. برای لذت بردن از بارداری خود وقت بگذارید. زمانی که آن را پشت سر می گذارید نه ماه ابدی به نظر می رسد، اما به زودی آن لگد زدن به شکمتان را از دست خواهید داد. به همان اندازه که حمل یک کودک مبارک است، چیزهای زیادی برای در نظر گرفتن، انجام دادن و پرداختن وجود دارد. این مقاله به شما نکاتی را در مورد نحوه مدیریت همه اینها ارائه می دهد.
قبل از بارداری سیگار را ترک کنید. سیگار می تواند بر توانایی شما برای باردار شدن تأثیر بگذارد، بنابراین چیزی را پیدا کنید که به شما کمک کند آن را ترک کنید. شما باید با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید چه توصیه هایی برای کمک به ترک آن دارند. گزینه های زیادی مانند قرص ها و چسب ها وجود دارد.
هنگامی که باردار هستید، مهم است که به ورزش ادامه دهید. ورزش به کاهش احتمال سقط جنین کمک می کند و ثابت شده است که به کاهش طول و درد زایمان و زایمان کمک می کند. همچنین، با ورزش در دوران بارداری، به جلوگیری از وزنی که ممکن است اضافه کنید کمک خواهید کرد.
اگر سیگار می کشید، باردار بودن بزرگترین دلیلی است که باید سیگار را ترک کنید، بنابراین اکنون راهی برای انجام آن پیدا کنید! هر چقدر هم که باردار بودن استرس زا باشد، به خطر انداختن سلامتی کودکتان میلیون ها بار استرس زاتر است. این یک فرصت عالی برای دریافت کمک پزشکی برای ترک سیگار و داشتن قوی‌ترین عامل انگیزشی برای دور نگه داشتن شما از سیگار است.
هر گونه برنامه سفر را در دوران بارداری با پزشک خود در میان بگذارید. مطمئن شوید که سوابق پزشکی شما با شما همراه است، فقط در صورت وجود هر گونه مشکل.
در دوران بارداری شریک یا همسر خود را در نظر داشته باشید. به احتمال زیاد، آنها به اندازه شما نسبت به کودک احساس نگرانی می کنند و احتمالاً به اطمینان نیز نیاز دارند. سعی کنید بیشتر با هم باشید، حتی اگر به معنای رفتن به یک پیاده روی کوتاه یا دیدن یک فیلم باشد. از زمانی که دارید قبل از اینکه اضافه شده جدیدتان بیاید لذت ببرید!
اگر مادران باردار توصیه مصرف روزانه یک ویتامین دوران بارداری را داشته باشند، عاقلانه خواهد بود. در واقع، اکثر پزشکان آنها را برای مادران باردار تجویز می کنند! این به این دلیل است که کودک شما نیازهای تغذیه ای دارد که اغلب اوقات به دلیل ماهیت ولع بارداری برآورده نمی شود. این باعث می شود که آنها تغذیه مورد نیاز خود را دریافت کنند.
هنگامی که باردار هستید و شکم شما در نهایت شروع به بزرگ شدن کرد، برای خودتان لباس بارداری بخرید. قرار است تا چند ماه آینده باردار شوید، بنابراین ممکن است راحت باشید. این همچنین باعث می‌شود تا زمانی که به طور مداوم گسترش می‌دهید، مجبور نباشید به خرید لباس‌های جدید ادامه دهید.
اگر احساس کردید کودک در شکم خود حرکت می کند و بعد از چند روز این حرکت متوقف شد، باید به پزشک مراجعه کنید. اگر چه این ممکن است هیچ معنایی نداشته باشد، ممکن است مشکلی در کودک وجود داشته باشد که اگر به موقع مراقبت شود، پزشک می تواند به رفع آن کمک کند.
وقتی باردار می شوید، اگر دوست پسر یا شوهرتان از قبل اطلاعی ندارد، در اسرع وقت به او بگویید. این تحت صلاحدید شماست که چه زمانی باید به والدین و دوستان خود بگویید، زیرا فقط زمانی باید این کار را انجام دهید که در افشای این اطلاعات احساس راحتی کنید.
از مهم ترین اقلامی که باید برای کودک خود تهیه کنید سیسمونی نوزاد است.
زمان لازم را برای نوشتن برنامه زایمان اختصاص دهید. این طرح باید شامل وظایفی برای دوستان یا اقوام باشد که در زمانی که در بیمارستان هستید از آنها مراقبت کنند. یک کیف شبانه همراه با بیمه، دوربین، طرح تولد و فرم های پیش ثبت نام باید تهیه شود.
حتی قبل از تولد فرزندتان، باید با او صحبت کنید. پس از ده هفته، کودک شما بیشتر به لمس شما عادت خواهد کرد. پس از این، کودک شما با صدای شما راحت می شود. صحبت کردن با کودک به بهبود پیوند شما با یکدیگر کمک می کند.
اگر احساس کردید کودک در شکم خود حرکت می کند و بعد از چند روز این حرکت متوقف شد، باید به پزشک مراجعه کنید. اگر چه این ممکن است هیچ معنایی نداشته باشد، ممکن است مشکلی در کودک وجود داشته باشد که اگر به موقع مراقبت شود، پزشک می تواند به رفع آن کمک کند.
وقتی باردار می شوید، اگر دوست پسر یا شوهرتان از قبل اطلاعی ندارد، در اسرع وقت به او بگویید. این تحت صلاحدید شماست که چه زمانی باید به والدین و دوستان خود بگویید، زیرا فقط زمانی باید این کار را انجام دهید که در افشای این اطلاعات احساس راحتی کنید.
زمان لازم را برای نوشتن برنامه زایمان اختصاص دهید. این طرح باید شامل وظایفی برای دوستان یا اقوام باشد که در زمانی که در بیمارستان هستید از آنها مراقبت کنند. یک کیف شبانه همراه با بیمه، دوربین، طرح تولد و فرم های پیش ثبت نام باید تهیه شود.
حتی قبل از تولد فرزندتان، باید با او صحبت کنید. پس از ده هفته، کودک شما بیشتر به لمس شما عادت خواهد کرد. پس از این، کودک شما با صدای شما راحت می شود. صحبت کردن با کودک به بهبود پیوند شما با یکدیگر کمک می کند.
زمانی که دوران بارداری خود را سپری می کنید، باید کتابی بخوانید که تغییراتی را که بدنتان با آن روبرو خواهد شد به شما آموزش می دهد. مهم است که بفهمید چه چیزی باید انتظار داشته باشید تا وقتی احساس می‌کنید چیز جدیدی مانند لگد زدن کودک یا در نهایت برمی‌گردد، غافلگیر یا نگران نشوید.
در دوران بارداری غذاهای حاوی کولین زیاد بخورید. کولین در رشد مغز جنین در حال رشد بسیار مهم است. اگر کولین کافی دریافت نکنید، می تواند به رشد مغز آسیب دیده در کودک در حال رشد شما منجر شود. می توانید کولین را در غذاهایی مانند تخم مرغ، گوشت گاو و محصولات لبنی پیدا کنید.
پوشش بیمه درمانی خود را در مورد مراقبت های دوران بارداری و زایمان درک کنید. برخی از شرکت های بیمه از شما می خواهند قبل از مراجعه به بیمارستان، پیش ثبت نام کنید. خیلی بهتر است که به جای اینکه اطلاعات بیمه خود را در فاصله بین انقباضات به خاطر بسپارید، چند هفته قبل از موعد مقرر، از هرگونه مدارک مورد نیاز مراقبت کنید.
برای بهبود خواب و سلامت کلی خود، مقدار کافئین و قند را در رژیم غذایی خود کاهش یا حذف کنید. خوردن یا نوشیدن مقادیر زیاد کافئین و شکر برای سلامتی شما یا کودکتان مفید نیست، به علاوه می‌تواند به میزان قابل توجهی بر میزان و کیفیت خواب شما تأثیر بگذارد.
اکنون که راه هایی را دیده اید که می توانید بارداری شادتر و سالم تری داشته باشید و همچنین برای زایمان خود آماده شوید، می توانید مطمئن باشید که این نه ماه به زودی به خاطره ای دور تبدیل خواهد شد. هر چند یک خاطره ارزشمند. فراموش نکنید که برای بازتاب تجربه خود وقت بگذارید.
تمام آنچه مادر باید در مورد بارداری خود بداند
اگر برای مشاوره در مورد بارداری به اینجا آمده اید، این احتمال وجود دارد که برخی از جنبه های منفی آن را تجربه کنید. مادران زیادی قبل از شما رفته اند، بنابراین توصیه های خوبی در دسترس است. این مقاله نکات و پیشنهاداتی دارد که ممکن است برای راحتی بیشتر به آنها نیاز داشته باشید.
اگر باردار هستید یا قصد باردار شدن دارید، قبل از انجام عمل پزشکی به پزشک اطلاع دهید. این شامل دندانپزشک شما نیز می شود. داروهای خاصی وجود دارد که نباید برای زنان باردار یا در راه بارداری انجام شود و نباید انجام شود.
بهتر است بدانید هنگام زایمان زودرس به چه نکاتی توجه کنید تا بدانید زمان مناسب برای تماس با پزشک چه زمانی است. البته امیدوارید هرگز به این اطلاعات نیاز نداشته باشید. اما دانستن واقعیت‌ها می‌تواند واقعاً به شما کمک کند اگر یک موقعیت اضطراری رخ دهد. اگر بدانید چه کاری باید انجام دهید و فوراً اقدام کنید، شانس یک نتیجه مثبت بسیار بهتر خواهد بود.
اطمینان حاصل کنید که در دوران بارداری پروتئین کافی در رژیم غذایی خود دریافت می کنید. پروتئین یکی از مواد مغذی حیاتی برای یک کودک سالم و متولد نشده است و همچنین به طور ذاتی برای سلامتی مادر بسیار عالی است. برخی از غذاهایی که می توانید بخورید و حاوی پروتئین بالایی هستند، لوبیا، آجیل، مرغ، تخم مرغ، گوشت، دانه ها و محصولات سویا هستند.
زمانی که باردار هستید، بیماری های مقاربتی را بررسی کنید. اگر شما یک بیماری مقاربتی دارید و هیچ کاری برای درمان آن انجام نمی دهید، ممکن است نه تنها سلامت خود، بلکه سلامت نوزاد خود را نیز به خطر بیندازید. بسیاری از آزمایشات STD با استفاده از ادرار، نمونه خون یا آزمایش پاپ اسمیر انجام می شود. اگر متوجه شدید که مبتلا به STD هستید، پزشک ممکن است به شما سزارین توصیه کند.
در اسرع وقت یک کلاس زایمان پیدا کنید تا مطمئن شوید که بهترین تاریخ ها را برای خود و هر کسی که به عنوان مربی زایمان خود استفاده می کنید، دریافت می کنید. اگر سعی کنید آن را به تعویق بیندازید، ممکن است در طول راه با یک تضاد برنامه ریزی مواجه شوید.
اجازه ندهید علائم کششی شما را تحت فشار قرار دهند، زیرا برای بسیاری از زنان کاملاً اجتناب ناپذیر است. در حالی که استفاده از کره کاکائو و سایر کرم‌ها ممکن است به کاهش خارش و سوزش همراه با کشش سریع پوست کمک کند، آنها نمی‌توانند کار زیادی برای جلوگیری از ایجاد علائم انجام دهند.
برای نگهداری بهتر از شلوارهای غیر بارداری، سعی کنید از گره های موی کشدار استفاده کنید که از سوراخ های دکمه روی دکمه حلقه زده اند تا بتوانید شلوار را تا جایی که می توانید بلند کنید. می توانید با پوشیدن نوارهای بارداری کشدار یا پیراهن های بلند، قسمت بالایی را بپوشانید. با انجام این کار، مردم متوجه نمی شوند که شلوار شما تا حدی باز شده است. این یک راه خوب برای پوشیدن لباس های معمولی طولانی تر و جلوگیری از خرید بیش از حد وسایل بارداری است.
اگر قصد دارید به کودک خود شیر بدهید، اجازه ندهید وضعیت سینه هایتان در دوران بارداری شما را نگران کند. میزان رشد یا نشتی که تجربه می کنید - در صورت وجود - هیچ تاثیری بر توانایی نهایی شما برای شیر دادن ندارد. هیچ دلیلی برای پمپاژ قبل از زایمان وجود ندارد، زیرا هورمون هایی که بدن شما را قادر به تولید شیر می کند تا دوره پس از زایمان وارد بدن شما نمی شود.
وقتی باردار شدید، مطمئن شوید که در اسرع وقت شغل خود را اطلاع دهید تا بتوانید در زمان مناسب برای مرخصی زایمان اقدام کنید. این به شما این امکان را می دهد که از قبل آماده شوید و به کارفرمای خود اجازه دهید تا برای زمانی که بیرون هستید، جایگزینی پیدا کند.
اطمینان حاصل کنید که همیشه کمربند ایمنی را هنگام سوار شدن در ماشین بسته اید. همچنین باید مطمئن شوید که تا آنجا که می توانید از کیسه هوا دور شده اید. اگر تصادف کنید، کمربند ایمنی احتمالا جان شما و فرزند متولد نشده تان را نجات می دهد.
هر چه زودتر لباس بارداری خود را بپوشید. اکثر زنان می خواهند تا آنجا که ممکن است آن را به تعویق بیاندازند اما یک واقعیت مهم را درک نمی کنند. لباس های بارداری بسیار راحت هستند. همانطور که بدن شما در حال تغییر است، حساس تر می شود و لباس های معمولی شما بیشتر و بیشتر ناراحت می شوند. سوئیچ را ایجاد کنید و به بدن خود استراحت دهید.
بارداری می تواند یک زمان استرس زا برای زوج ها باشد. بنابراین بهتر است روی مسائل مربوط به رابطه در زمان بروز آنها کار کنید تا اینکه منتظر بمانید تا بعد از تولد نوزاد. مشاوره می تواند به زوج ها کمک کند تا ارتباط بهتری برقرار کنند و رابطه شما را تقویت کنند، که به نوبه خود به هر دوی شما کمک می کند تا آمادگی بیشتری برای اداره فرزند جدید خود به عنوان شریک زندگی داشته باشید.
