مقالات کاربردی و آموزشی

مقابله با بارداری می تواند کاری ترسناک و دشوار باشد، به خصوص اگر بار اول شما باشد. اگر برای اولین بار مادر یا شوهری نگران هستید، ادامه مطلب را بخوانید تا ببینید در طول بارداری باید چه چیزهایی را انتظار داشته باشید و از آنها آگاه باشید.

قبل از بارداری سیگار را ترک کنید. سیگار می تواند بر توانایی شما برای باردار شدن تأثیر بگذارد، بنابراین چیزی را پیدا کنید که به شما کمک کند آن را ترک کنید. شما باید با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید چه توصیه هایی برای کمک به ترک سیگار دارند. گزینه های زیادی مانند قرص ها و چسب ها وجود دارد.

گوش دادن به بدن شما تقریباً به اندازه گوش دادن به پزشک مهم است. فشار دادن بیش از حد به خود در دوران بارداری به معنای درخواست بیش از حد از بدن شما و عدم انصاف نسبت به کودک است. رئیس، شوهر، پدر و مادر یا هر کس دیگری که ممکن است از منابع شما مطالبه کند باید در صندلی عقب بنشیند تا بتوانید از خود و کودکتان مراقبت کنید.

مقدار ویتامین A مصرفی خود را محدود کنید. ویتامین A گاهی اوقات می تواند به کودک در حال رشد شما آسیب برساند. غذاهای حاوی این ویتامین را نخورید. شما باید از خوردن غذاهایی مانند زرده تخم مرغ، انبه، جگر و پنیر موزارلا خودداری کنید. می توانید کمی بخورید، اما ویتامین A را به صورت فله ای مصرف نکنید.

وقتی نزدیک ترم هستید، امکانات زایمان را پیدا کنید. اگر در محیط اطراف خود راحت باشید، خواهید دید که تحمل زایمان آسان تر می شود. مطمئن شوید که چندین گزینه را بررسی کنید تا مطمئن شوید که در نهایت خوشحال خواهید شد. اطمینان حاصل کنید که آنچه ارائه می شود با نیازهای شما مطابقت دارد.

خوابیدن به پهلوی چپ در سه ماهه سوم بارداری بسیار ایمن تر است. خوابیدن به سمت چپ، خون خوبی را برای نوزاد فراهم می‌کند و به گردش خون به کلیه‌ها و رحم کمک می‌کند. سعی کنید به پشت نخوابید، زیرا در مورد جریان خون وضعیت بدی است.

اگر مطمئن نیستید که چگونه با یک کودک یا نوزاد تازه متولد شده رفتار کنید، با مادرانی که می شناسید صحبت کنید. پیشنهاد نگهداری از کودک برای آنها. به این ترتیب شما کمی تجربه به دست می آورید و دوستتان از مادر شدن به خوبی سزاوار استراحت می کند. فقط به خاطر داشته باشید که هیچ دو فرزندی شبیه هم نیستند!

ورزش را ادامه دهید، حتی پس از پایان بارداری و بچه دار شدن. به احساس خود توجه کنید و آن را آهسته انجام دهید، اما تا جایی که می توانید فعال باشید. تناسب اندام بعد از تولد به شما کمک می کند تا سریعتر از عوارض بارداری و زایمان بهبودی پیدا کنید.

تعویض پوشک، تغذیه نیمه شب و کم خوابی زیاد به زودی زندگی شما را تسخیر می کند. همین الان استراحت کنید و از این زمان قبل از کودکی استفاده کنید. قبل از اینکه نیاز به یک نشیمن باشد تا با هم خانه را ترک کنند، به یک تعطیلات یا سفر یک روزه بروید تا کارها را با هم انجام دهید.

 یکی از زیبا ترین لباس هایی که در فصل تابستان مناسب کودکان است لباس زیر دکمه رکابی است.

هر چه زودتر لباس بارداری خود را بپوشید. اکثر زنان می خواهند تا آنجا که ممکن است آن را به تعویق بیاندازند اما یک واقعیت مهم را درک نمی کنند. لباس های بارداری بسیار راحت هستند. همانطور که بدن شما در حال تغییر است، حساس تر می شود و لباس های معمولی شما بیشتر و بیشتر ناراحت می شوند. سوئیچ را ایجاد کنید و به بدن خود استراحت دهید.

