مقالات کاربردی و آموزشی

در دوران بارداری، تغییرات زیادی را تجربه خواهید کرد. بارداری برای بسیاری از افراد می تواند یک دوران استرس زا باشد. وقتی باردار هستید باید به چیزهای زیادی فکر کنید. این مقاله نکاتی را در اختیار شما قرار می دهد که می تواند به شما کمک کند همه تغییرات را به راحتی مدیریت کنید.

هر کاری می توانید انجام دهید تا استرس خود را پایین نگه دارید. جنین می تواند احساس کند که شما تحت استرس هستید و شما می خواهید فرزند متولد نشده خود را تا جایی که می توانید راحت نگه دارید. از مدیتیشن و تنفس عمیق در کنار هر ترفند دیگری که باید تحت فشار بالا آرامش خود را حفظ کنید، استفاده کنید.

ادامه دهید و به هوس های بارداری خود تسلیم شوید. پزشکان کاملاً مطمئن نیستند که هوس ناشی از تغییرات عاطفی یا کمبودهای تغذیه ای در رژیم غذایی شما باشد، اما دریافت نکردن غذاهایی که میل می کنید می تواند در زمانی که به استرس اضافی نیاز ندارید استرس زا باشد. فقط مراقب باشید که رژیم غذایی شما در کل سالم باشد.

اگر اخیراً متوجه شده اید که یک بسته کوچک عشق در شکم شما رشد کرده است، اولین توصیه ای که هر کسی باید ارائه دهد این است که تمام توصیه های پزشک خود را انجام دهید. آنها به دلیل ظاهر خوب نتوانستند از مدرسه پزشکی عبور کنند! گوش دادن به شما کمک می کند مطمئن شوید که کودک شما در هنگام تولد سالم ترین و شادترین است.

علائم زایمان را بیاموزید تا بدانید چه زمانی زمان تماس با پزشک و شروع رفتن به بیمارستان است. همه ما داستان زایمان زنان در ماشین را در راه شنیده ایم. هر چه زودتر بتوانید به شروع زایمان پاسخ دهید، زمان بیشتری برای رسیدن به جایی که باید بروید به خود اختصاص می دهید.

هنگامی که باردار هستید، بهتر است از مصرف کافئین خودداری کنید یا آن را محدود کنید. شما هنوز هم می توانید یک فنجان قهوه در صبح بنوشید، اما نه بیشتر از آن. در صورت امکان سعی کنید بدون کافئین یا نیم کافه بنوشید. هر کافئینی که می نوشید مستقیماً به کودک شما می رود و ممکن است اثرات منفی داشته باشد.

سعی کنید از برخی از مواد شیمیایی که برای بدن شما مضر هستند مانند رنگ و مواد سمی در اطراف خانه اجتناب کنید. اینها در نهایت وارد جریان خون شما می شوند و می توانند بر سلامت کلی کودک شما تأثیر بگذارند. زمانی که باردار هستید برای محافظت از کودکی که حامله هستید بسیار محتاط باشید.

حتما یک ویتامین خوب برای دوران بارداری پیدا کنید. در بسیاری از موارد پزشک بهترین دارو را برای شما تجویز می کند، اما می توانید آنها را بدون نسخه نیز پیدا کنید. مطمئن شوید که حداقل 0.4 میلی گرم اسید فولیک در آن وجود دارد. همچنین ممکن است بخواهید به دنبال منبع آهن اضافی برای مصرف در دوران بارداری باشید.

دئودورانت اضافی را در هر کجا که می روید نگه دارید. زنان باردار عرق می کنند. به من اعتماد کنید این فقط درخشش نیست، عرق است. با دئودورانت خشک بمانید و بوی تازه داشته باشید. به دنبال تهیه چند فن کوچک قابل حمل باشید تا به خشکی و عرق کردن تا حد امکان کمک کنند.

