مقالات کاربردی و آموزشی

در این وبلاگ مطالب آموزشی قرار داده می شود. خوشحال می شیم ما رو دنبال کنید.

مقالات کاربردی و آموزشی

در این وبلاگ مطالب آموزشی قرار داده می شود. خوشحال می شیم ما رو دنبال کنید.

  • ۰
  • ۰

 

هیچ چیز با ارزش تر از یک نوزاد تازه متولد شده نیست. این زمان باید صرف آماده سازی بدن برای اتفاقات بعدی و آماده سازی کودک برای زندگی شود. تغذیه در دوران بارداری بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد. اگر فرصتی برای استراحت یا خوابیدن دارید، همین الان این کار را انجام دهید. برای راهنمایی بیشتر به ادامه مطلب مراجعه کنید.

 

به کتابفروشی یا کتابخانه بروید و کتاب هایی درباره بارداری تهیه کنید. مسلح بودن به دانش به شما کمک می کند تا با تمام تغییراتی که بدنتان متحمل می شود کنار بیایید و به شما یاد می دهد چگونه خود را سالم نگه دارید. بارداری طبیعی است، اما هرچه اطلاعات بیشتری در مورد این روند داشته باشید، بهتر پیش خواهد رفت.

 

بسیار مهم است که به محض اینکه متوجه شدید باردار هستید، سیگار را ترک کنید. سیگار خطر سقط جنین، مرده زایی و بدشکلی نوزاد را افزایش می دهد. اگر برای ترک سیگار مشکل دارید، با پزشک خود در مورد انواع روش های مختلفی که می توانید برای کمک به شما استفاده کنید، صحبت کنید.

 

قرص آهنت رو بخور بسیاری از زنان باردار در دوره ای از بارداری خود دچار کم خونی می شوند. بدن شما برای زایمان و پس از آن در دوران شیردهی به ذخایر آهن زیادی نیاز دارد. از پزشک خود در مورد مصرف مکمل آهن برای بالا نگه داشتن سطح بدن و جلوگیری از کم خونی در وهله اول سوال کنید.

 

بگذارید خود را نازک کنید. به خصوص در چند ماه گذشته احتمالاً بسیار ناراحت خواهید شد. با سالن های ماساژ محلی و اسپاهای روزانه خود تماس بگیرید. بسیاری از آنها ماساژ بارداری را ارائه می دهند که برای نیازهای شما طراحی شده است. اگر تاریخ زایمان خود را پشت سر گذاشته اید، برخی از آنها ممکن است واقعاً بتوانند از نقاط فشار برای القای زایمان استفاده کنند.

 

از افزایش وزن نترسید قرار است وزن اضافه کنید. این نه تنها طبیعی است بلکه ضروری است. بدن شما به ذخایر چربی برای شیر مادر، انرژی برای زایمان و زایمان و همچنین مقدار زیادی مایعات اضافی نیاز دارد. وزن اضافه شده را در آغوش بگیرید و بدانید که پس از آن از بین خواهد رفت.

 

زیر دکمه رکابی نوزاد یکی از زیبا ترین و بهترین لباس هایی که والدین باید برای کودک خود تهیه کنند.

ورزش را ادامه دهید، حتی پس از پایان بارداری و بچه دار شدن. به احساس خود توجه کنید و آن را آهسته انجام دهید، اما تا جایی که می توانید فعال باشید. تناسب اندام بعد از تولد به شما کمک می کند تا سریعتر از عوارض بارداری و زایمان بهبودی پیدا کنید.

 

برنامه زایمان خود را بنویسید و مطمئن شوید که پزشک و مربی زایمان شما یک کپی دارند. لیست کنید که مایل به مصرف چه نوع داروهایی هستید و در چه شرایطی می خواهید به روش های مختلف زایمان بروید. البته برنامه زایمان شما فقط یک برنامه است و اگر برای ایمنی زایمان شما نیاز به تغییر است، نگران نباشید و فقط با آن پیش بروید.

 

هر روز پنج یا شش وعده غذایی متعادل بخورید. این به شما کمک می کند تا تمام مواد مغذی مورد نیاز خود و همچنین کالری دریافت کنید. شما نباید در تمام طول روز غذاهای ناسالم بخورید. هیچ ارزش غذایی در آن وجود ندارد و تنها چیزی که برای شما انجام می دهد اضافه کردن پوند اضافی است.