عاقلانه است که برای سلامتی خود و جنین در ابتدای بارداری آزمایش HIV بدهید. اگر احتمال ابتلای شما به اچ‌آی‌وی مثبت وجود دارد، بهتر است بدانید تا بتوانید از آسیب رساندن آن به نوزادتان جلوگیری کنید. با داشتن این دانش، می توانید متخصصان HIV را پیدا کنید تا به شما کمک کنند.
بسیاری از زنان تغییرات هورمونی در سه ماهه اول را خسته کننده می دانند. برای افزایش انرژی در دوران بارداری، شب ها استراحت کافی داشته باشید و یک چرت روزانه را در برنامه خود بگنجانید. ورزش نیز می تواند مفید باشد. بدن شما تغییرات زیادی را تجربه می کند، بنابراین مهم است که به خوبی از خود مراقبت کنید.
استراحت و آرامش در دوران بارداری بسیار مهم است تا مطمئن شوید که کودک شما در حالی که به آرامی رشد می کند و در درون خود رشد می کند استرس نداشته باشد. هر روز زمانی را برای استراحت با نورهای ملایم و موسیقی اختصاص دهید تا استرس روزانه خود را از بین ببرید. حتی فقط چند دقیقه می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
برنامه زایمان خود را به صورت مکتوب بنویسید و قبل از شروع زایمان آن را با پزشک خود در میان بگذارید. داشتن برنامه کتبی به شما کمک می کند تا روی نوع زایمانی که می خواهید تمرکز کنید و به پزشک کمک می کند تا آنچه را که می خواهید بفهمد. حتی اگر رویدادهای غیرمنتظره می تواند منجر به تغییرات شود، مستند بودن برنامه شما قبل از شروع زایمان به شما آرامش می دهد.
بچه دار شدن خیلی عالیه باردار بودن همیشه چندان عالی نیست. اگر نکات این مقاله را در نظر بگیرید و در دوران بارداری خود از آنها استفاده کنید، می توانید زمان راحت تری را برای خود و سایر اطرافیانتان از جمله نوزاد جدیدتان راحت تر کنید!
Pregnant? Some Great Tips To Help You Through
بسیاری از زنان تغییرات هورمونی در سه ماهه اول را خسته کننده می دانند. برای افزایش انرژی در دوران بارداری، شب ها استراحت کافی داشته باشید و یک چرت روزانه را در برنامه خود بگنجانید. ورزش نیز می تواند مفید باشد. بدن شما تغییرات زیادی را تجربه می کند، بنابراین مهم است که به خوبی از خود مراقبت کنید.
استراحت و آرامش در دوران بارداری بسیار مهم است تا مطمئن شوید که کودک شما در حالی که به آرامی رشد می کند و در درون خود رشد می کند استرس نداشته باشد. هر روز زمانی را برای استراحت با نورهای ملایم و موسیقی اختصاص دهید تا استرس روزانه خود را از بین ببرید. حتی فقط چند دقیقه می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
برنامه زایمان خود را به صورت مکتوب بنویسید و قبل از شروع زایمان آن را با پزشک خود در میان بگذارید. داشتن برنامه کتبی به شما کمک می کند تا روی نوع زایمانی که می خواهید تمرکز کنید و به پزشک کمک می کند تا آنچه را که می خواهید بفهمد. حتی اگر رویدادهای غیرمنتظره می تواند منجر به تغییرات شود، مستند بودن برنامه شما قبل از شروع زایمان به شما آرامش می دهد.
بچه دار شدن خیلی عالیه باردار بودن همیشه چندان عالی نیست. اگر نکات این مقاله را در نظر بگیرید و در دوران بارداری خود از آنها استفاده کنید، می توانید زمان راحت تری را برای خود و سایر اطرافیانتان از جمله نوزاد جدیدتان راحت تر کنید!
کرم ضد آفتاب و سایر اقدامات احتیاطی مرتبط با آفتاب در دوران بارداری به همان اندازه که قبل از آن مهم بودند، مهم هستند. هنگام بارداری پوست شما حساس تر خواهد بود. آفتاب سوختگی و ایجاد مشکلات جدی تری مانند سرطان پوست آسان تر خواهد بود.
هنگامی که متوجه شدید باردار هستید، مطمئن شوید که پزشک یا ماما را پیدا کرده اید که با آن راحت هستید. بسیاری از اوقات، زنان اولین دکتری را که به آن مراجعه می‌کنند انتخاب می‌کنند و در نهایت تجربه ناخوشایندی را با آنها تجربه می‌کنند. از دوستان و خانواده بپرسید که آیا ماما خوب و قابل اعتمادی را می شناسند.
اگر مادران باردار توصیه مصرف روزانه یک ویتامین دوران بارداری را داشته باشند، عاقلانه خواهد بود. در واقع، اکثر پزشکان آنها را برای مادران باردار تجویز می کنند! این به این دلیل است که کودک شما نیازهای تغذیه ای دارد که اغلب اوقات به دلیل ماهیت ولع بارداری برآورده نمی شود. این باعث می شود که آنها تغذیه مورد نیاز خود را دریافت کنند.
بسیاری از زنان حالت تهوع صبحگاهی را تجربه می کنند، که حداقل یک احساس تهوع است که در برخی موارد می تواند شدیدتر باشد و شامل حالت تهوع و استفراغ باشد. برخی از زنان چیزهای زیادی را امتحان می کنند و هیچ آرامشی پیدا نمی کنند. با این حال، برخی دیگر دریافتند که خوردن وعده‌های غذایی کوچک در طول روز کمک می‌کند، مانند اجتناب از غذاهای تند و پرچرب. اغلب اوقات با ریختن یک آب نبات سفت در دهان تسکین پیدا می کند.
خود را به خوبی هیدراته نگه دارید. بدن شما چندین پوند وزن اضافی به شکل مایعات و خون می گیرد. شما باید آنچه را که برای تولید این چیزها نیاز دارد به بدن خود بدهید. آنچه بدن شما به آن نیاز دارد آب است. هر جا که می روید یک بطری آب همراه خود داشته باشید و در طول روز آن را دوباره پر کنید.
برنامه زایمان خود را بنویسید و مطمئن شوید که پزشک و مربی زایمان شما یک کپی دارند. لیست کنید که مایل به مصرف چه نوع داروهایی هستید و در چه شرایطی می خواهید به روش های مختلف زایمان بروید. البته برنامه زایمان شما فقط یک برنامه است و اگر برای ایمنی زایمان شما نیاز به تغییر است، نگران نباشید و فقط با آن پیش بروید.
مصرف ویتامین های دوران بارداری ضروری است. بدن شما قبل، حین و بعد از بارداری به تغذیه اضافی نیاز دارد. اگر قصد بارداری دارید، مصرف این ویتامین ها را از قبل شروع کنید. اگر قبلا باردار هستید، برای شروع خیلی دیر نیست. شما همچنان از مزایای آن بهره مند خواهید شد. آنها را خیلی فراتر از زایمان ادامه دهید. حداقل تا زمانی که شیردهی را قطع نکنید.
در اواخر بارداری، در صورت امکان از خوابیدن به پشت خودداری کنید. اگر برایتان سخت است که از پشت خود دور بمانید، سعی کنید یک بالش را پشت سر خود نگه دارید تا نتوانید به حالت کاملا صاف بغلتانید. اگر گاهی اوقات به پشت از خواب بیدار می شوید، نیازی به وحشت نیست. به طور کلی، قبل از اینکه آسیبی به خود یا کودکتان وارد کنید، در آن موقعیت احساس ناراحتی خواهید کرد.
اطمینان حاصل کنید که اسید فولیک کافی در دوران بارداری خود دریافت کنید. اسید فولیک یک جزء اصلی برای کاهش خطر نقایص عصبی مانند اسپینا بیفیدا است. بسیاری از غذاها با اسید فولیک غنی شده اند، بنابراین مراقب کسانی که در سفرهای خرید خود هستند باشید. همچنین مطمئن شوید که ویتامین های دوران بارداری شما حاوی اسید فولیک باشد.
اگر در حال کار بر روی مهد کودک خود هستید، حتما از بخار و بوهایی که ممکن است با کاغذ دیواری یا رنگ مرتبط باشد اجتناب کنید. در حالی که خطر بروز مشکلات برای کودک شما ممکن است اندک باشد، از فرصت استفاده نکنید، فقط پنجره ها را باز نگه دارید یا اصلاً از کار با رنگ و کاغذ دیواری خودداری کنید.
بسیاری از مردم می خواهند بارداری خود را در سه ماه اول از مردم پنهان نگه دارند. بهتر است یک نفر را انتخاب کنید که بتوانید به او اعتماد کنید. این به شما امکان می دهد از هر چیزی که در زندگی شما می گذرد رها شوید و در مورد آنچه شما را آزار می دهد صحبت کنید.
در دوران بارداری و شیردهی سعی کنید 300 تا 500 کالری اضافی در روز دریافت کنید. کره بادام زمینی، تخم مرغ، پنیر، آجیل و سایر غذاهای غنی از پروتئین راه های عالی برای دریافت کالری اضافی مورد نیاز به روشی مغذی هستند و پروتئین اضافی برای رشد کودک در حال رشد شما ضروری است.
خود را در مورد آنچه در دوران بارداری خود انتظار دارید آموزش دهید. از علائم هشدار دهنده یا مناطق نگران کننده آگاه باشید تا بدانید چه زمانی باید با پزشک خود تماس بگیرید. همچنین نقاط عطف مهم بارداری را مرور کنید تا بدانید کودک شما چگونه رشد می کند. تجربه پیوند قبل از تولد شروع می شود و دانستن چرخه رشد به شما کمک می کند فرزند خود را تصور کنید.
یکی از شگفت انگیزترین و منحصر به فردترین چیزهایی که یک زن می تواند تجربه کند بارداری است. این نه ماه زمان باورنکردنی است که آینده شما و فرزندتان را رقم خواهد زد. با بارداری، اغلب سوالات و اطلاعات حاصل از آن بسیار زیاد است. این مقاله باید توصیه هایی را که برای شروع در مسیر داشتن بارداری موفق لازم دارید به شما ارائه می داد. امیدواریم همه آنچه را که باید از این مقاله می دانستید آموخته باشید.
نکاتی برای داشتن یک بارداری سالم و موفق
بارداریت را تبریک می گویم! شما وارد فرآیندی می شوید که پر از فراز و نشیب است. بدون شک سوالات زیادی وجود دارد. چه برای اولین بار مادر باشید و چه یک مادر باتجربه، هر بارداری متفاوت است. این مقاله نکات بسیار خوبی برای هر سطحی از تجربه دارد.
ویتامین های دوران بارداری را از پزشک یا بدون نسخه دریافت کنید و مطمئن شوید که آنها را به طور منظم مصرف می کنید. یک ویتامین خوب در دوران بارداری نیازهای شما و نوزاد جدیدتان را برطرف می کند. اطمینان حاصل کنید که ویتامین شما حاوی 0.4 میلی گرم اسید فولیک برای رشد بهینه مغز است.
اطمینان حاصل کنید که از شر هر گونه مواد شیمیایی مضری که نیازی به وجود آنها در دوران بارداری نیست خلاص شده اید. در صورت امکان، باید سعی کنید مواد شیمیایی سخت را با پاک کننده های طبیعی جایگزین کنید. حتی پس از زایمان، بهتر است از مواد پاک کننده طبیعی بیشتری استفاده کنید.
هر روز در تمرینات کگل شرکت کنید. این فعالیت می تواند عضلات لگن شما را که بر مثانه، روده و رحم شما تأثیر می گذارد، بهبود بخشد. Kegels در زایمان شما کمک می کند و می توان آنها را تقریباً در هر مکانی از جمله در ماشین یا محل کار انجام داد. برای انجام صحیح آنها، باید طوری فشار دهید که می خواهید جلوی استفاده از حمام را بگیرید. این حالت را به مدت سه ثانیه نگه دارید و سپس سه ثانیه استراحت کنید. این کار را در ست های ده تایی انجام دهید.
اگر با یبوست دست و پنجه نرم می کنید، غذاهای حاوی فیبر زیادی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. یبوست ناشی از هورمون هایی است که توسط یک زن باردار تولید می شود. یبوست می تواند برای فردی که باردار است باعث ایجاد برخی مشکلات گوارشی شود و احساس خوبی ندارد.
به بیمارستان یا مکانی که قصد زایمان دارید سفر کنید. به اطراف نگاه کنید و یک تور بگیرید تا بتوانید با کارکنان ملاقات کنید. آنها قادر خواهند بود به همه سؤالات شما پاسخ دهند و بازدید از مرکز از قبل باید به شما ایده دهد که چه انتظاری دارید. از آنجایی که پدران در هنگام زایمان با کارکنان ارتباط بیشتری خواهند داشت، این واقعا می تواند به آنها کمک کند.
برای هر چیزی که "خاموش" به نظر می رسد با پزشک خود تماس بگیرید. شما بهتر از هرکسی بدن خود را می شناسید و اگر چیزی درست نیست، از آن شهود استفاده کنید و با پزشک خود تماس بگیرید. آنها تصمیم خواهند گرفت که آیا این چیزی است که باید بررسی کنند یا نه، اما در جستجوی کمک دریغ نکنید.
در دوران بارداری از ضد آفتاب زیاد استفاده کنید. در دوران بارداری احتمال آفتاب سوختگی و ایجاد لکه های تیره روی صورتتان بیشتر است. سعی کنید از لوسیونی با SPF حداقل 30 استفاده کنید و از تخت های برنزه دوری کنید. برای محافظت بیشتر از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید.
مطمئن شوید که متوجه شده اید که بیمه درمانی شما چه هزینه های مربوط به بارداری را پوشش می دهد و کدام هزینه ها را پوشش نمی دهد، از جمله ویزیت، آزمایشات و سونوگرافی قبل از زایمان. داشتن تصوری از آنچه پیش از موعد بدهکار خواهید بود - از جمله فرانشیز شما - می تواند شوک زمانی را که صورت حساب ها شروع می شود کاهش دهد.
در دوران بارداری فعال بمانید. البته مگر اینکه پزشک شما را در بستر استراحت قرار دهد. فعال ماندن تضمین می کند که در دوران بارداری وزن زیادی اضافه نمی کنید و همچنین از آتروفی شدن عضلات جلوگیری می کند. اگر در دوران بارداری فعال بمانید، بهبودی بسیار آسان تر خواهد بود.