از خالی کردن جعبه گربه در دوران بارداری خودداری کنید. اگر راهی برای جلوگیری از این کار وجود ندارد از دستکش و ماسک استفاده کنید. احتمال کمی برای تماس با یک عفونت انگلی به نام توکسوپلاسموز از مدفوع گربه وجود دارد. از آنجایی که 48 ساعت طول می کشد تا هاگ ها عفونی شوند، جعبه زباله نیز باید هر روز تعویض شود. استفاده از دستکش هنگام باغبانی نیز ایده خوبی است، زیرا گربه های محله اغلب در گلستان ها مدفوع می کنند.

در دوران بارداری باید به اندازه کافی غذا بخورید. باردار شدن نیاز دارد که بدن شما حدود 300 کالری بیشتر از حد معمول مصرف کند. اگر شما هم ورزش می کنید، نیاز کالری شما را بیش از پیش افزایش می دهد. بدن شما می داند که چه می خواهد، اگر گرسنه هستید، باید غذا بخورید، فقط مطمئن شوید که انتخاب های غذایی خوبی دارید.

از دولا برای کمک به شما در هنگام زایمان استفاده کنید. دولا چیست؟ این فردی است که برای حمایت از یک زن در طول بارداری خود، به ویژه در هنگام زایمان، تلاش می کند. او می تواند در دوران بارداری خرد و حمایت کند، و همچنین می تواند از خواسته های شما در هنگام زایمان حمایت کند.

قبل از باردار شدن مطمئن شوید که در مورد واکسیناسیون خود به روز هستید. مهم ترین بیماری هایی که باید واکسینه شوند سرخجه و واریسلا هستند. این بیماری های دوران کودکی می توانند برای جنین شما مضر باشند. حتی اگر فکر می کنید واکسینه شده اید اما مطمئن نیستید، بهتر است که در امان باشید تا متاسف باشید.

اگر تصمیم به ادامه کار در دوران بارداری دارید، باید از کار طولانی مدت خودداری کنید. این می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در بارداری شما شود زیرا می تواند باعث استرس غیر ضروری اضافی شود و همچنین باعث از دست دادن خواب شما شود. داشتن خواب کافی و بدون استرس در دوران بارداری بسیار مهم است.

 با خرید زیر دکمه رکابی نوزاد می توانید در فصل تابستان لباس هایی زیبا به تن کودک خود کنید.

خوابیدن در دوران بارداری دشوار است. اگر ناراحت هستید سعی کنید یک بالش بدن بخرید تا بتوانید خود را در موقعیت های مختلف نگه دارید تا راحت ترین بالش را برای خود پیدا کنید. اگر سوزش سر دل دارید، قبل از خواب یا عصرها از غذاهای اسیدی یا تند استفاده نکنید.

شما باردار هستید، پس اکنون زمان جشن گرفتن است. البته باید از الکل پرهیز کنید، اما نباید از تفریح ​​کردن دست بکشید. می توانید با یک لیوان آب سیب گازدار برای بسته کوچک عشق خود نان تست درست کنید. شما حتی می توانید همه چیز را انجام دهید و یک مهمانی برای اعلام اخبار خارق العاده خود ترتیب دهید. این چیزی است که باید جشن گرفت!

برای اطمینان از سلامت بهینه جنین و خودتان در دوران بارداری، عاقلانه است که مراقبت های دوران بارداری منظم را دریافت کنید. این به بهترین وجه توسط یک متخصص زنان و زایمان ارائه می شود که متخصص مراقبت از مادر در دوران بارداری است و همچنین در زمان انجام این کار، نوزاد را به دنیا می آورد.

اگر در مورد بارداری خود سوال یا نگرانی دارید، از تماس با ماما یا متخصص زنان نترسید. به این دلیل آنها آنجا هستند. وقتی پزشک به راحتی می تواند به شما آرامش بدهد، نباید در مورد چیزی استرس داشته باشید. از اینکه آن بیمار باشید که همیشه با سوال تماس می گیرد نترسید.

با رعایت نکات و توصیه های این مقاله، بارداری شما می تواند استرس کمتری برای شما داشته باشد. قرار است بارداری زمان خوشبختی باشد. شما زندگی جدیدی را به دنیا معرفی خواهید کرد. اگر به نکات این مقاله گوش دهید، می توانید به آن زمان خوشبختی برسید.