مقالات کاربردی و آموزشی

زمانی که منتظر فرزند هستید، یکی از شگفت انگیزترین دوران زندگی شماست. با این حال، بارداری سوالات زیادی را به همراه دارد و هر بارداری متفاوت است. اگر در مورد بارداری خود سؤال یا نگرانی دارید، این مقاله می تواند به شما کمک کند تا با توصیه های آزمایش شده به آنها پاسخ دهید.

اگر در دوران بارداری خود دچار علائم غیرعادی شدید، از تماس با پزشک خود نترسید. این علائم شامل درد معده، گرفتگی عضلات، خونریزی واژن و به خصوص کاهش سطح فعالیت جنین است. تشخیص اینکه آیا همه چیز از بیرون خوب است یا نه، دشوار است، و بهتر است از پزشک خود بخواهید بررسی کند که آیا چیزی عجیب به نظر می رسد.

هنگامی که باردار هستید، مطمئن شوید که حدود 300-500 کالری به مصرف روزانه خود اضافه کنید. وقتی باردار هستید، برای دو نفر مصرف می کنید، بنابراین مهم است که شما و کودکتان هر دو تغذیه کنید. تا حد امکان غذای باکیفیت و سالم بخورید.

میزان افزایش وزن خود را یادداشت کنید. زنان باردار در حال افزایش وزن هستند، اما کاهش بیش از حد پس از تولد نوزاد ممکن است دشوار باشد. از سوی دیگر، عدم افزایش وزن مناسب می تواند برای رشد کودک خطرناک باشد. دانستن وزن شما از هفته به هفته می تواند به شما کمک کند مطمئن شوید که در مسیر بارداری سالم هستید.

به یاد داشته باشید که ممکن است حدود یک سال طول بکشد تا باردار شوید. اگر یک سال بدون شانس به آن فرصت داده اید، ممکن است مجبور شوید با پزشک مشورت کنید. آنها می توانند شما را بررسی کنند تا بفهمند آیا دلیل پزشکی برای باردار نشدن شما وجود دارد یا خیر.

اگر مشکوک هستید که ممکن است باردار باشید، در اسرع وقت با یک آزمایش خانگی یا ملاقات با پزشک خود متوجه شوید. اغلب، زنان دیر یاد می‌گیرند که انتظار دارند، و این می‌تواند مشکلاتی را ایجاد کند.

اگر مطمئن نیستید که چگونه با یک کودک یا نوزاد تازه متولد شده رفتار کنید، با مادرانی که می شناسید صحبت کنید. پیشنهاد نگهداری از کودک برای آنها. به این ترتیب شما کمی تجربه به دست می آورید و دوستتان از مادر شدن به خوبی سزاوار استراحت می کند. فقط به خاطر داشته باشید که هیچ دو فرزندی شبیه هم نیستند!

توصیه می شود زنان باردار از سوتین ورزشی استفاده کنند. پشتیبانی اضافی به جلوگیری از درد در پشت یا سینه کمک می کند. علاوه بر این، از لباس‌های زیر خیلی تنگ دور کمرتان استفاده نکنید. سفتی می تواند ناراحت کننده باشد و می تواند به تامین اکسیژن کودک شما آسیب برساند.

در دوران بارداری حتما ویتامین های دوران بارداری مصرف کنید که دارای مقادیر کافی اسید فولیک هستند. اسید فولیک می تواند خطر نقایص شایع لوله عصبی را کاهش دهد و همچنین تشکیل سلول و رشد بافت را افزایش می دهد.

روش های آشپزی جدید را برای تغذیه سالم در دوران بارداری بیاموزید. آب پز کردن، بخارپز کردن یا پختن غذاهای مورد علاقه خود برای کاهش چربی و کالری، راهی عالی برای سالم تر کردن غذای شماست. اگر بیرون غذا می خورید، از پیشخدمت بپرسید که اقلام چگونه تهیه می شوند و از اقلام سرخ شده دوری کنید.

در دوران بارداری از ضد آفتاب زیاد استفاده کنید. در دوران بارداری احتمال آفتاب سوختگی و ایجاد لکه های تیره روی صورتتان بیشتر است. سعی کنید از لوسیونی با SPF حداقل 30 استفاده کنید و از تخت های برنزه دوری کنید. برای محافظت بیشتر از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید.

کمی از زمان "من" استفاده کنید. پس از تولد نوزاد، نمی توانید هر زمان که بخواهید برای خود وقت بگذارید. زندگی پیچیده تر خواهد شد. کمی وقت بگذارید و با چیزی که از آن لذت می برید لذت ببرید، خواه یک قرار قهوه با دوستان باشد یا یک پدیکور. شما احساس آرامش و رضایت بیشتری خواهید داشت که برای کودک شما نیز مفید خواهد بود.

افراد که به فشار خون مبتلا هستند باید حتما یک دستگاه فشار سنج دیجیتال ساده را داشته باشند.

زنان باردار باید از هر نوع الکل خودداری کنند. هنگامی که یک زن باردار نوشیدنی می‌نوشد، الکل از طریق جفت به جنین متولد نشده منتقل می‌شود. به همین دلیل، زنانی که می خواهند باردار شوند و زنان باردار هرگز نباید هیچ نوع الکلی مصرف کنند. نوشیدن مشروبات الکلی در دوران بارداری می تواند باعث مشکلات جسمی یا روحی برای کودک در حال رشد شود و همچنین خطر سقط جنین یا زایمان زودرس را افزایش می دهد.

قبل از بارداری به دندانپزشک مراجعه کنید. مطالعات نشان داده اند که بیماری پریودنتال می تواند منجر به التهاب شود. این التهاب این پتانسیل را دارد که روی ابتلا یا عدم ابتلا به پره اکلامپسی تأثیر بگذارد. پره اکلامپسی می تواند عواقب جدی برای سلامتی شما و فرزندتان داشته باشد، بنابراین مهم است که قبل از لقاح هر کاری که می توانید برای بهبود دندان های خود انجام دهید.

اگر در نیمه دوم بارداری علائمی مانند تاری دید، درد در سمت راست، سردردهای مکرر، افزایش وزن بسیار سریع، یا ادرار رنگی را در نیمه دوم بارداری خود تجربه کردید، فوراً آنها را به پزشک اطلاع دهید. ممکن است شما در حال ابتلا به پره اکلامپسی باشید، یک بیماری مرتبط با بارداری که می تواند تهدید کننده زندگی باشد. پزشک ممکن است نیاز به انجام آزمایشاتی برای بررسی وجود پروتئین در ادرار داشته باشد و فشار خون شما به دقت کنترل می شود.

راه های مختلفی برای پیدا کردن کلاس های زایمان وجود دارد تا شما را برای چالش های زایمان و زایمان آماده کند. صحبت کردن با دوستانی که به تازگی بچه دار شده اند یکی از راه های دریافت توصیه شخصی برای یک کلاس خوب است. همچنین می‌توانید برای دریافت پیشنهادات برای کلاس‌هایی که برای شما باز است، با بیمارستان یا ارائه‌دهنده بیمه سلامت خود تماس بگیرید.

مهم است که به محض اینکه فکر می کنید احتمال بارداری وجود دارد، آزمایش بارداری خانگی انجام دهید. بسیاری از زنان نمی دانند که حتی اگر باردار هستید امکان پریود شدن وجود دارد. انجام تست بارداری یکی از راه‌هایی است که می‌توانید واقعاً بدانید باردار هستید یا نه. آنها را می توان در هر داروخانه خریداری کرد.

زمانی که باردار هستید، حتما روزانه یک ویتامین دوران بارداری مصرف کنید. این حتی قبل از شروع بارداری توصیه می شود، آنها را در حالی که در حال تلاش برای باردار شدن هستید مصرف کنید. ویتامین های دوران بارداری حاوی یک ماده مغذی بسیار ارزشمند به نام اسید فولیک هستند که برای سلامت کودک شما ضروری است. علاوه بر این، ویتامین های دوران بارداری حاوی سطوح سایر مواد مغذی مانند آهن هستند که ممکن است در دوران بارداری دچار کمبود آنها شوید.

اجازه ندهید نگرانی ها یا ابهامات شما در مورد بارداری شما را از کار مهم اطمینان از سلامت خود و نوزاد جدیدتان منحرف کند. با یادآوری چیزهایی که در این مقاله آموخته‌اید، می‌توانید ترس‌های خود را از بین ببرید و فقط روی ارائه بهترین شروع ممکن به کودکتان تمرکز کنید.