آروغ زدن، گاز معده و سوزش سر دل همگی از عوارض بارداری هستند. برای کمک به مقابله با این نوع مسائل در دوران بارداری، باید پس از صرف غذا درست بمانید، از غذاهای آزاردهنده دوری کنید و یک لیوان شیر با عسل بنوشید. اینها همه راه هایی هستند که به شما کمک می کنند تا مقداری از گاز و سوزش سر دل را به حداقل برسانید.
مواد مغذی مناسب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و آنچه می خورید را پیگیری کنید. در حالت ایده آل، شما باید 300 تا 500 کالری اضافی در روز در دوران بارداری اضافه کنید. نگه داشتن یک دفترچه غذایی به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که کالری اضافی شما از نظر تغذیه ای مناسب برای شما و کودکتان است و به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که تمام نیازهای لازم را دریافت می کنید.
در دوران بارداری مراقب دندان های خود باشید. البته این نکته مهمی است که حتی زمانی که باردار نیستید باید رعایت کنید. فقط زمانی که باردار هستید مهمتر است. در دوران بارداری، زنان بیشتر به بیماری لثه و التهاب لثه مبتلا می شوند. عدم مراقبت خوب از دندان ها و لثه ها تنها باعث تشدید چنین مشکلاتی می شود. بنابراین، مسواک زدن و نخ دندان کشیدن دو بار در روز خوب است.
از قرار گرفتن در کنار افراد بیمار خودداری کنید. آخرین چیزی که می خواهید در دوران بارداری اتفاق بیفتد این است که خود را بیمار کنید. این می تواند بر سلامت کودک در حال رشد شما تأثیر بگذارد. همچنین درمان برخی از بیماری ها در زنان باردار سخت تر است، زیرا داروها می توانند به کودک شما آسیب برسانند.
اگر تشخیص داده شد که دیابت بارداری دارید یا مشکل دیگری که دقیقاً مربوط به زمان بارداری است، بدانید که این فقط یک چیز موقتی است. این به شما کمک می کند روزهای بارداری خود را پشت سر بگذارید و بدانید که به محض اینکه کودک خود را در آغوش می گیرید، می دانید که همه چیز ارزشش را داشت.
اگر تست بارداری خانگی انجام داده اید و باردار هستید اما نگران باردار بودن خود هستید، از پزشک خود بخواهید برای اندازه گیری HCG خون شما را انجام دهد. در واقع، پزشک شما باید دو بار در یک دوره چهل و هشت ساعته انجام دهد و مطمئن شود که اعداد دو برابر می شوند.
یک تور کامل از محل زایمان خود داشته باشید. این می تواند در اولین بارداری شما بسیار مهم باشد تا بتوانید وضعیت بیمارستان را ببینید. علاوه بر این، به شما کمک می کند تا با بیمارستان و کارکنان راحت تر باشید.
اگر شما یکی از افراد بدبختی هستید که در دوران بارداری از سوزش سر دل رنج می‌برید، می‌توانید از داروهای بدون نسخه استفاده کنید. بیشتر اینها حاوی منیزیم یا کلسیم هستند و باید ناراحتی شما را کاهش دهند. مانند هر دارویی که در دوران بارداری مصرف می کنید، این موضوع را با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در میان بگذارید.
کمی برای خودتان وقت بگذارید و از توصیه‌های اینجا استفاده کنید تا راحت‌تر و آرام‌تر شوید. دانستن اینکه چه کارهایی می توانید انجام دهید و از چه کارهایی باید در دوران بارداری خود اجتناب کنید، ابزارهایی را در اختیار شما قرار می دهد که برای رهایی از استرس نیاز دارید. استرس برای شما یا کودکتان خوب نیست، بنابراین به این توصیه توجه کنید.
عشق مادری: چگونه بهترین بارداری ممکن را داشته باشیم
بارداری می تواند زمان فوق العاده ای برای یک زن و همچنین یک دوران استرس زا باشد. با توصیه‌های فراوانی که از رسانه‌ها، دوستان، خانواده، کتاب‌ها و مجلات می‌آید، مرتب کردن همه آنها و فهمیدن اینکه در هنگام مدیریت تغییرات هورمونی چه کاری باید انجام دهید، می‌تواند کاری طاقت فرسا باشد. این مقاله تمام جزئیات را مرتب می کند و برخی از مفیدترین توصیه ها را در مورد بارداری شما ارائه می دهد.
مطمئن شوید که هر شب به اندازه کافی می خوابید. شما حدود 8 ساعت زمان نیاز دارید. خواب کافی به شما کمک می کند تا احساس خوبی داشته باشید و همچنین به رشد جنین شما کمک می کند. در دوران بارداری بسیاری از افراد احساس خستگی می کنند و مهم است که به بدن خود آنچه نیاز دارد بدهید.
شما باید عادات غذایی خود را به گونه ای تغییر دهید که انتخاب های سالمی داشته باشد. اگر اکنون شیوه غذا خوردن خود را تغییر دهید، زمانی که باردار می شوید به تغذیه سالم ادامه خواهید داد. شما باید غذاهای متنوعی بخورید اما مطمئن شوید که آنها انتخاب های سالمی هستند. تغذیه مناسب هنگام تلاش برای باردار شدن مهم است.
ویتامین های دوران بارداری را حتی قبل از بارداری مصرف کنید. سه ماهه اول بارداری زمانی است که کودک شما در حال رشد سیستم عصبی خود است که شامل نخاع و مغز است. اطمینان از دریافت سطوح کافی کلسیم، اسید فولیک و آهن در تمام مراحل سفر شما، از بارداری تا زایمان، حیاتی است.
اگر در دوران بارداری خود دچار علائم غیرعادی شدید، از تماس با پزشک خود نترسید. این علائم شامل درد معده، گرفتگی عضلات، خونریزی واژن و به خصوص کاهش سطح فعالیت جنین است. تشخیص اینکه آیا همه چیز از بیرون خوب است یا نه، دشوار است، و بهتر است از پزشک خود بخواهید بررسی کند که آیا چیزی عجیب به نظر می رسد.
در دوران بارداری از رابطه جنسی اجتناب نکنید. بسیاری از زنان این تصور را دارند که رابطه جنسی می تواند به فرزند متولد نشده آنها آسیب برساند، اما این درست نیست. در واقع، رابطه جنسی می تواند مفید باشد. زنان در دوران بارداری سطوح هورمونی بالایی دارند و داشتن رابطه جنسی می تواند به کاهش استرسی که این هورمون ها به آنها می دهد کمک کند.
هنگامی که باردار هستید، خودروی خود را در ایستگاه های خدمات کامل پر کنید یا از شخص دیگری بخواهید بنزین شما را پر کند. سلامت کودک شما می تواند تحت تأثیر دودهای سمی موجود در بنزین قرار گیرد. شما بهتر از متاسف بودن در امان هستید، بنابراین باید در صورت امکان از شخص دیگری کمک بخواهید.
ویتامین های دوران بارداری را حتی قبل از بارداری مصرف کنید. سه ماهه اول بارداری زمانی است که کودک شما در حال رشد سیستم عصبی خود است که شامل نخاع و مغز است. اطمینان از دریافت سطوح کافی کلسیم، اسید فولیک و آهن در تمام مراحل سفر شما، از بارداری تا زایمان، حیاتی است.
اگر در دوران بارداری خود دچار علائم غیرعادی شدید، از تماس با پزشک خود نترسید. این علائم شامل درد معده، گرفتگی عضلات، خونریزی واژن و به خصوص کاهش سطح فعالیت جنین است. تشخیص اینکه آیا همه چیز از بیرون خوب است یا نه، دشوار است، و بهتر است از پزشک خود بخواهید بررسی کند که آیا چیزی عجیب به نظر می رسد.
در دوران بارداری از رابطه جنسی اجتناب نکنید. بسیاری از زنان این تصور را دارند که رابطه جنسی می تواند به فرزند متولد نشده آنها آسیب برساند، اما این درست نیست. در واقع، رابطه جنسی می تواند مفید باشد. زنان در دوران بارداری سطوح هورمونی بالایی دارند و داشتن رابطه جنسی می تواند به کاهش استرسی که این هورمون ها به آنها می دهد کمک کند.
هنگامی که باردار هستید، خودروی خود را در ایستگاه های خدمات کامل پر کنید یا از شخص دیگری بخواهید بنزین شما را پر کند. سلامت کودک شما می تواند تحت تأثیر دودهای سمی موجود در بنزین قرار گیرد. شما بهتر از متاسف بودن در امان هستید، بنابراین باید در صورت امکان از شخص دیگری کمک بخواهید.
قبل از زایمان با چند کتاب در کلاس های شیردهی شرکت کنید و استخوان بندی کنید. شیردهی برای کودک بهترین است، اما ممکن است مشکلات زیادی در این مسیر وجود داشته باشد که می تواند پیشرفت شما را مختل کند. شرکت در کلاس قبل از اینکه مجبور شوید واقعاً با شیر مادر تغذیه کنید، به شما کمک می کند آرام تر باشید و کنترل بیشتری بر تغذیه نوزاد جدید خود داشته باشید.
هنگامی که باردار هستید از مصرف هر گونه داروی بدون نسخه (OTC) بدون مشورت با داروساز خود اجتناب کنید. برخی از داروهای OTC در واقع می توانند برای نوزاد سمی باشند، اگر از طریق رحم منتقل شوند. واقعیت این است که بسیاری از داروهای OTC - می توانند و می توانند - از طریق رحم منتقل شوند!
اگر در بازار لباس بارداری هستید، دستفروشی ها را فراموش نکنید. دلیلی وجود ندارد که قیمت کامل لباس هایی را که فقط برای مدت کوتاهی می پوشید بپردازید. همچنین با این خریدها به محیط زیست کمک خواهید کرد.
از آنجایی که بدن شما در دوران بارداری رشد می کند و تغییر می کند، ممکن است بخواهید از شکم در حال رشد خود عکس بگیرید. رشد معجزه آسای کودک شما می تواند به راحتی فراموش شود که شما با چالش های پدر و مادر شدن روبرو می شوید، اما تصاویر به شما کمک می کنند تا این زمان مهم در زندگی خود را به خاطر بسپارید.
نظارت بر مصرف آهن در تمام دوران بارداری بسیار مهم است. سطوح آهنی که در طول بخش‌های مهم بارداری بسیار پایین می‌آیند، منجر به میزان خستگی بسیار بالاتری می‌شود و می‌تواند منجر به تولد نوزادی با وزن کم شود. ویتامین های دوران بارداری خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید که مقدار کافی آهن را تامین می کنند و تعداد غذاهای غنی از آهن را که به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود می خورید افزایش دهید.
زمانی که دوران بارداری خود را سپری می کنید، باید کتابی بخوانید که تغییراتی را که بدنتان با آن روبرو خواهد شد به شما آموزش می دهد. مهم است که بفهمید چه چیزی باید انتظار داشته باشید تا وقتی احساس می‌کنید چیز جدیدی مانند لگد زدن کودک یا در نهایت برمی‌گردد، غافلگیر یا نگران نشوید.
وقتی باردار هستید، درباره گزینه های زایمان طبیعی تحقیق کنید. اپیدورال یا سایر داروهای ضد درد همیشه ضروری نیست. گاهی اوقات یک برنامه هیپنوتیزم یا زایمان در آب می تواند به همان اندازه موثر باشد. استفاده از روش های طبیعی می تواند به شما و کودکتان کمک کند تا خطرات مرتبط با داروها را کاهش دهید. برخی می گویند که می تواند تجربه زایمان شما را نیز لذت بخش تر کند.
حتماً قبل از تولد نوزاد، نوازش لحظه آخری را برنامه ریزی کنید. موهایتان را کوتاه کنید و ناخن هایتان را درست کنید. پس از تولد نوزاد، ممکن است مدت زیادی طول بکشد تا بتوانید دوباره این کار را انجام دهید. اگر فرصتی برای انجام آن به دست آورید، مشتاقید که در اسرع وقت برگردید. از زمانی که در اختیار دارید استفاده کنید و قبل از تولد نوزاد از آن لذت ببرید.
مقدار اطلاعات موجود برای مقابله با بارداری گاهی اوقات بسیار زیاد است. این مقاله همه را در توصیه‌های ساده و سرراست برای کمک به مدیریت این اطلاعات و کاهش استرس ناشی از بارداری خلاصه می‌کند. جنبه های زیادی از بارداری وجود دارد که باید از آنها استقبال کرد و این مقاله به شما کمک می کند تا آنها را راهنمایی کنید.
باردار بودن و در عین حال شاد بودن
اولین باری که متوجه می‌شوید باردار هستید، می‌تواند تجربه‌ای فوق‌العاده باشد. از آنجایی که قبلاً هرگز از تجربه این هدیه لذت نبرده اید، چالش های زیادی دور سرتان می چرخند. به عنوان مثال، بدن من چگونه تغییر می کند، به چه کسی می گویید و به چه دکتری باید مراجعه کنید. مقاله زیر به اصولی می پردازد که همه باید بدانند.
بسیار مهم است که به محض اینکه متوجه شدید باردار هستید، سیگار را ترک کنید. سیگار خطر سقط جنین، مرده زایی و بدشکلی نوزاد را افزایش می دهد. اگر برای ترک سیگار مشکل دارید، با پزشک خود در مورد انواع روش های مختلفی که می توانید برای کمک به شما استفاده کنید، صحبت کنید.
یک مجله در مورد تجربیات خود در دوران بارداری بنویسید! این به شما مکانی می دهد تا امور پیش پا افتاده و عالی را یادداشت کنید. چیزهای جدیدی که متوجه می شوید و چیزهایی که شما را نگران می کند را یادداشت کنید! این یک ابزار عالی برای به خاطر سپردن چیزهایی است که باید از پزشک خود در مورد آن بپرسید و این چیزی است که می توانید در حین آماده شدن برای نوه های خود به فرزند خود یا افراد مهم او منتقل کنید.