هنگامی که باردار هستید، بهتر است از مصرف کافئین خودداری کنید یا آن را محدود کنید. شما هنوز هم می توانید یک فنجان قهوه در صبح بنوشید، اما نه بیشتر از آن. در صورت امکان سعی کنید بدون کافئین یا نیم کافه بنوشید. هر کافئینی که می نوشید مستقیماً به کودک شما می رود و ممکن است اثرات منفی داشته باشد.

 

زمانی که باردار هستید، باید میزان مصرف الکل را محدود کنید. این بدان معناست که وقتی با دوستان خود بیرون هستید، باید به خاطر کودک خود مسئولیت بیشتری داشته باشید. عادات خوب نوشیدن را تمرین کنید تا موفقیت بارداری خود را به حداکثر برسانید.

 

برای یافتن بهترین تغذیه برای خود و کودکتان در دوران بارداری، یک برچسب خوان شوید. بسیاری از مواد شیمیایی و مواد اضافی وجود دارد که ممکن است برای کودک در حال رشد شما بهترین نباشد و خواندن برچسب ها راهی برای دور نگه داشتن آنها از رژیم غذایی شما است. فقط یک دقیقه طول می کشد تا از کودک خود محافظت کنید.

 

بدون تعویض لباس و یک جفت لباس زیر تازه از خانه خارج نشوید. بارداری کنترل بسیار کمتری بر بدن ما در اختیار ما می گذارد و ممکن است تصادفاتی رخ دهد. بهتر است مانند یک پیشاهنگ پسر عمل کنیم و آماده باشیم تا اینکه مجبور باشیم وسط روز به خانه فرار کنیم زیرا غافلگیر شده ایم.

زیر دکمه رکابی نوزاد یکی از زبا ترین و بهترین لباس هایی که والدین باید برای کودک خود تهیه کنند.

اگر در حال کار بر روی مهد کودک خود هستید، حتما از بخار و بوهایی که ممکن است با کاغذ دیواری یا رنگ مرتبط باشد اجتناب کنید. در حالی که خطر بروز مشکلات برای کودک شما ممکن است اندک باشد، از فرصت استفاده نکنید، فقط پنجره ها را باز نگه دارید یا اصلاً از کار با رنگ و کاغذ دیواری خودداری کنید.

 

بهترین کاری که یک مادر باردار می تواند برای سلامت فرزند متولد نشده خود انجام دهد این است که سیگار را ترک کند. یک مادر آینده باید برای کمک و حمایت با پزشک یا ماما صحبت کند. اگر نمی توانید ترک کنید، کاهش دهید! مطالعات نشان می دهد زنانی که باردار هستند و سیگار را ترک نمی کنند، باید سعی کنند خود را به پنج نخ سیگار در روز محدود کنند. حتی اگر ترک نکردید، به پیروی از دستورالعمل‌های دیگری که توسط متخصص مراقبت بهداشتی به شما داده شده است، مانند مصرف مکمل‌های غذایی و خوردن معقولانه ادامه دهید.

 

هنگامی که بارداری خود را با بارداری دوستان خود یا حتی بارداری های قبلی خود مقایسه می کنید، به یاد داشته باشید که هر کدام متفاوت است. هر بارداری می تواند از میزان وزنی که اضافه می کنید تا سرعت رشد شکم شما متفاوت باشد. همچنین، وجود یا عدم وجود برخی علائم لزوماً به این معنی نیست که چیزی اشتباه است.

 

اگر در دوران بارداری از حالت تهوع صبحگاهی رنج می‌برید، سعی کنید در هنگام تهوع، کراکر نمکی بخورید. کراکر با جذب اسیدهای اضافی معده به آرامش معده شما کمک می کند. مطمئن شوید که کراکر نمکی است، کراکرهای دیگری که حاوی مقدار زیادی کره هستند می توانند حالت تهوع شما را بدتر کنند.

 

اگرچه بارداری اغلب در پایان بسیار ناراحت کننده است، سعی کنید تا حد امکان از آن لذت ببرید. خوب غذا بخورید، هیدراته بمانید و کمی ورزش کنید. اگر مشکل خواب دارید نگران نباشید. این فقط راهی است که طبیعت شما را برای زندگی با کودک آماده می کند. اگر به کمی چرت زدن نیاز دارید، اشکالی ندارد. پس از همه، شما در حال رشد یک فرد جدید هستید.

 

  • ۰۱/۰۱/۱۰
  • ramin blue

نظرات (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است

ارسال نظر

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی