان یا مراکز زایمانی که قرار است در آن زایمان کنید بازدید کنید. این به شما این شانس را می دهد که انتخابی فعال در مورد محل تولد فرزندتان داشته باشید و همچنین به شما اجازه می دهد تا از جزئیات برنامه مطلع شوید. اطمینان حاصل کنید که با هر جایی که انتخاب می کنید احساس راحتی می کنید.

اگر باردار هستید تمیز کردن جعبه خاک گربه را متوقف کنید. شما می توانید با تعویض جعبه زباله به توکسوپلاسموز مبتلا شوید. این بیماری می تواند باعث مرده زایی، سقط جنین یا نقایص مادرزادی در انسان شود.

در دوران بارداری سالم غذا بخورید. هم مادر آینده و هم جنین داخل رحم او نیاز به یک رژیم غذایی متعادل دارند. از آنجایی که شما یک زندگی را در بدن خود حمل می کنید، باید کالری بیشتری دریافت کنید، یعنی حدود 300 کالری در روز. به یاد داشته باشید که از محصولات غذایی سالم مانند سبزیجات و میوه ها استفاده کنید و مقدار زیادی آب بنوشید.

هنگام آماده شدن برای خواب در دوران بارداری، یک برنامه روتین قبل از خواب تنظیم کنید. فعالیت هایی را بگنجانید که به شما آرامش می دهد. برخی از فعالیت های آرامش بخش، نوشیدن شیر گرم، خواندن کتاب یا دوش آب گرم است. وقتی آرام هستید، راحت تر به خواب می روید. مطمئن شوید که روال خود را طوری تنظیم کرده اید که به خود زمان کافی برای خواب اختصاص دهید.

هنگام تزئین مهد کودک جدید خود مراقب سموم و بخارات باشید. اگر قصد نقاشی یا کاغذ دیواری دارید، پنجره ها را کاملا باز نگه دارید و سعی کنید از کارهای سنگین دوری کنید. دست یاری بدهید، اما اجازه دهید دیگران کارهای سنگین را انجام دهند.

وقتی باردار هستید روی کفش های راحت سرمایه گذاری کنید، زیرا قطعا به شما کمک می کند. شما با وزن اضافی زیادی راه می روید که بدن شما به آن عادت ندارد و دست از پا در می آید. متوجه خواهید شد که آنها شروع به متورم شدن خواهند کرد و برای مبارزه با آن به کفش هایی نیاز دارید که محدودیتی نداشته باشند.

برای یافتن بهترین تغذیه برای خود و کودکتان در دوران بارداری، یک برچسب خوان شوید. بسیاری از مواد شیمیایی و مواد اضافی وجود دارد که ممکن است برای کودک در حال رشد شما بهترین نباشد و خواندن برچسب ها راهی برای دور نگه داشتن آنها از رژیم غذایی شما است. فقط یک دقیقه طول می کشد تا از کودک خود محافظت کنید.

در دوران بارداری با کودک خود صحبت کنید. مطالعات نشان داده اند که یک نوزاد توانایی پاسخ دادن به لمس شما را در حدود هفته ده بارداری دارد. در چند هفته بعد، کودک شما همچنین می تواند به نور واکنش نشان دهد و صدای شما را بشنود. بنابراین، با صحبت با فرزند متولد نشده خود، پیوند بین شما دو نفر می تواند تقویت شود.

به نظر می رسد زمانی که باردار هستید، عادت می کنید به پاها و مچ پاهای متورم نگاه کنید. یک نکته برای تسکین فوری این است که آنها را در آب سرد خیس کنید، از اینکه چقدر سریع عمل می کند و احساس خوبی خواهید داشت شگفت زده خواهید شد. فقط آنها را حدود بیست دقیقه خیس کنید و بلافاصله متوجه تغییر خواهید شد.

 با مراجعه با سایت نی نی روز ایران می توانید انواع مختلف زیر دکمه رکابی را مشاهده کنید.

بسیاری از مردم می خواهند بارداری خود را در سه ماه اول از مردم پنهان نگه دارند. بهتر است یک نفر را انتخاب کنید که بتوانید به او اعتماد کنید. این به شما امکان می دهد از هر چیزی که در زندگی شما می گذرد رها شوید و در مورد آنچه شما را آزار می دهد صحبت کنید.

هر شب قبل از رفتن به رختخواب حرکات کششی ملایم انجام دهید. گرفتگی عضلات پا در میان زنان باردار به دلیل وزن اضافی روی ماهیچه هایشان شایع است. حرکات کششی قبل از رفتن به رختخواب ماهیچه ها را شل می کند و احتمال گرفتگی آنها در نیمه شب را کاهش می دهد. حرکات کششی همچنین می‌تواند کل بدن شما را آرام‌تر کند که به شما امکان می‌دهد بهتر بخوابید.

همانطور که در ابتدای مقاله گفته شد، اگرچه بارداری جدید زمانی برای جشن گرفتن است، اما می تواند باعث سردرگمی فرزندان دیگر شما شود. گاهی اوقات کودکان مطمئن نیستند که "کجا خواهند ایستاد" پس از آمدن نوزاد جدید. امیدواریم این مقاله ایده های خوبی برای سهولت هر چه بیشتر انتقال نوزاد جدید برای سایر فرزندانتان به شما ارائه کرده باشد.