در مورد احساس زایمان زودرس مطالعه کنید و درک کنید که چه زمانی زمان تماس با پزشک است. امیدواریم هرگز نیازی به استفاده از این نکات نخواهید داشت. دانش قدرت است، به ویژه در موقعیت های جدی مانند این. هنگامی که بتوانید از زایمان زودرس خودداری کنید، می توانید سلامت کودک خود را حفظ کنید.
بسیاری از زنان حالت تهوع صبحگاهی را تجربه می کنند، که حداقل یک احساس تهوع است که در برخی موارد می تواند شدیدتر باشد و شامل حالت تهوع و استفراغ باشد. برخی از زنان چیزهای زیادی را امتحان می کنند و هیچ آرامشی پیدا نمی کنند. با این حال، برخی دیگر دریافتند که خوردن وعده‌های غذایی کوچک در طول روز کمک می‌کند، مانند اجتناب از غذاهای تند و پرچرب. اغلب اوقات با ریختن یک آب نبات سفت در دهان تسکین پیدا می کند.
قبل از اقدام برای باردار شدن، حتماً یک قرار ملاقات برای معاینه کامل با پزشک خود بگیرید. آنها می توانند اطمینان حاصل کنند که شما به طور کلی به اندازه کافی خوب هستید تا با سختی های بارداری کنار بیایید و همچنین توصیه هایی در مورد انواع ویتامین ها و غذاهایی که باید قبل از بارداری مصرف کنید، ارائه می دهند.
اگر در مورد تولد آینده خود عصبی هستید، مجموعه ای از داستان های تولد را که دیگران در اینترنت پست کرده اند را بخوانید. شما می توانید چیزهای زیادی از پزشکان و پرستاران خود بیاموزید، اما بهترین منابع، داستان های دیگران است که قبلاً آنجا بوده اند. داستان های مختلف را بخوانید و متوجه خواهید شد که اضطراب شما به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.
روش های آشپزی جدید را برای تغذیه سالم در دوران بارداری بیاموزید. آب پز کردن، بخارپز کردن یا پختن غذاهای مورد علاقه خود برای کاهش چربی و کالری، راهی عالی برای سالم تر کردن غذای شماست. اگر بیرون غذا می خورید، از پیشخدمت بپرسید که اقلام چگونه تهیه می شوند و از اقلام سرخ شده دوری کنید.
برای یافتن بهترین تغذیه برای خود و کودکتان در دوران بارداری، یک برچسب خوان شوید. بسیاری از مواد شیمیایی و مواد اضافی وجود دارد که ممکن است برای کودک در حال رشد شما بهترین نباشد و خواندن برچسب ها راهی برای دور نگه داشتن آنها از رژیم غذایی شما است. فقط یک دقیقه طول می کشد تا از کودک خود محافظت کنید.
کمردرد اواخر بارداری واقعیتی است که بیشتر زنان باید با آن دست و پنجه نرم کنند. برای به حداقل رساندن درد، باید ماساژ دهید تا به شل شدن عضلات کمک کند. اگر ماساژ گزینه ای نیست، شیب لگن یا کمپرس گرم نیز برای کاهش بخشی از فشار بسیار خوب عمل می کند.
اگر در نیمه دوم بارداری علائمی مانند تاری دید، درد در سمت راست، سردردهای مکرر، افزایش وزن بسیار سریع، یا ادرار رنگی را در نیمه دوم بارداری خود تجربه کردید، فوراً آنها را به پزشک اطلاع دهید. ممکن است شما در حال ابتلا به پره اکلامپسی باشید، یک بیماری مرتبط با بارداری که می تواند تهدید کننده زندگی باشد. پزشک ممکن است نیاز به انجام آزمایشاتی برای بررسی وجود پروتئین در ادرار داشته باشد و فشار خون شما به دقت کنترل می شود.
برای به یاد آوردن این زمان خاص در زندگی خود، هر هفته یا هر ماه از شکم خود عکس بگیرید. از اینکه چقدر بدنتان هفته به هفته تغییر می کند، به خصوص در سه ماهه آخر، شگفت زده خواهید شد. سال‌ها بعد، زمانی که بارداری شما یک خاطره دور است، از دیدن این اولین عکس‌های کودک لذت خواهید برد.
وقتی باردار هستید سعی کنید غذای خود را آب پز، پخته یا بخارپز کنید. این روش‌های آماده‌سازی غذا برای شما و کودکتان سالم‌تر هستند و نقش اساسی در جلوگیری از افزایش وزن غیرضروری دارند. اگر برای صرف غذا بیرون می‌روید، از سرور خود بخواهید غذاهایی را که با یکی از این روش‌ها تهیه می‌شوند، توصیه کند.
هنگام بارداری، مراقب میزان مصرف آهن بدن خود باشید. اگر سطح آهن شما پایین باشد، احتمال اینکه در دوران بارداری احساس خستگی کنید بیشتر است و ممکن است وزن نوزادتان در هنگام تولد کمتر باشد. یکی از راه‌های اطمینان از اینکه آهن کافی دریافت می‌کنید، این است که علاوه بر خوردن غذاهای غنی از آهن، ویتامین دوران بارداری حاوی آهن را نیز مصرف کنید.
در دوران بارداری باید غذاهای متنوعی بخورید. یک زن باردار تمایل به چیزهایی دارد که ممکن است برای بقیه جهان عجیب به نظر برسد اما اغلب حاوی مواد مغذی مورد نیاز بدنش است. مهم است که رژیم غذایی سرشار از پروتئین، سبزیجات و میوه داشته باشید تا شما و کودکتان تا حد امکان سالم باشید.
هنگام بارداری حتما آهن کافی دریافت کنید. یک زن باردار حجم خون بیشتری دارد و باید این نیاز را با آهن بیشتری تامین کند. این همچنین به جفت و نوزاد متولد نشده کمک می کند.
. حتی اگر بارداری سالمی دارید، مهم است که تمام قرارهای ملاقات با پزشک خود را رعایت کنید. متأسفانه، هر چیزی ممکن است در بارداری اشتباه پیش برود، حتی در مدت زمانی که از آخرین ملاقات شما گذشته است. گاهی اوقات ممکن است همه چیز اشتباه باشد، اگرچه زن علائمی ندارد.
شما باردار هستید، پس اکنون زمان جشن گرفتن است. البته باید از الکل پرهیز کنید، اما نباید از تفریح کردن دست بکشید. می توانید با یک لیوان آب سیب گازدار برای بسته کوچک عشق خود نان تست درست کنید. شما حتی می توانید همه چیز را انجام دهید و یک مهمانی برای اعلام اخبار خارق العاده خود ترتیب دهید. این چیزی است که باید جشن گرفت!
منتظر اتفاقات غیرمنتظره برای بقیه دوران بارداری خود باشید و از این دوران کوتاه اما شگفت انگیز در زندگی خود لذت ببرید. به دنبال حمایت دوستان و اعضای خانواده خود باشید و توصیه های پزشک خود را به دقت دنبال کنید.
راهنمای مبتدیان برای بچه دار شدن
چه در حال حاضر باردار هستید یا فقط امیدوار هستید که باردار باشید، به مکان مناسبی آمده اید تا نکات و دستورالعمل هایی برای یک بارداری موفق داشته باشید. باردار شدن قوانین و چالش های خاص خود را دارد، اما با اطلاعات صحیح، به راحتی و بدون مشکل در همه چیز پیمایش خواهید کرد.
از طرف مقابلتان بخواهید که تغییرات سالمی در زندگی خود ایجاد کند. همانطور که همه این تغییرات بزرگ را در عادات غذایی و فعالیت های خود ایجاد می کنید، داشتن فردی که به او تکیه کنید یک مزیت بزرگ خواهد بود. اگر این کار را با هم انجام دهید، به هر دوی شما کمک می‌کند این تغییرات را دنبال کنید.
شروع به پیگیری چرخه قاعدگی ماهانه خود کنید. به این ترتیب متوجه خواهید شد که چه زمانی تخمک گذاری می کنید. این می تواند به شما کمک کند بهترین زمان برای بچه دار شدن را پیدا کنید. این همچنین به باردار شدن شما کمک می کند زیرا بهتر می توانید تاریخ زایمان را برای کودک خود تعیین کنید.
قبل از باردار شدن باید کتابی در مورد بارداری بخوانید. به این ترتیب متوجه خواهید شد که در دوران بارداری چه انتظاراتی دارید. کتاب‌های بارداری همچنین می‌توانند چیزهای مختلفی را به شما بیاموزند که ممکن است درباره باردار بودن شما نمی‌دانستید. در کنار اصطلاحات مربوط به بارداری چیزهای جدیدی یاد خواهید گرفت.
در دوران بارداری از رابطه جنسی اجتناب نکنید. بسیاری از زنان این تصور را دارند که رابطه جنسی می تواند به فرزند متولد نشده آنها آسیب برساند، اما این درست نیست. در واقع، رابطه جنسی می تواند مفید باشد. زنان در دوران بارداری سطوح هورمونی بالایی دارند و داشتن رابطه جنسی می تواند به کاهش استرسی که این هورمون ها به آنها می دهد کمک کند.
به ورزش کردن ادامه دهید. مخصوصاً در آن چند ماه اول که ممکن است احساس خوبی نداشته باشید، نظم دادن به خود برای فعال ماندن از اهمیت بیشتری برخوردار است. صبح یا عصر به پیاده روی بروید. وزنه های سبک را انجام دهید. این کار بدن شما را در دوران بارداری شاداب نگه می دارد و کاهش وزن بعد از زایمان را بسیار آسان تر می کند.
تغذیه شما در حال حاضر که باردار هستید، مهمتر از همیشه است. نه تنها برای گذراندن روز به انرژی و قدرت بیشتری نیاز دارید، بلکه کودک شما نیز برای رشد مناسب به ویتامین ها و مواد معدنی زیادی نیاز دارد. اطمینان حاصل کنید که هر روز چندین وعده غذایی جامد می خورید و در اقلام هر گروه غذایی اصلی کار می کنید.
نوشیدن آب فراوان همیشه یک انتخاب سالم است و در دوران بارداری ضروری است. بسیاری از زنان در دوران بارداری دچار کم آبی می شوند که منجر به یبوست و سایر مشکلات مربوط به آن می شود. بنابراین، نوشیدن چهل و هشت تا شصت و چهار اونس در روز را هدف خود قرار دهید و از اثرات بد کم آبی بدن جلوگیری کنید.
برای یک کلاس ورزشی قبل از تولد که از آن لذت می برید، خرید کنید. می‌توانید در کلاس یوگا شرکت کنید که به شما یاد می‌دهد چگونه ورزش‌هایی را انجام دهید که مخصوص زنان باردار است. این به شما این امکان را می دهد که سلامت خود را حفظ کرده و در تمام دوران بارداری فعال بمانید. همچنین می توانید با پیوستن به کلاس یوگا دوستان جدیدی پیدا کنید.
مطمئن شوید که تمام علائم و نشانه های زایمان زودرس را درک کرده اید. این امکان را به طور کامل مطالعه کنید، تا بتوانید در صورت نیاز در زمان مناسب با پزشک خود تماس بگیرید.
برنامه زایمان خود را بنویسید و مطمئن شوید که پزشک و مربی زایمان شما یک کپی دارند. لیست کنید که مایل به مصرف چه نوع داروهایی هستید و در چه شرایطی می خواهید به روش های مختلف زایمان بروید. البته برنامه زایمان شما فقط یک برنامه است و اگر برای ایمنی زایمان شما نیاز به تغییر است، نگران نباشید و فقط با آن پیش بروید.
تکنیک های تمدد اعصاب را یاد بگیرید و مطمئن شوید که حداقل یک بار در روز آنها را تمرین کنید. داشتن مدتی استراحت با تمرینات تنفسی و آرامش بخش به شما کمک می کند تا استرس ناشی از بارداری را از بین ببرید. مطمئن شوید که برای خودتان وقت می گذارید تا مادری شاد باشید.
وعده های غذایی خود را در روز برنامه ریزی کنید تا از میان وعده هایی که برای شما مناسب نیستند اجتناب کنید. بارداری پر از هوس است و اگر برای وعده‌های غذایی خود برنامه‌ریزی نکنیم، می‌توانیم در تمام روز چیزی جز میان‌وعده‌های ناسالم نخوریم. مطمئن شوید که در تمام روز میان وعده های سالم مانند چوب هویج و کراکر غلات کامل همراه خود داشته باشید.
شما باید در کلاس تولد کودک شرکت کنید. باید زودتر جایگاه خود را در کلاس حفظ کنید. همچنین ممکن است بخواهید در یک کلاس در مورد شیردهی شرکت کنید. این دو کلاس می توانند هر آنچه را که در مورد بارداری باید بدانید را به شما آموزش می دهند.
بدون تعویض لباس و یک جفت لباس زیر تازه از خانه خارج نشوید. بارداری کنترل بسیار کمتری بر بدن ما در اختیار ما می گذارد و ممکن است تصادفاتی رخ دهد. بهتر است مانند یک پیشاهنگ پسر عمل کنیم و آماده باشیم تا اینکه مجبور باشیم وسط روز به خانه فرار کنیم زیرا غافلگیر شده ایم.
در دوران بارداری به متخصص کایروپراکتیک مراجعه کنید. کایروپراکتیک می تواند به کاهش درد کمر، درد مفاصل و تورم کمک کند. آنها همچنین می توانند با مانور دادن به بدن شما و کمک به آن در رساندن کودک به بهترین موقعیت زایمان کمک کنند. برخی بر این باورند که مراقبت های منظم کایروپراکتیک در دوران بارداری منجر به تجربیات زایمان کوتاه تر و آسان تر می شود.
زنان باردار زیاد نمی خوابند. در طول سه ماهه سوم، ممکن است خوابیدن ناخوشایند و به خصوص سخت شود. ورزش می تواند به کاهش گرفتگی هایی که ممکن است در پاهای خود ایجاد کنید کمک کند. عصرها به اندازه کافی مایعات مصرف نکنید تا از خواب بیدار نشوید زیرا باید به دستشویی بروید.
حتماً قبل از تولد نوزاد، نوازش لحظه آخری را برنامه ریزی کنید. موهایتان را کوتاه کنید و ناخن هایتان را درست کنید. پس از تولد نوزاد، ممکن است مدت زیادی طول بکشد تا بتوانید دوباره این کار را انجام دهید. اگر فرصتی برای انجام آن به دست آورید، مشتاقید که در اسرع وقت برگردید. از زمانی که در اختیار دارید استفاده کنید و قبل از تولد نوزاد از آن لذت ببرید.
