مقالات کاربردی و آموزشی

اگر به دنبال توصیه ها و نکات کاربردی و بیهوده برای خود یا عزیزانی هستید که باردار هستند یا قصد بارداری دارند، مطمئناً به جای مناسبی رسیده اید. اطلاعات مفید موجود در این جواهرات دست چین شده پایه و اساس یک بارداری شاد و سالم را می گذارد.

برای یکی بخور! بسیاری از مردم فکر می کنند که چون باردار هستند، می توانند هر چقدر که می خواهند بخورند. این درست نیست. اگر می خواهید بتوانید بدن خود را پس از زایمان برگردانید، باید مطمئن شوید که کالری خود را فقط کمی افزایش می دهید (شما باید حدود 2000 کالری در روز مصرف کنید، نه بیشتر!)

فعالیت های ورزشی ایمن را در برنامه روزانه خود بگنجانید. ورزش برای کمک به زنان باردار، احساس بهتر، خواب بهتر و کنترل وزن بسیار مهم است. ورزش هایی مانند یوگا، شنا و پیاده روی را در نظر بگیرید. همیشه قبل از شروع هر نوع برنامه ورزشی از پزشک خود بپرسید تا مطمئن شوید که برای وضعیت منحصر به فرد شما بی خطر است.

از شخص دیگری بخواهید گاز شما را در دوران بارداری پمپاژ کند. دود گاز در واقع می تواند تأثیر منفی بر روی فرزند متولد نشده شما داشته باشد. همیشه درخواست کمک بهتر از به خطر انداختن سلامتی خود یا کودکتان است.

احساس نکنید که لازم است به محض اطلاع از بارداری خود به همه اطلاع دهید. همه زنان منطقه راحتی خود را دارند که چه زمانی می خواهند به همه بگویند. برخی از زنان صبر می کنند تا به پایان سه ماهه اول بارداری برسند و بیشترین خطر سقط جنین به پایان برسد. به قلب خود گوش دهید و زمانی که آماده شدید اخبار را به اشتراک بگذارید.

کار بزرگی که می توانید برای داشتن یک بارداری سالم انجام دهید این است که خود را آموزش دهید. این بسیار مهم است، به خصوص برای زنانی که برای اولین بار باردار می شوند. این کار را می توان با مطالعه کتاب های مرتبط با بارداری انجام داد و در دراز مدت نه تنها در هنگام زایمان، بلکه هنگام آماده شدن برای آن نیز کمک خواهد کرد.

هنگامی که باردار شدید، مطمئن شوید که در اسرع وقت به شغل خود اطلاع دهید تا بتوانید در زمان مناسب برای مرخصی زایمان اقدام کنید. این به شما این امکان را می دهد که از قبل آماده شوید و به کارفرمای خود اجازه دهید تا برای زمانی که بیرون هستید، جایگزینی پیدا کند.

اگرچه ممکن است برای برخی بحث برانگیز باشد، اگر باردار هستید، ممکن است عاقلانه باشد که روی گزینه های خود فکر کنید. گاهی اوقات شما به سادگی برای بچه دار شدن آماده نیستید. با گزینه های بسیار زیادی از سقط جنین گرفته تا فرزندخواندگی و داشتن فرزند، به نفع هر فرد است که به طور کامل به آن فکر کند، زیرا تنها کسی که در نهایت به شما آسیب می رساند، کودک است.

اگر در دوران بارداری دچار افسردگی شدید، از اطلاع پزشک مامایی یا مامای خود دریغ نکنید. داروهای ضدافسردگی وجود دارند که برای مادران باردار و شیرده بی‌خطر تلقی می‌شوند و در بسیاری از موارد، فواید مصرف آنها بیشتر از خطرات عدم درمان افسردگی شماست. شما مجبور نیستید رنج بکشید، و با صحبت کردن و کمک گرفتن، کار بزرگی هم برای کودکتان و هم برای خودتان انجام می دهید.

متوجه باشید که تهوع صبحگاهی ممکن است در هر زمانی از روز اتفاق بیفتد و اگر واقعا بد به نظر می رسد با پزشک خود مشورت کنید. اکثر والدین تازه وارد فقط در سه ماهه اول بارداری تحت تأثیر تهوع صبحگاهی قرار می گیرند. این معمولاً یکی از اولین علائمی است که یک زن برای نشان دادن احتمال باردار بودنش تشخیص می دهد. اگر شما را از خوردن هر نوع غذایی باز می دارد، برای دریافت ایده هایی در مورد چگونگی کمک به پزشک خود مراجعه کنید.

برای بیمارستان آماده باشید، یک حوله کهنه و یک کیسه پلاستیکی را در ماشین خود نگه دارید تا در صورت شکستن آب در راه بیمارستان. یک روپوش برای قدم زدن در سالن های بیمارستان و همچنین جوراب های دمپایی ضد لغزش بپوشید. یک کیسه کوچک را با وسایل الکترونیکی پر کنید، مانند iPod برای موسیقی و دوربین عکاسی و فیلمبرداری. شما همچنین به کارت بیمه، لوازم بهداشتی و یک لباس خانه برای خود و نوزاد نیاز دارید. آماده ماندن تضمین می کند که این زمان استرس زا آسان تر است، و احساسات شما یکنواخت تر نگه می دارد.

از نه گفتن به هر کاری که نمی خواهید انجام دهید نترسید. اگر خیلی خسته هستید که نمی توانید تاریخ فیلم را نگه دارید، بد نیست از آن صرف نظر کنید. شما باید مطمئن شوید که از بدن خود به بهترین شکل ممکن مراقبت می کنید و هرکسی که به شما نزدیک است به این موضوع احترام می گذارد.

با خرید زیر دکمه رکابی آزادی عمل کودک خود را بیشتر کنید.

در نظر بگیرید که با همسر یا دوست خود یک کلاس زایمان مانند کلاس Lamaze داشته باشید. شرکت در کلاس به شما کمک می‌کند تا برای تولد فرزندتان آماده شوید و تکنیک‌هایی را به شما آموزش می‌دهد که به کاهش درد کمک می‌کند و به شما کمک می‌کند هنگام زایمان آرام شوید. همچنین به همسرتان می آموزد که به بهترین شکل ممکن به شما کمک کند.

تبریک می گویم! شما بچه دار می شوید! با شرکت در کلاس های زایمان بخشی از راز زایمان و زایمان را از بین ببرید. شما می توانید در مورد علائم زایمان و نحوه حرکت کودک در بدن شما و در آغوش شما بیاموزید. این یک فرصت عالی برای پرسیدن هر گونه سؤالی است که ممکن است داشته باشید و به هر ترسی که شما را آزار می دهد رسیدگی کنید!

ورزش و تناسب اندام در دوران بارداری بسیار مهم است. شما باید ورزش های کم تاثیر مانند پیاده روی و یوگا انجام دهید. این باعث می شود در دوران بارداری سالم بمانید و همچنین استرس نداشته باشید. قبل از تصمیم به شروع ورزش باید با پزشک خود صحبت کنید تا از بی خطر بودن آن مطمئن شوید.

اجازه دهید فرد دیگری بستر گربه را در حالی که باردار هستید عوض کند. مدفوع گربه می تواند حاوی توکسوپلاسموز باشد که برای جنین در حال رشد بسیار خطرناک است. اگر شما در معرض آن هستید، کودک شما در معرض آن قرار می گیرد. جلوگیری از قرار گرفتن در معرض آسان است. فقط وظایف بستر بچه گربه را برای نه ماه آینده به دیگری بسپارید.