بارداری بخش معجزه آسایی از زندگی است. اگرچه ممکن است خسته کننده باشد و سختی ها غیر معمول نیستند. هنوز هم اکثر مردم موافق هستند - ارزشش را دارد. در اینجا چند راه وجود دارد که می توانید حداقل فشارهای بارداری را کاهش دهید.
یک کار خوب در دوران بارداری این است که به طور منظم به پزشک خود مراجعه کنید. این نه تنها به شما در دانستن چیزهایی که افراد باردار باید بدانند کمک می کند، بلکه به شما کمک می کند تا بدانید چگونه بارداری سالمی داشته باشید. این عمل می تواند به داشتن یک بارداری بسیار آرام کمک کند.
قرارهای قبل از زایمان خود را نادیده نگیرید. هر قرار ملاقاتی که دارید فرصتی برای پزشک یا مامای شما است تا هر مشکلی را شناسایی کند، در حالی که به اندازه کافی زود است که کاری در مورد آن انجام دهد. قرارهای خود را بالاترین اولویت خود قرار دهید و اجازه ندهید هیچ چیزی باعث شود از آنها صرف نظر کنید.
اگر قصد دارید به نوزاد خود شیر بدهید، حتما قبل از زایمان تحقیقات خود را انجام دهید. بسیاری از زنان در فکر شیردهی هستند و پس از آن نمی دانند که چگونه این کار را انجام دهند. میتوانید از طریق کلاس‌های شیردهی در بیمارستان‌های محلی مشاوره دریافت کنید یا کتاب‌هایی بخرید که به شما تکنیک‌ها را می‌دهند.
هنگام خواب از بالش برای حمایت از بدن و شکم در حال رشد خود استفاده کنید. همچنین اگر نمی توانید بالش بارداری تهیه کنید، می توانید با استفاده از چند بالش معمولی از خود حمایت کنید. سعی کنید با یک بالش زیر یک زانو و شکم خود بخوابید.
هنگام تزئین مهد کودک جدید خود مراقب سموم و بخارات باشید. اگر قصد نقاشی یا کاغذ دیواری دارید، پنجره ها را کاملا باز نگه دارید و سعی کنید از کارهای سنگین دوری کنید. دست یاری بدهید، اما اجازه دهید دیگران کارهای سنگین را انجام دهند.
در صورت امکان، در دوران بارداری در کلاس های زایمان شرکت کنید. این کلاس ها به شما کمک می کند تا در مورد آنچه می توانید در اتاق زایمان انتظار داشته باشید آموزش دهید. دانستن این موارد می تواند به آسان تر کردن کل روند زایمان کمک کند. همچنین اگر می توانید همسرتان را با خود بیاورید تا بدانند چه انتظاری دارند.
توصیه ای که اغلب به زنان باردار داده می شود این است که از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنند. این نکته ای است که باید کاملا جدی گرفته شود. هر اتفاقی ممکن است برای نوزاد در رحم اتفاق بیفتد و مهم است که کاری نکنید که ممکن است مادر یا کودک را در موقعیت خطرناکی قرار دهد.
روش های آشپزی جدید را برای تغذیه سالم در دوران بارداری بیاموزید. آب پز کردن، بخارپز کردن یا پختن غذاهای مورد علاقه خود برای کاهش چربی و کالری، راهی عالی برای سالم تر کردن غذای شماست. اگر بیرون غذا می خورید، از پیشخدمت بپرسید که اقلام چگونه تهیه می شوند و از اقلام سرخ شده دوری کنید.
با خوردن غذاهای ارگانیک بومی از آفت کش ها اجتناب کنید. ما نمی دانیم این آفت کش ها چقدر می توانند روی جنین تأثیر بگذارند، اما بهتر است در امان باشیم تا متاسف باشیم. اگر ارگانیک نمی‌خرید، از اقلامی با پوست‌های سنگین مانند پرتقال استفاده کنید زیرا احتمال آلودگی کمتری دارند.