زنان از ابتدا باردار بوده اند. این کاری نیست که نتوانید انجام دهید مگر اینکه اطلاعات درستی داشته باشید، اما آن را بسیار آسان تر می کند. از حکمتی که در اینجا از قرن ها زنان و پزشکان داده شده است استفاده کنید تا با لبخندی بر لب بارداری خود را پشت سر بگذارید.
از تجربیات به اشتراک گذاشته شده در این نکات بیاموزید
داستان های بسیاری از همسران پیر در مورد بارداری وجود دارد. درک اینکه کدام یک درست و کدام یک معیوب هستند، راه خوبی برای درک بهتر بارداری است. این مقاله مملو از نکات مفیدی است که به شما در درک کل فرآیند کمک می کند.
سعی کنید زیاد وزن اضافه نکنید. اضافه وزن می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی در آینده شود. اگر یک زن جثه متوسطی داشته باشد، می تواند انتظار داشته باشد که در زمان بارداری حدود پانزده پوند یا بیشتر اضافه کند.
ویزیت منظم دندانپزشکی و رعایت بهداشت روزانه دهان در دوران بارداری مهم است. بارداری می تواند مشکلات متعددی را برای سلامت دهان و دندان شما ایجاد کند، مانند التهاب لثه. برای جلوگیری از این امر، به طور منظم مسواک بزنید، روزانه نخ دندان بکشید و در صورت توصیه دندانپزشک، از دهانشویه دندان استفاده کنید. اگر هر گونه نگرانی دارید، فورا به دندانپزشک خود مراجعه کنید.
هنگام تلاش برای باردار شدن یا اگر قبلاً باردار هستید از مصرف الکل خودداری کنید. الکل می تواند شما و کودکتان را دچار مشکلات جدی سلامتی کند. هنگام تلاش برای باردار شدن، الکل تعداد اسپرم ها را کاهش می دهد و باردار شدن را دشوارتر می کند. حتی نوشیدنی هایی مانند شراب برای زنان باردار یا کسانی که قصد باردار شدن دارند ناسالم هستند.
اگر باردار هستید یا قصد باردار شدن دارید، قبل از انجام عمل پزشکی به پزشک اطلاع دهید. این شامل دندانپزشک شما نیز می شود. داروهای خاصی وجود دارد که نباید برای زنان باردار یا در راه بارداری انجام شود و نباید انجام شود.
از هر گونه مواد شیمیایی که می تواند به کودک شما آسیب برساند خودداری کنید. بسیاری از محصولات پاک کننده بوی قوی دارند و می توانند در خانه، محل کار و هر جای دیگری که می روید پیدا شوند. هنگامی که این دودها را تنفس می کنید، می توانند به کودک شما آسیب برسانند. از محصولاتی استفاده کنید که فقط از مواد طبیعی ساخته شده باشند.
اگر برای باردار شدن مشکل دارید، حتماً به پزشک خود مراجعه کرده و او را آزمایش کنید. دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است باردار نباشید که برخی از آنها قابل درمان هستند. همچنین مطمئن شوید که همسرتان آزمایش شده است، زیرا ممکن است مشکل از او یا اسپرم او باشد.
اگر مادران باردار توصیه مصرف روزانه یک ویتامین دوران بارداری را داشته باشند، عاقلانه خواهد بود. در واقع، اکثر پزشکان آنها را برای مادران باردار تجویز می کنند! این به این دلیل است که کودک شما نیازهای تغذیه ای دارد که اغلب اوقات به دلیل ماهیت ولع بارداری برآورده نمی شود. این باعث می شود که آنها تغذیه مورد نیاز خود را دریافت کنند.
اگر در دوران بارداری پشت میز کار می کنید، باید مطمئن شوید که در طول روز زمان های زیادی برای بلند شدن و راه رفتن دارید. نشستن فشار مضاعفی به دنبالچه و باسن شما وارد می کند، که در حال حاضر وزن بیشتری را جذب می کنند. پیاده روی و جابجایی مکرر از تبدیل شدن به این مشکل کمک می کند.
مهم است که در دوران بارداری به پاهایتان اجازه دهید گردش خون کافی داشته باشند. جریان خون در زمانی که یک زن باردار است دشوار است و با حرکت نکردن پاهای خود به اندازه کافی می توانید لخته های خونی ایجاد کنید که می تواند کشنده باشد. همچنین می توانید جوراب های مخصوصی بپوشید که به جریان خون کمک می کند.
زمانی که باردار هستید تا زمانی که از پزشک خود نپرسیدید که آیا مشکلی ندارد، هیچ دارویی مصرف نکنید. بسته به بارداری شما، برخی از داروها می توانند برای شما یا کودکتان مشکلات پزشکی جدی ایجاد کنند. بسیاری از داروهای ضد افسردگی باید اجتناب شود زیرا ممکن است باعث تولد فرزند شما با نقص مادرزادی شود.
بارداری می تواند حس بویایی زن را حساس تر از حد طبیعی کند، بنابراین بوهای معمولی ممکن است غیرقابل تحمل باشند. برای کاهش تاثیر بوهایی که شما را بی حال می کند، سعی کنید یک هنجی مرطوب شده با مقداری روغن اسطوخودوس یا لیمو همراه داشته باشید. وقتی متوجه بوهایی شدید که آزارتان می دهد، می توانید دستمال را بو کنید.
هنگام برنامه ریزی برای باردار شدن، قبل از بارداری به پزشک مراجعه کنید. هنگامی که به پزشک مراجعه کردید و باردار شدن را قطعی کردید، شروع به تغییر عادات غذایی خود کنید تا از انواع غذاهای سالم استفاده کنید. همین الان ورزش را شروع کنید! این به شما کمک می کند در دوران بارداری خوش فرم بمانید و خطر سقط جنین را کاهش دهید.
در هنگام تهوع صبحگاهی، هر چه می توانید بخورید. نگه داشتن کمی غذا در شکم اغلب به رفع حالت تهوع کمک می کند و اگر شما فقط با چند نوع غذا برای چند روز زندگی کنید، کودک شما خوب خواهد بود. خوردن کالری کافی ضروری است، بنابراین اگر نمی توانید چیزی را کم کنید با پزشک خود صحبت کنید.
برای کمک به جلوگیری از حالت تهوع، سعی کنید در طول روز چیزی ملایم بخورید، مانند کراکر گندم سبوس‌دار یا چیریو. کمی پر نگه داشتن معده بیشتر حالت تهوع را کاهش می دهد. برخی از زنان نیز دریافتند که خوردن زنجبیل متبلور یا نوشیدن چای زنجبیل بسیار مفید است. میان وعده های سالم را آزمایش کنید تا متوجه شوید چه چیزی برای شما مفید است.
برای ثبت خاطرات و افکار خاص در دوران بارداری یک دفتر خاطرات داشته باشید. این به احساساتی که در دوران بارداری تجربه می کنید کمک می کند و همچنین به شما یک یادگاری عالی می دهد تا در آینده با فرزندتان به اشتراک بگذارید. شما می توانید از دفترچه یادداشت خود برای ثبت نقاط عطف دوران بارداری و همچنین افکار و احساسات خود در طول این فرآیند استفاده کنید.
هرگز در دوران بارداری سیگار نکشید. این می تواند خطرات سلامتی را برای شما و کودکتان افزایش دهد. خطرات برای جنین و مادر است. خطر حاملگی خارج از رحم افزایش می یابد. همچنین احتمال سقط جنین و مرده زایی نیز بیشتر است. زنان سیگاری نیز بیشتر در معرض مشکلات زایمان و فرزندان با نقص مادرزادی هستند.
بدانید که هر بارداری شگفتی های خود را دارد. سعی کنید آن را آرام بگیرید و تا حد امکان آرام باشید. اگر سورپرایزی پیش آمد، سعی کنید آن را بین خود و پزشکتان حل کنید تا بهترین برنامه را ارائه دهید. بدانید که نگرانی در مورد غافلگیری آن را بهتر نمی کند.
برای ثبت بارداری خود هر هفته یا هر هفته از شکم خود عکس بگیرید. زمان خیلی سریع می گذرد و قبل از اینکه متوجه شوید فرزند کوچک شما اینجاست. تصاویر به شما کمک می کند که به گذشته نگاه کنید و این زمان را به یاد آورید. همچنین در صورت باردار شدن با نوزاد دیگری به شما کمک می کند سایز خود را مقایسه کنید.
همانطور که مطمئناً می دانید، اطلاعات و توصیه های زیادی وجود دارد که باید به محض اینکه متوجه شدید باردار هستید، در نظر بگیرید. مقاله فوق اطلاعات مفیدی در مورد نحوه برخورد با بارداری در اختیار شما قرار داده است.
نکات بزرگی که می تواند در دوران بارداری به شما کمک کند
بارداری می تواند یکی از بزرگترین تجربیات زندگی شما باشد. می تواند در عین حال شادی آور و نگران کننده باشد. بیشتر ترس از ناشناخته است. این مقاله می‌تواند به کاهش ترس‌های شما کمک کند و به شما کمک کند بفهمید که دقیقاً چه چیزی در حال رخ دادن است و چه چیزی در طول بارداری خود انتظار دارید.
اگر سیگاری هستید، اکنون زمان ترک آن است. برنامه های زیادی برای کمک به شما در انجام این کار وجود دارد. سیگار کشیدن می تواند منجر به تولد نوزاد نارس شود. همچنین می تواند باعث کاهش وزن کودک شما شود. نوزادان باید با شروعی قوی شروع کنند تا برای اداره این دنیا آماده شوند.
مهم است که یک زن در سه ماه اول بارداری اسید فولیک مصرف کند. اسید فولیک به ایجاد یک سیستم عصبی قوی برای کودک کمک می کند و از نقص لوله عصبی از جمله اسپینال بیفیدا و شکاف کام جلوگیری می کند. برای خانم هایی که نمی خواهند قرص اسید فولیک مصرف کنند، می توانید آن را به طور طبیعی در سبزیجات سبز، برنج و نخود فرنگی پیدا کنید.
در دوران بارداری خوابیدن برای شما سخت تر می شود. در سه ماهه سوم، به پهلوی چپ بخوابید، این کار بهترین جریان خون را به جنین، رحم و کلیه هایتان می دهد. به خاطر داشته باشید که به پشت دراز نکشید.
در دوران بارداری خود عکس بگیرید و دفترچه یادداشت بردارید تا فرزندتان بتواند بعداً آنها را ببیند. بچه ها واقعا از تصاویری که مادرشان در دوران بارداری با آنها به نظر می رسید لذت می برند. چند عکس بگیرید و پیام هایی بنویسید که بعدا بخوانند.
اجازه ندهید علائم کششی شما را تحت فشار قرار دهند، زیرا برای بسیاری از زنان کاملاً اجتناب ناپذیر است. در حالی که استفاده از کره کاکائو و سایر کرم‌ها ممکن است به کاهش خارش و سوزش همراه با کشش سریع پوست کمک کند، آنها نمی‌توانند کار زیادی برای جلوگیری از ایجاد علائم انجام دهند.
از هر چیزی که می تواند به شما یا کودکتان آسیب برساند دوری کنید. این شامل سیگار، الکل و حتی داروهای بدون نسخه است. در مورد هر چیزی که قصد مصرف آن را دارید با پزشک خود صحبت کنید و به او اجازه دهید بهترین اقدام را به شما توصیه کند. همه این مواد می توانند بر رشد جنین شما تأثیر منفی بگذارند.
آزمایش اچ آی وی را انجام دهید تا مطمئن شوید بارداری شما سالم است. فقط در صورتی که متوجه شدید که HIV مثبت هستید، دانستن این امر به این معنی است که می توانید اقدامات لازم را انجام دهید تا از آلوده شدن فرزند متولد نشده خود نیز جلوگیری کنید. همچنین به شما این امکان را می دهد که به دنبال متخصصان پزشکی باشید که در مورد HIV آگاه هستند.
قبل، حین و بعد از بارداری خود به میزان کافی بارداری داشته باشید! ورزش خطر سقط جنین را کاهش می دهد، بارداری را آسان تر می کند، عوارض کمتری در حین زایمان به دنبال دارد و حتی می تواند زایمان شما را کوتاه تر کند. صرف نظر از اینکه قبلا باردار هستید یا در تلاش برای باردار شدن هستید، ورزش زمان کل تجربه را آسان تر می کند.
یک روال شبانه ایجاد کنید که برای شما مفید باشد. داشتن یک برنامه روتین به شما کمک می کند تا خواب مورد نیاز خود را داشته باشید تا اطمینان حاصل شود که در طول بارداری به خوبی استراحت می کنید. حتماً شب‌هایتان را طوری برنامه‌ریزی کنید که تا حد امکان آرام و آرام باشد. به عنوان مثال، یک حمام یا دوش آب گرم می تواند به شما کمک کند تا احساس خواب آلودگی کنید و به راحتی بخوابید.
از خالی کردن جعبه گربه در دوران بارداری خودداری کنید. اگر راهی برای جلوگیری از این کار وجود ندارد از دستکش و ماسک استفاده کنید. احتمال کمی برای تماس با یک عفونت انگلی به نام توکسوپلاسموز از مدفوع گربه وجود دارد. از آنجایی که 48 ساعت طول می کشد تا هاگ ها عفونی شوند، جعبه زباله نیز باید هر روز تعویض شود. استفاده از دستکش هنگام باغبانی نیز ایده خوبی است، زیرا گربه های محله اغلب در گلستان ها مدفوع می کنند.
پوشش بیمه درمانی خود را در مورد مراقبت های دوران بارداری و زایمان درک کنید. برخی از شرکت های بیمه از شما می خواهند قبل از مراجعه به بیمارستان، پیش ثبت نام کنید. خیلی بهتر است که به جای اینکه اطلاعات بیمه خود را در فاصله بین انقباضات به خاطر بسپارید، چند هفته قبل از موعد مقرر، از هرگونه مدارک مورد نیاز مراقبت کنید.