دئودورانت اضافی را در هر کجا که می روید نگه دارید. زنان باردار عرق می کنند. به من اعتماد کنید این فقط درخشش نیست، عرق است. با دئودورانت خشک و خوشبو بمانید. به دنبال تهیه چند فن کوچک قابل حمل باشید تا به خشکی و عرق کردن تا حد امکان کمک کنند.

با نزدیک شدن به سه ماهه سوم بارداری، ماساژهای آرام بخش شکم خود را انجام دهید. در حالی که به راحتی روی تخت یا مبل خود نشسته اید، دو بالش را در پشت خود قرار دهید. از فشار کم برای ماساژ یک لوسیون تسکین دهنده به شکم خود استفاده کنید. موسیقی آرامش بخش پخش کنید و نفس کشیدن را فراموش نکنید. این به آرام کردن کودک و همچنین آرامش شما کمک می کند.

برای یادگیری اصول اولیه پرستاری در کلاس شیردهی در دوران بارداری شرکت کنید. این کلاس‌ها شما را برای تجربه شیر دادن به نوزادتان آماده می‌کنند و ممکن است نکاتی را برای مقابله با مشکلاتی که معمولاً با آن مواجه می‌شوید ارائه کنند. همچنین می توانید در مورد منابع حمایت از شیردهی در جامعه خود، مانند فصل ها و جلسات محلی La Leche League، اطلاعات کسب کنید.

استرس و اضطراب خود را تا حد امکان پایین نگه دارید تا مطمئن شوید که شب خوب بخوابید. این دو در کنار هم بزرگترین چیزهایی هستند که شما را در شب بیدار نگه می دارند، اما این به ویژه در دوران بارداری صادق است. صحبت کردن در مورد مشکلات یا آنچه در ذهن شماست با یک دوست یا دوست عزیز تضمین می کند که سطح شما پایین می ماند و یک شب پس از دیگری می خوابید.

در دوران بارداری باید به اندازه کافی غذا بخورید. باردار شدن نیاز دارد که بدن شما حدود 300 کالری بیشتر از حد معمول مصرف کند. اگر شما هم ورزش می کنید، نیاز کالری شما را بیش از پیش افزایش می دهد. بدن شما می داند که چه می خواهد، اگر گرسنه هستید، باید غذا بخورید، فقط مطمئن شوید که انتخاب های غذایی خوبی دارید.

زمانی که بارداری را پشت سر می گذارید، همیشه ایده خوبی است که از کسی بخواهید زندگی را با شما تغییر دهد. اگر مجبورید رژیم غذایی خود را تغییر دهید، سیگار را ترک کنید یا الکل را ترک کنید و فکر می کنید ممکن است برای شما سخت باشد، می توانید از شخصی دعوت کنید تا تغییرات را با شما انجام دهد. بسیاری از شوهران رژیم غذایی خود را برای حمایت از همسر خود در دوران بارداری تغییر می دهند.

برای مقابله با حالت تهوع صبحگاهی، آب و کراکر را در کنار تخت خود نگه دارید. یا اگر آب میوه و ژله کمک می کند، آن ها را نگه دارید! اغلب خوردن مقدار کمی قبل از بیدار شدن و حرکت می تواند به رفع حالت تهوع صبح زود کمک کند. حتی اگر معمولاً بلافاصله پس از بیدار شدن غذا نمی‌خورید، ممکن است این برای شما مفید باشد.

از ورزش هایی که شامل دراز کشیدن به پشت یا بلند کردن بالای سر است خودداری کنید. ممکن است در نهایت به خود یا کودک آسیب وارد کنید، بنابراین اجتناب از آنها ایمن تر است. سعی کنید تمام تمرینات خود را در موقعیتی انجام دهید که از شما حمایت شود. تمرینات را طوری تغییر دهید که بتوانید برای ایمنی بنشینید یا چیزی را نگه دارید.

همانطور که می بینید، برای اطمینان از داشتن یک نوزاد سالم و شاد، موارد زیادی وجود دارد که باید در مورد بارداری فکر کنید و به خاطر بسپارید. اطمینان حاصل کنید که همیشه از توصیه های این مقاله آگاه باشید تا بتوانید بدانید چه کارهایی را باید برای کودک خود انجام دهید و چه کاری را نباید انجام دهید.