در صورت مشاهده علائم غیرمعمول یا نگران کننده فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. پزشک شما آنجاست تا به شما کمک کند. اگر فکر می کنید ممکن است به کمک نیاز داشته باشید از تماس با او نترسید. اگر احساس درد، گرفتگی، انقباضات یا تنگی نفس دارید، فوراً تماس بگیرید تا مطمئن شوید که هم شما و هم جنین خوب هستید.
عاقلانه است که هم همسرتان و هم خودتان قبل از اقدام به بارداری معاینه شوید. این به هر دوی شما این شانس را می دهد که با توجه به وضعیت و سوابق سلامتی خاص خود تعیین کنید که آیا به آزمایشات اضافی نیاز دارید یا خیر. رفتن به پزشک با هم به شما این امکان را می دهد که در مورد نگرانی هایی که ممکن است در ذهن شما وجود دارد صحبت کنید.
اگر در نیمه دوم بارداری علائمی مانند تاری دید، درد در سمت راست، سردردهای مکرر، افزایش وزن بسیار سریع یا ادرار رنگی را در نیمه دوم بارداری خود تجربه کردید، فوراً آنها را به پزشک اطلاع دهید. ممکن است شما در حال ابتلا به پره اکلامپسی باشید، یک بیماری مرتبط با بارداری که می تواند تهدید کننده زندگی باشد. پزشک ممکن است نیاز به انجام آزمایشاتی برای بررسی وجود پروتئین در ادرار داشته باشد و فشار خون شما به دقت کنترل می شود.
با خرید زیر دکمه رکابی می توانید لباس هایی زیبا برای کودک خود تهیه کنید.
استرس و اضطراب خود را تا حد امکان پایین نگه دارید تا مطمئن شوید که شب خوب بخوابید. این دو در کنار هم بزرگترین چیزهایی هستند که شما را در شب بیدار نگه می دارند، اما این به ویژه در دوران بارداری صادق است. صحبت کردن در مورد مشکلات یا آنچه در ذهن شماست با یک دوست یا دوست عزیز تضمین می کند که سطح شما پایین می ماند و یک شب پس از دیگری می خوابید.
در دوران بارداری، چند غذا وجود دارد که باید از آنها اجتناب کنید تا کودک خود را ایمن نگه دارید. از غذاهای دریایی خام، هر گونه پنیر نرم و همچنین شیر غیر پاستوریزه خودداری کنید.
بسیار مهم است که مصرف آهن خود را در دوران بارداری کنترل کنید. هنگامی که در دوران بارداری سطح آهن پایینی دارید، ممکن است خسته شوید، که می تواند منجر به وزن کم نوزادان هنگام تولد شود. ویتامین دوران بارداری خود را که شامل آهن است، هر روز مصرف کنید و غذاهای سرشار از آهن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
در دوران بارداری سعی کنید از تزریق واکسن های ویروس زنده خودداری کنید. این نوع واکسن ها در واقع می توانند به جنین شما آسیب برسانند. واکسن هایی که دارای ویروس های زنده هستند عبارتند از: آبله مرغان، سرخک، اوریون، سل و سرخجه. همچنین، واکسن آنفولانزای بینی را دریافت نکنید، زیرا ممکن است به کودک شما آسیب برساند.
زمانی که باردار هستید، باید تا آنجا که می توانید درباره آنچه در دوران بارداری انتظار دارید و کارهایی که می توانید برای تضمین زایمان سالم انجام دهید، یاد بگیرید. بسیاری از زنان فقط به اطلاعاتی که توسط پزشکان در اختیار آنها قرار می گیرد نگاه می کنند. اطلاعات زیادی وجود دارد که به صورت آنلاین در دسترس است و معمولاً یافتن آنها بسیار آسان است.
بارداری بخش بزرگی از زندگی است، چه شما و چه کسی که دوست دارید زایمان کنید. این شروع یک سفر فوق العاده خواهد بود، بنابراین مهم است که هر آنچه می توانید در مورد آن یاد بگیرید. نکاتی که به تازگی خوانده اید به شما امکان می دهد بیشترین بهره را از بارداری خود ببرید.
- ۰۰/۱۲/۲۲