برای مقابله با حالت تهوع صبحگاهی، آب و کراکر را در کنار تخت خود نگه دارید. یا اگر آب میوه و ژله کمک می کند، آن ها را نگه دارید! اغلب خوردن مقدار کمی قبل از بیدار شدن و حرکت می تواند به رفع حالت تهوع صبح زود کمک کند. حتی اگر معمولاً بلافاصله پس از بیدار شدن غذا نمی‌خورید، ممکن است این برای شما مفید باشد.
در دوران بارداری، مراقب استفاده از هر گونه داروی بدون نسخه باشید. برخی از داروهای بدون نسخه که در دوران بارداری کاملا بی خطر هستند، می توانند برای جنین در حال رشد شما خطرآفرین باشند. حتی برخی از آنها که بی خطر در نظر گرفته می شوند ممکن است به طور گسترده در زنان باردار آزمایش نشده باشند. همیشه بهترین کار این است که ابتدا داروهای طبیعی را امتحان کنید و هر دارویی را با پزشک خود در میان بگذارید.
اگر دوقلو یا چند نوزاد باردار هستید، برای سزارین آماده باشید. اکثر پزشکان برای جلوگیری از خونریزی بیش از حد مادر و افزایش شانس زایمان بدون هیچ مشکلی ترجیح می دهند در زمانی که بیش از یک نوزاد وجود دارد، زایمان را از طریق سزارین انجام دهند.
اگر در دوران بارداری معمولاً بیرون ورزش می کنید و هوا بسیار گرم است، ورزش خود را به داخل خانه منتقل کنید. دمای مرکزی بدن شما ممکن است به سطوح خطرناکی برسد و این برای جنین خوب نیست. اگر بیش از حد گرم می شوید، می تواند تأثیرات نامطلوبی بر روی جنین در حال رشد شما داشته باشد.
اگر باردار هستید، بسیار مهم است که در دوران بارداری ورزش کنید و تغذیه سالم داشته باشید. به یاد داشته باشید که هر کاری که با بدن خود انجام می دهید در بدن نوزاد ارزشمند شما منعکس خواهد شد. به جز، مشکل این است که شما حق انتخاب دارید و آنها ندارند، پس آنها را به خاطر تنبلی خود رنج ندهید.
حتماً قبل از تولد نوزاد، نوازش لحظه آخری را برنامه ریزی کنید. موهایتان را کوتاه کنید و ناخن هایتان را درست کنید. پس از تولد نوزاد، ممکن است مدت زیادی طول بکشد تا بتوانید دوباره این کار را انجام دهید. اگر فرصتی برای انجام آن به دست آورید، مشتاقید که در اسرع وقت برگردید. از زمانی که در اختیار دارید استفاده کنید و قبل از تولد نوزاد از آن لذت ببرید.
همانطور که در ابتدای مقاله اشاره شد، بارداری می تواند یکی از بزرگترین تجربیاتی باشد که می توانید داشته باشید. بسیاری از ترس ها صرفاً به دلیل همه تغییرات ناشناخته و غیرمنتظره ای است که رخ می دهد. با توجه به اطلاعات این مقاله، می توانید به تجربه لذت بخش تری از بارداری خود کمک کنید.
توصیه های بارداری که بعداً از هر دوی ما تشکر خواهید کرد
بارداری تجربه ای است که بر بسیاری از جنبه های زندگی شما تأثیر می گذارد، به گونه ای که ممکن است انتظارش را نداشته باشید. اطلاعات می‌تواند برای انتخاب‌هایی که به بهترین تجربه برای شما و کودکتان، هم‌اکنون و پس از تولد نوزادتان کمک می‌کند، حیاتی باشد. این نکات مفید را در مقاله زیر امتحان کنید.
برای یکی بخور! بسیاری از مردم فکر می کنند که چون باردار هستند، می توانند هر چقدر که می خواهند بخورند. این درست نیست. اگر می خواهید بتوانید بدن خود را پس از زایمان برگردانید، باید مطمئن شوید که کالری خود را فقط کمی افزایش می دهید (شما باید حدود 2000 کالری در روز مصرف کنید، نه بیشتر!)
اگر قصد بارداری در آینده را دارید با پزشک خود صحبت کنید. یک پزشک می تواند به شما در مورد بهترین راه برای اطمینان از یک 9 ماه سالم و آرام توصیه کند و حتی در مورد باروری راهنمایی کند. آماده سازی بدن برای مقابله با بارداری برای تضمین تجربه ای ایمن و سالم کلیدی است.
سعی کنید از سبزیجات و میوه هایی استفاده کنید که تا به حال امتحان نکرده اید. هر چه میوه ها و سبزیجات بیشتری بخورید برای بدن شما بهتر خواهد بود. شروع به آزمایش با مواردی کنید که معمولا هرگز به آنها نگاه نمی کردید. نه تنها خود را برای کودک سالم تر می کنید، بلکه ممکن است مورد علاقه جدیدی پیدا کنید.
پس از اینکه متوجه شدید باردار هستید، وظایف تمیز کردن خاک گربه را به شخص دیگری بسپارید. تغییر بستر گربه در دوران بارداری می تواند باعث ایجاد توکسوپلاسموز شود. در حالی که توکسوپلاسموز به طور کلی برای مادر خفیف است، می تواند عوارض جدی در جنین ایجاد کند. ایمن باشید و فقط از آن کاملاً اجتناب کنید.
اگر قصد دارید به نوزاد خود شیر بدهید، حتما قبل از زایمان تحقیقات خود را انجام دهید. بسیاری از زنان در فکر شیردهی هستند و پس از آن نمی دانند که چگونه این کار را انجام دهند. می‌توانید از طریق کلاس‌های شیردهی در بیمارستان‌های محلی مشاوره دریافت کنید یا کتاب‌هایی بخرید که به شما تکنیک‌ها را می‌دهند.
در کلاس زایمان شرکت کنید. کلاس ها در بسیاری از مطب های پزشکان و به صورت آنلاین ارائه می شود. موضوعات تحت پوشش عبارتند از تغذیه، ورزش، آرامش، بیهوشی اپیدورال، تسکین درد در زایمان، آمادگی برای زایمان و زایمان، و همچنین شیردهی و مراقبت از نوزاد. کلاس ها معمولاً یک بار در هفته در یک دوره شش تا هشت هفته ای ارائه می شوند. مطالعات نشان می‌دهد زوج‌هایی که در کلاس‌های منظم زایمان شرکت می‌کنند، در هنگام زایمان آمادگی و آرامش دارند.
وقتی مشخص کردید که پسر دارید یا دختر، زمان خوبی است که شروع به تزئین اتاق و انتخاب لباس کنید. هرچه زمان بیشتری قبل از رسیدن نوزاد برای آماده شدن داشته باشید، بهتر است زیرا اتاق زیباتر می شود و زمان بیشتری برای انتخاب لباس های بهتر خواهید داشت.
اگر احساس کردید کودک در شکم خود حرکت می کند و بعد از چند روز این حرکت متوقف شد، باید به پزشک مراجعه کنید. اگر چه این ممکن است هیچ معنایی نداشته باشد، ممکن است مشکلی در کودک وجود داشته باشد که اگر به موقع مراقبت شود، پزشک می تواند به رفع آن کمک کند.
برای از دست دادن چند تار موی اضافی در دوره پس از زایمان آماده باشید. بسیاری از زنان از شایع بودن این امر آگاه نیستند و در صورت بروز آن نگران می شوند. ریزش اضافی احتمالاً به دلیل تغییرات هورمونی است و باید ظرف چند ماه متوقف شود. اگر برای مدت طولانی ادامه داشت یا نگران هستید، از پزشک خود بخواهید سطح تیروئید شما را بررسی کند.
هنگامی که باردار شدید، مطمئن شوید که در اسرع وقت به شغل خود اطلاع دهید تا بتوانید در زمان مناسب برای مرخصی زایمان اقدام کنید. این به شما این امکان را می دهد که از قبل آماده شوید و به کارفرمای خود اجازه دهید تا برای زمانی که بیرون هستید، جایگزینی پیدا کند.
اطمینان حاصل کنید که همیشه کمربند ایمنی را هنگام سوار شدن در ماشین بسته اید. همچنین باید مطمئن شوید که تا آنجا که می توانید از کیسه هوا دور شده اید. اگر تصادف کنید، کمربند ایمنی احتمالا جان شما و فرزند متولد نشده تان را نجات می دهد.
اگر می‌خواهید خرید خوبی برای لباس بارداری داشته باشید، به فروشگاه‌های دستفروشی و مغازه‌های باربری نگاه کنید. احتمالاً برای مدت کوتاهی به لباس نیاز خواهید داشت، پس پول خود را پس انداز کنید. شما پول را در جیب خود نگه خواهید داشت و جهان را از هدر رفتن منابع نجات خواهید داد.
به خود اجازه دهید تا در برخی از هوس های خود افراط کنید. شما می خواهید در دوران بارداری رژیم غذایی سالمی داشته باشید، اما خوردن برخی از غذاهای ناسالم در حد اعتدال اشکالی ندارد. اطمینان حاصل کنید که از پنیر بری و فتا، دمنوش های گیاهی و جوانه های خام خودداری کنید که همگی می توانند بر سلامت کودک شما تأثیر منفی بگذارند.
اگر در حال کار بر روی مهد کودک خود هستید، حتما از بخار و بوهایی که ممکن است با کاغذ دیواری یا رنگ مرتبط باشد اجتناب کنید. در حالی که خطر بروز مشکلات برای کودک شما ممکن است اندک باشد، از فرصت استفاده نکنید، فقط پنجره ها را باز نگه دارید یا اصلاً از کار با رنگ و کاغذ دیواری خودداری کنید.
با پیشرفت زنان در دوران بارداری، تنگی نفس شایع است. کودک رشد می کند و دیافراگم را فشرده می کند، بنابراین فضای کمتری برای تنفس وجود دارد. برای کمک به این کار مقداری کج کردن لگن و کشش های سبک انجام دهید. همچنین، خوابیدن در حالت نشسته برای برخی از زنان مفید است، زیرا مقداری از فشار را کاهش می‌دهد و به آنها اجازه می‌دهد آزادانه‌تر نفس بکشند.
با شریک زندگی خود در مورد روشی که قصد دارید وظایف مراقبت از کودک را تقسیم کنید، صحبت کنید. اغلب، یکی از والدین بدون برنامه ریزی خاص مسئولیت بسیار بیشتری نسبت به دیگری بر عهده می گیرد. انتظارات خود را به اشتراک بگذارید و به انتظارات شریک زندگی خود گوش دهید. سپس می توانید طرحی را ارائه دهید که برای هر دوی شما رضایت بخش باشد.
اگر می خواهید باردار شوید، چرخه قاعدگی خود را پیگیری کنید. وقتی می دانید چه انتظاری دارید، می توانید باردار شوید. شما همچنین می دانید که آیا پریود خود را رد کرده اید یا خیر و باید چند آزمایش بارداری بخرید.
مهم نیست که اکنون که باردار هستید چه جنبه هایی از زندگی شما تغییر کرده است، نکات موثر در مقاله بالا می تواند تجربه شما را بهتر کند. انتخاب های آگاهانه در حالی که نوزاد خود را به مدت 9 ماه حمل می کنید، به کودک شما یک شروع عالی می دهد و به شما کمک می کند تا بارداری خود را به راحتی انجام دهید.
سوالات و پاسخ های متداول بارداری اول
چیزهای زیادی وجود دارد که باید در دوران بارداری بدانید که می‌تواند در آسان‌تر و بهتر شدن بارداری برای شما و نوزادتان تأثیر بگذارد. درست مانند بسیاری از تجربیات دیگر زندگی، بارداری زمانی برای یادگیری نحوه انتخاب درست است. با نکات کاربردی در مقاله زیر شروع کنید.
در دوران بارداری هر چقدر که می خواهید بخوابید. خواب برای والدین نوزادان کم است. همچنین، در دوران بارداری، کودک شما بیشتر انرژی موجود شما را می خورد. از خوابیدن نترسید، زود به رختخواب بروید یا زمانی که می خواهید چرت بزنید. بعداً نمی توانید!
اگر می خواهید باردار شوید، عادت ماهانه خود را مشخص کنید. اگر چرخه خود را به خوبی بشناسید، می توانید زمان تخمک گذاری خود را مشخص کنید. پیگیری چرخه های خود همچنین می تواند به شما کمک کند تا تاریخ بارداری خود را دقیقاً مشخص کنید تا تاریخ زایمان شما دقیق تر باشد.
گوش دادن به بدن شما تقریباً به اندازه گوش دادن به پزشک مهم است. فشار دادن بیش از حد به خود در دوران بارداری به معنای درخواست بیش از حد از بدن شما و عدم انصاف نسبت به کودک است. رئیس، شوهر، پدر و مادر یا هر کس دیگری که ممکن است از منابع شما مطالبه کند باید در صندلی عقب بنشیند تا بتوانید از خود و کودکتان مراقبت کنید.
در دوران بارداری از پمپ بنزین های با سرویس کامل استفاده کنید یا از شریک زندگی خود یا مسافر دیگرتان بخواهید تا زمانی که در ماشین منتظر هستید، باک را برای شما پر کند. دود می تواند به نوزاد متولد نشده آسیب برساند. بهتر است فقط از شخص دیگری کمک بخواهید تا این که این ریسک را بپذیرید.
اگر هنوز OBGYN ندارید، اکنون زمان پیدا کردن آن است. می توانید مصاحبه ای تنظیم کنید و مصاحبه ای را پیدا کنید که احساس می کنید با آن ارتباط دارید. شما اغلب به این پزشک مراجعه خواهید کرد و ممکن است نوزاد شما را به دنیا بیاورد. مطمئن شوید که یکی را انتخاب می کنید که با آن احساس راحتی می کنید و می توانید به آن اعتماد کنید.
به طور منظم به پزشک کایروپراکتیک خود مراجعه کنید. در دوران بارداری استرس و وزن زیادی بر ستون فقرات، باسن و سایر مفاصل وارد می شود. با داشتن یک تنظیم منظم به خودتان لطف کنید. این باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشید، راحت‌تر شوید و از آن دردها و دردهای بارداری جلوگیری کنید.
در دوران بارداری از دراز کشیدن بعد از غذا خودداری کنید. این می تواند به شما در جلوگیری از سوزش سر دل کمک کند. اگر احساس سوزش سر دل دارید، باید در حالی بخوابید که سر خود را با بالش بلند کرده اید. سعی کنید از غذاهای تند، اسیدی یا سرخ شده خودداری کنید. اینها می توانند دلایل اصلی سوزش سر دل در دوران بارداری باشند. این نوع غذاها همچنین می توانند سوزش سر دل را بدتر کنند.
علائم زایمان را بیاموزید تا بدانید چه زمانی زمان تماس با پزشک و شروع رفتن به بیمارستان است. همه ما داستان زایمان زنان در ماشین را در راه شنیده ایم. هر چه زودتر بتوانید به شروع زایمان پاسخ دهید، زمان بیشتری برای رسیدن به جایی که باید بروید به خود اختصاص می دهید.
اگر برای مدتی بارداری خود را "نشان نمی دهید" نگران نباشید. اکثر مادران تازه وارد تا زمانی که در ماه ششم خود باشند، علائم قابل مشاهده بارداری را نشان نمی دهند. حاملگی های بعدی معمولاً زودتر در دوران بارداری نشان داده می شود زیرا بدن قبلاً آنجا بوده و این کار را انجام داده است.
قبل از شروع تلاش برای بچه دار شدن، سعی کنید تا حد امکان به وزن ایده آل خود نزدیک شوید. زنانی که به طور قابل توجهی اضافه وزن دارند، بیشتر احتمال دارد فرزندی با نقص مادرزادی داشته باشند و با مشکلات بارداری بیشتری دست و پنجه نرم کنند که می تواند بر روی جنین شما تأثیر بگذارد. این موضوع برای خانم هایی که خیلی لاغر هستند نیز صادق است.
اگر تصمیم گرفته اید که چگونه فرزند خود را به دنیا بیاورید، شاید زایمان طبیعی یا سزارین، باید یک برنامه زایمان بنویسید. برنامه زایمان تمام انتظارات شما از زایمان را به تفصیل بیان می کند و باید با پزشکان در میان گذاشته شود. داشتن این طرح با نزدیک شدن به موعد تحویل، اضطراب شما را آرام می کند.
برای داشتن یک بارداری سالم، قبل از تصمیم به بارداری، مصرف ویتامین های دوران بارداری را شروع کنید. ویتامین های دوران بارداری به طور ویژه برای حمایت از کودک در حال رشد فرموله شده اند و حاوی ویتامین های ضروری بیشتری مانند اسید فولیک و آهن هستند. شما همچنین باید یک رژیم غذایی سالم و رژیم ورزشی کم تاثیر، مانند یوگای قبل از تولد، اتخاذ کنید.
برای داشتن بارداری سالم از مواد شیمیایی خشن مانند سفید کننده و سایر پاک کننده های خانگی اجتناب کنید. این وظایف را می توان به یکی از اعضای مورد اعتماد خانواده مانند شوهر یا فرزندان بزرگتر محول کرد. زنان باردار همچنین باید در سه ماهه اول بارداری که اندام های کودک در حال رشد هستند از رنگ کردن یا پرکردن موهای خود اجتناب کنند.
هنگام تلاش برای باردار شدن، ترسیم چرخه های قاعدگی ممکن است به شما کمک کند تاریخ تخمک گذاری خود را مشخص کنید، یعنی زمانی که بهترین شانس برای باردار شدن را دارید. انواع مختلفی از سایت‌های ترسیم نمودار آنلاین و همچنین اپلیکیشن‌های گوشی هوشمند وجود دارند که می‌توانند به شما در پیگیری قاعدگی، نوسانات خلقی، علائم و سایر اطلاعات کمک کنند.
هنگام بارداری حتما مراقب وزن خود باشید. پزشک باید به شما بگوید که چه چیزی باید اضافه کنید (معمولاً حدود 30 پوند)، و شما می خواهید به آن پایبند باشید. اضافه وزن یا کمبود وزن شدید می تواند باعث مشکلات سلامتی (دیابت) و نقایص مادرزادی (شکاف کام) برای کودک شما شود. اضافه وزن همچنین می تواند مشکلات سلامتی زیادی را برای شما در دوران بارداری ایجاد کند.
هنگامی که باردار هستید، سعی کنید یک یا دو بار یا در روز وعده های غذایی پر حجم نخورید. در عوض، 5 وعده غذایی کوچکتر بخورید. با پر کردن بیش از حد معده به یکباره، احتمال ابتلا به گاز یا سوزش سر دل را افزایش می دهید. همچنین ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب یک وعده غذایی نخورید.
قبل از باردار شدن مطمئن شوید که در مورد واکسیناسیون خود به روز هستید. مهم ترین بیماری هایی که باید واکسینه شوند سرخجه و واریسلا هستند. این بیماری های دوران کودکی می توانند برای جنین شما مضر باشند. حتی اگر فکر می کنید واکسینه شده اید اما مطمئن نیستید، بهتر است که در امان باشید تا متاسف باشید.
یادگیری انتخاب بهترین گزینه برای شما و کودکتان با عقل سلیم و نکات کاربردی در مقاله بالا شروع می شود. این می تواند همه چیز را برای فرزند متولد نشده شما ایجاد کند. زمانی که اکنون این انتخاب ها را انجام دهید، در راه رسیدن به یک کودک سالم تر و شادتر خواهید بود.
نکاتی عالی برای داشتن یک کودک شاد و سالم!
بچه دار شدن یک تجربه فوق العاده است. لذت داشتن یک زندگی جدید در درون شما و انتظار اینکه فرزندتان چگونه خواهد بود. با این حال، فراز و نشیب های زیادی نیز با آن همراه است. این مقاله توصیه هایی در مورد اینکه چگونه از بارداری خود به بهترین شکل ممکن استفاده کنید، ارائه شده است.
زودتر عکس شکم بارداری را شروع کنید. بسیاری از زنان دوست دارند با گذشت ماه ها عکس های اولیه داشته باشند تا با آنها مقایسه کنند. اگر معلوم شد که آنها را نمی خواهید، مجبور نیستید آنها را نگه دارید، اما بعداً نمی توانید تصمیم بگیرید که می خواهید عکس هایی را که هرگز نگرفته اید نگه دارید.
آیا هوس بارداری دارید؟ بدن شما ممکن است به هر چیزی که میل دارید نیاز داشته باشد. هنگام غذا خوردن برای دو نفر حتی به مواد مغذی بیشتری نیاز دارید.
از انجام کارهای خانه که می تواند برای جنین شما مضر باشد، اجتناب کنید. زنان باردار نباید با مواد شیمیایی خشن مانند سفید کننده، بالا رفتن از نردبان تمیز کنند و به خصوص باید از تمیز کردن جعبه خاک گربه خودداری کنند. به محیط اطراف خود توجه کنید و برای هر فعالیتی که فکر می کنید ممکن است خطرناک باشد کمک بگیرید.
بسیار مهم است که به محض اینکه متوجه شدید باردار هستید، سیگار را ترک کنید. سیگار خطر سقط جنین، مرده زایی و بدشکلی نوزاد را افزایش می دهد. اگر برای ترک سیگار مشکل دارید، با پزشک خود در مورد انواع روش های مختلفی که می توانید برای کمک به شما استفاده کنید، صحبت کنید.
احساس نکنید که لازم است به محض اطلاع از بارداری خود به همه اطلاع دهید. همه زنان منطقه راحتی خود را دارند که چه زمانی می خواهند به همه بگویند. برخی از زنان صبر می کنند تا به پایان سه ماهه اول بارداری برسند و بیشترین خطر سقط جنین به پایان برسد. به قلب خود گوش دهید و زمانی که آماده شدید اخبار را به اشتراک بگذارید.
از هر گونه مواد شیمیایی که می تواند به کودک شما آسیب برساند خودداری کنید. بسیاری از محصولات پاک کننده بوی قوی دارند و می توانند در خانه، محل کار و هر جای دیگری که می روید پیدا شوند. هنگامی که این دودها را تنفس می کنید، می توانند به کودک شما آسیب برسانند. از محصولاتی استفاده کنید که فقط از مواد طبیعی ساخته شده باشند.
به یاد داشته باشید که باردار شدن ممکن است بیش از یک سال طول بکشد. اگر یک سال بدون شانس به آن فرصت داده اید، ممکن است مجبور شوید با پزشک مشورت کنید. پزشک شما می تواند به شما بگوید که آیا دلیل پزشکی وجود دارد که مشکل ساز است یا خیر.
برای یک کلاس ورزشی قبل از تولد که از آن لذت می برید، خرید کنید. می‌توانید در کلاس یوگا شرکت کنید که به شما یاد می‌دهد چگونه ورزش‌هایی را انجام دهید که مخصوص زنان باردار است. این به شما این امکان را می دهد که سلامت خود را حفظ کرده و در تمام دوران بارداری فعال بمانید. همچنین می توانید با پیوستن به کلاس یوگا دوستان جدیدی پیدا کنید.
در کلاس زایمان شرکت کنید. کلاس ها در بسیاری از مطب های پزشکان و به صورت آنلاین ارائه می شود. موضوعات تحت پوشش عبارتند از تغذیه، ورزش، آرامش، بیهوشی اپیدورال، تسکین درد در زایمان، آمادگی برای زایمان و زایمان، و همچنین شیردهی و مراقبت از نوزاد. کلاس ها معمولاً یک بار در هفته در یک دوره شش تا هشت هفته ای ارائه می شوند. مطالعات نشان می‌دهد زوج‌هایی که در کلاس‌های منظم زایمان شرکت می‌کنند، در هنگام زایمان آمادگی و آرامش دارند.
اگر باردار هستید، سعی کنید تا زمانی که می توانید شنا کنید. این نه تنها یک ورزش سالم برای همه افراد است، بلکه برای زنان باردار، به جلوگیری از این دردهای مزاحم پا کمک می کند و از افزایش وزن بیش از حد جلوگیری می کند. هر چند بیش از حد آن را انجام ندهید. اگر احساس می کنید خسته شده اید، دست بردارید.
زمانی که در مراحل اواخر بارداری هستید، می توان انتظار گرفتگی عضلات پا را داشت. اگر درست قبل از ضربه زدن به گونی کشش دهید، می توانید از این گرفتگی ها جلوگیری کنید. نوشیدن آب و خوردن موز نیز می تواند به دور نگه داشتن آنها کمک کند.
قبل از خواب به موسیقی ملایم گوش دهید و دوش آب گرم بگیرید. هر چه جلوتر بروید خوابیدن سخت تر می شود. حتی قبل از اینکه به رختخواب بروید، با قرار دادن بدن و ذهن خود در حالت آرام، از داروهای کمک خواب و سایر قرص ها اجتناب کنید. یک دوش آب گرم و موسیقی آرام بخش این کار را برای شما انجام می دهد.
اطمینان حاصل کنید که داروهای تجویزی که مصرف می کنید برای سلامت کودک شما خطرناک نیستند. هر داروی تجویزی موجود در بازار دارای یک "کلاس بارداری" است که به شما می گوید آیا مصرف دارو در دوران بارداری بی خطر است یا خیر. اگر دارویی مصرف می کنید که برای زنان باردار خطرناک نیست، از پزشک خود در مورد داروهای جایگزین سوال کنید. اکثر داروها یک یا چند دارو دارند.
ماساژ شکم می تواند از بسیاری جهات مفید باشد. بهتر است از پایان سه ماهه دوم شروع شود. چند بالش پشت خود بگذارید و روی یک صندلی راحت یا حتی تخت خود بنشینید. از فشار ملایم و کره کاکائو یا روغن طبیعی برای ماساژ شکم خود استفاده کنید. از لوسیون خودداری کنید. موسیقی آرامش بخش پخش کنید و هنگام ماساژ نفس عمیق بکشید. این کار شما را آرام نگه می دارد و تاثیرات مثبتی روی کودک دارد.
پوست خاصیت ارتجاعی دارد، اما فقط تا حدی می تواند کشیده شود. در دوران بارداری، شکم به سرعت در حال رشد ممکن است خارش داشته باشد، که کاملا طبیعی است. از حمام آب گرم خودداری کنید، زیرا باعث تشدید خارش می شود. آب داغ باعث خارش بیشتر پوست می شود زیرا روغن های طبیعی را از بین می برد. از مرطوب کننده های سنگین مانند ژله نفتی، ویتامین E یا کره کاکائو استفاده کنید. شما باید لباسی بپوشید که گشاد باشد و مطمئن شوید که خط و خش ندارد!
قبل از شروع تلاش برای بچه دار شدن، به پزشک خود مراجعه کنید و مطمئن شوید که واکسیناسیون شما به روز شده است. به ویژه، شما می خواهید مطمئن شوید که واکسن سرخجه و واریسلا را دارید. اگر از قبل محافظت نشده باشید، قرار گرفتن در معرض این دو بیماری می تواند برای بارداری شما مضر باشد.
باردار بودن می تواند خسته کننده باشد زیرا شما همه کارها را برای دو نفر انجام می دهید. یک نکته این است که سرعت خود را کم کنید و هر زمان که می توانید یک چرت کوتاه داشته باشید. این برای شما و کودکتان خوب خواهد بود، فقط همه چیز را فراموش کنید و با یک چرت قوی سعی کنید خود را شاداب کنید و استراحت کنید.
مراقبت از خود به معنای مراقبت از کودک است. در دوران بارداری موارد زیادی وجود دارد که باید در نظر بگیرید، انجام دهید و از آنها اجتناب کنید. نکات و توصیه های ارائه شده در اینجا به شما کمک می کند تا این بارداری را که با بزرگتر شدن فرزندتان به یاد داشته باشید را به یاد آورید.
این نکات بارداری را برای داشتن یک نوزاد سالم دنبال کنید
بارداری آغاز بزرگترین ماجراجویی انسان است: پدر و مادر شدن. درست مانند تربیت فرزند پس از آن، بارداری نیز می تواند گیج کننده و چالش برانگیز به نظر برسد. با این حال، والدین آینده می توانند دلشان را بپذیرند، زیرا افراد کمی به دنیا می آیند که از تمام ترفندهای سالم و بدون استرس بارداری آگاه باشند. این مقاله حاوی چند نکته است که ممکن است برای هر والدین آینده مفید باشد.
به محض نیاز، سوتین و لباس بارداری خود را خریداری کنید. راحت‌تر خواهید بود و لباس‌های بیشتری خواهید داشت که می‌توانید در دوران بارداری بیرون از خانه بپوشید. لباس بارداری خود را با اعتماد به نفس در اطراف افراد بپوشید. باید از این زمان لذت ببرید و لباس های بارداری نیز از این قاعده مستثنی نیستند.
در اوایل بارداری یک برنامه زایمان بنویسید. فهرستی از چیزهایی که کاملاً دوست دارید اتفاق بیفتد، مانند حضور یک خواهر یا برادر بزرگتر، و چیزهایی که مطلقاً نمی خواهید، مگر اینکه شروع به تأثیرگذاری بر ایمنی کودک کند، تهیه کنید. اگر این موارد را از قبل یادداشت کرده اید، می توانید آنها را با تیم تولد خود در میان بگذارید و مطمئن شوید که اتفاق می افتد.
اگر در دوران بارداری خود دچار علائم غیرعادی شدید، از تماس با پزشک خود نترسید. این علائم شامل درد معده، گرفتگی عضلات، خونریزی واژن و به خصوص کاهش سطح فعالیت جنین است. تشخیص اینکه آیا همه چیز از بیرون خوب است یا نه، دشوار است، و بهتر است از پزشک خود بخواهید بررسی کند که آیا چیزی عجیب به نظر می رسد.
کتاب بارداری بخوانید. آنها اطلاعات زیادی در مورد آنچه در دوران بارداری و بعد از تولد نوزاد انتظار دارند را به والدین آینده ارائه می دهند. آنها با کمک به والدین جدید به آنها در برنامه ریزی فکر می کنند و به سؤالاتی پاسخ می دهند که ممکن است نخواهند از دوستان یا اعضای خانواده خود بپرسند.
همیشه همسر یا فرد مهم خود را در تمام جنبه های بارداری خود در نظر بگیرید. به احتمال زیاد او هم مثل شما می ترسد. او همچنین به آرامش نیاز دارد. به دنبال فرصت هایی برای گذراندن زمان با کیفیت با هم باشید. قبل از اینکه دیگر نباشد، تا آنجا که ممکن است از این یک به یک لذت ببرید!
مهم است که در دوران بارداری به بدن خود عشق بورزید و از آن قدردانی کنید. با قدردانی نکردن از آن، می توانید استرس غیر ضروری یا حتی افسردگی را برای خود ایجاد کنید. به خاطر داشته باشید که هنگامی که فرزند خود را به دنیا آوردید، می توانید روی این کار کنید که بدن خود به شکل قبل از بارداری به نظر برسد.
هنگام تزئین مهد کودک جدید خود مراقب سموم و بخارات باشید. اگر قصد نقاشی یا کاغذ دیواری دارید، پنجره ها را کاملا باز نگه دارید و سعی کنید از کارهای سنگین دوری کنید. دست یاری بدهید، اما اجازه دهید دیگران کارهای سنگین را انجام دهند.
اطمینان حاصل کنید که کیسه های بیمارستان شما در نزدیکی سه ماهه سوم بسته بندی شده است. اگر این کار را به تعویق بیندازید، این احتمال وجود دارد که مجبور شوید بدون هیچ یک از وسایل خود به بیمارستان بروید. حتما اطلاعات بیمه، برنامه تولد و دوربین خود را بسته بندی کنید.
هر روز پنج یا شش وعده غذایی متعادل بخورید. این به شما کمک می کند تا تمام مواد مغذی مورد نیاز خود و همچنین کالری دریافت کنید. شما نباید در تمام طول روز غذاهای ناسالم بخورید. هیچ ارزش غذایی در آن وجود ندارد و تنها چیزی که برای شما انجام می دهد اضافه کردن پوند اضافی است.
اگر در دوران بارداری دچار افسردگی شدید، از اطلاع پزشک مامایی یا مامای خود دریغ نکنید. داروهای ضدافسردگی وجود دارند که برای مادران باردار و شیرده بی‌خطر تلقی می‌شوند و در بسیاری از موارد، فواید مصرف آنها بیشتر از خطرات عدم درمان افسردگی شماست. شما مجبور نیستید رنج بکشید، و با صحبت کردن و کمک گرفتن، کار بزرگی هم برای کودکتان و هم برای خودتان انجام می دهید.
وقتی باردار می شوید، اگر دوست پسر یا شوهرتان از قبل اطلاعی ندارد، در اسرع وقت به او بگویید. این تحت صلاحدید شماست که چه زمانی باید به والدین و دوستان خود بگویید، زیرا فقط زمانی باید این کار را انجام دهید که در افشای این اطلاعات احساس راحتی کنید.
به محض اینکه متوجه شدید باردار هستید، مصرف هرگونه کنترل بارداری را متوقف کنید. اگر نتوانسته است از بارداری شما جلوگیری کند، نمی خواهید در دوران بارداری آن را ادامه دهید. اثرات منفی زیادی بر سلامتی نوزاد دارد و هر چه زودتر آن را متوقف کنید، شانس بهتری برای سلامتی نوزاد بیشتر می شود.
مولتی ویتامین در دوران بارداری یک ابزار کار است. مطمئن شوید و هر روز آنها را مصرف کنید. مولتی ویتامین ها اسید فولیک ضروری را برای کودک در حال رشد فراهم می کنند. آنها همچنین می توانند خطر پره اکلامپسی را در صورت مصرف منظم تا 45 درصد کاهش دهند. برای خود یادآوری در تلفن خود یا همراه با یادداشت ها تنظیم کنید تا به طور منظم آن را یادداشت کنید.
قبل از شروع تلاش برای بچه دار شدن، سعی کنید تا حد امکان به وزن ایده آل خود نزدیک شوید. زنانی که به طور قابل توجهی اضافه وزن دارند، بیشتر احتمال دارد فرزندی با نقص مادرزادی داشته باشند و با مشکلات بارداری بیشتری دست و پنجه نرم کنند که می تواند بر روی جنین شما تأثیر بگذارد. این موضوع برای خانم هایی که خیلی لاغر هستند نیز صادق است.
مطمئن شوید که متوجه شده اید که بیمه درمانی شما چه هزینه های مربوط به بارداری را پوشش می دهد و کدام هزینه ها را پوشش نمی دهد، از جمله ویزیت، آزمایشات و سونوگرافی قبل از زایمان. داشتن تصوری از آنچه پیش از موعد بدهکار خواهید بود - از جمله فرانشیز شما - می تواند شوک زمانی را که صورت حساب ها شروع می شود کاهش دهد.
هر شب قبل از خواب حرکات کششی انجام دهید تا ماهیچه هایتان راحت شود. این به کاهش پتانسیل گرفتگی دردناک ساق پا که ناشی از افزایش فشار روی پاها در طول بارداری است کمک می کند. برای جلوگیری از بروز این گرفتگی ها، یک کشش ساده شبانه قبل از خواب می تواند به شل شدن ماهیچه ها کمک کند، که احتمال گرفتگی در نیمه شب را بسیار کمتر می کند. کشش نه تنها ماهیچه های شما را راحت می کند، بلکه به خواب بهتر نیز کمک می کند.
چه والدین در انتظار اولین فرزند خود باشند و چه قبلا بارداری را تجربه کرده باشند، ممکن است از یادگیری کمی بیشتر در مورد این روند سود ببرند. توصیه هایی مانند آنچه در این مقاله آمده است، می تواند برای هر والدینی که به زودی به دنیا می آیند مفید باشد. بارداری می تواند تلاشی باشد و هر نکته ای که به سهولت والدین از آن کمک کند، مطمئنا قدردانی خواهد شد.
این نکات را بخوانید تا درباره بارداری بیشتر بدانید
بارداری چیزی است که حساس است، مطمئن شوید که از نحوه داشتن یک بارداری سالم مطلع هستید! یک راه عالی برای آرام کردن اعصاب خود در مورد بارداری این است که تا حد امکان خود را آموزش دهید. سپس می توانید از دانش جدید خود برای کمک به خود یا عزیزان خود برای مقابله با این مصیبت استفاده کنید. این مقاله حاوی مجموعه ای از نکات مفید بارداری است.
اگر باردار هستید، صرف نظر از اینکه معمولاً این کار را می کنید، از ضد آفتاب استفاده کنید. از سولاریوم خودداری کنید. پوست شما در دوران بارداری بسیار حساس است، بنابراین احتمال آفتاب سوختگی شما افزایش می یابد. اما مطمئن باشید که کرم ضد آفتاب شما برای نوزادان متولد نشده بی خطر است.
مطمئن شوید که از تمام علائم در مورد زایمان زودرس آگاه هستید. در مورد این مطلب بخوانید تا بتوانید یاد بگیرید که چه زمانی با پزشک خود صحبت کنید.
اگر برای باردار شدن مشکل دارید، حتماً به پزشک خود مراجعه کرده و او را آزمایش کنید. دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است باردار نباشید که برخی از آنها قابل درمان هستند. همچنین مطمئن شوید که همسرتان آزمایش شده است، زیرا ممکن است مشکل از او یا اسپرم او باشد.
در کلاس زایمان شرکت کنید. کلاس ها در بسیاری از مطب های پزشکان و به صورت آنلاین ارائه می شود. موضوعات تحت پوشش عبارتند از تغذیه، ورزش، آرامش، بیهوشی اپیدورال، تسکین درد در زایمان، آمادگی برای زایمان و زایمان، و همچنین شیردهی و مراقبت از نوزاد. کلاس ها معمولاً یک بار در هفته در یک دوره شش تا هشت هفته ای ارائه می شوند. مطالعات نشان می‌دهد زوج‌هایی که در کلاس‌های منظم زایمان شرکت می‌کنند، در هنگام زایمان آمادگی و آرامش دارند.
اگر باردار هستید و نگران ترک های ناخوشایند بعد از بارداری هستید، عاقلانه است که روی کره کاکائو سرمایه گذاری کنید. نشان داده شده است که استفاده منظم از کره کاکائو در دوران بارداری و بعد از آن باعث کاهش و یا از بین بردن علائم کشش ناخوشایند می شود. پس برو امروز یک وان از آن برای خودت بیاور!
ورزش را ادامه دهید، حتی پس از پایان بارداری و بچه دار شدن. به احساس خود توجه کنید و آن را آهسته انجام دهید، اما تا جایی که می توانید فعال باشید. تناسب اندام بعد از تولد به شما کمک می کند تا سریعتر از عوارض بارداری و زایمان بهبودی پیدا کنید.
احساس افسردگی یا اضطراب در دوران بارداری بسیار رایج است. با افزایش و کاهش مداوم هورمون‌ها، استرس ناشی از بارداری، و همچنین سایر مسائلی که پیش می‌آیند، جای تعجب نیست که گاهی اوقات احساس آبی داشته باشیم. اگر فکر می کنید که با گذشت زمان بهتر نمی شود، از صحبت با پزشک خود نترسید.
زمانی که باردار هستید، باید میزان مصرف الکل را محدود کنید. این بدان معناست که وقتی با دوستان خود بیرون هستید، باید به خاطر کودک خود مسئولیت بیشتری داشته باشید. عادات خوب نوشیدن را تمرین کنید تا موفقیت بارداری خود را به حداکثر برسانید.
اگر شما و طرف مقابلتان قصد تشکیل خانواده را دارید، باید هر کدام برای معاینه با یک پزشک مراجعه کنید. این به شما این فرصت را می دهد تا دریابید که آیا باید آزمایشاتی را بر اساس سابقه پزشکی خود برنامه ریزی کنید یا خیر. این همچنین فرصتی عالی برای پاسخگویی به سوالاتی که ممکن است در مورد باردار شدن در نظر داشته باشید فراهم می کند.
قبل از بارداری به دندانپزشک مراجعه کنید. مطالعات نشان داده اند که بیماری پریودنتال می تواند منجر به التهاب شود. این التهاب این پتانسیل را دارد که روی ابتلا یا عدم ابتلا به پره اکلامپسی تأثیر بگذارد. پره اکلامپسی می تواند عواقب جدی برای سلامتی شما و فرزندتان داشته باشد، بنابراین مهم است که قبل از لقاح هر کاری که می توانید برای بهبود دندان های خود انجام دهید.
خواب و استراحت کافی در دوران بارداری برای حفظ سلامتی شما و امکان رشد مناسب کودک بسیار مهم است. شما باید لباس خواب راحت بپوشید و دمای اتاق خوابتان را راحت نگه دارید.
همیشه مهم است که غذای سالم بخورید، اما زمانی که باردار هستید اهمیت بیشتری دارد. برای اینکه بارداری خود را آرام نگه دارید و فرزندی سالم داشته باشید، باید غذاهای متنوعی از هر یک از گروه های غذایی توصیه شده مصرف کنید و مطمئن شوید که رژیم غذایی شما به خوبی متعادل است.
اگر دیابت بارداری دارید، سعی کنید از مصرف دارو برای درمان آن خودداری کنید. بسیاری از این داروها می توانند به جنین شما آسیب برسانند. در عوض، تکنیک‌های طبیعی وجود دارد که می‌توانید آنها را امتحان کنید، از جمله تماشای آنچه می‌خورید و پایبندی به یک برنامه ورزشی ایمن. اگر مورد شما شدید باشد، پزشک ممکن است سعی کند یک داروی بی خطر پیدا کند.
پوشش بیمه درمانی خود را در مورد مراقبت های دوران بارداری و زایمان درک کنید. برخی از شرکت های بیمه از شما می خواهند قبل از مراجعه به بیمارستان، پیش ثبت نام کنید. خیلی بهتر است که به جای اینکه اطلاعات بیمه خود را در فاصله بین انقباضات به خاطر بسپارید، چند هفته قبل از موعد مقرر، از هرگونه مدارک مورد نیاز مراقبت کنید.
در دوران بارداری، مراقب استفاده از هر گونه داروی بدون نسخه باشید. برخی از داروهای بدون نسخه که در دوران بارداری کاملا بی خطر هستند، می توانند برای جنین در حال رشد شما خطرآفرین باشند. حتی برخی از آنها که بی خطر در نظر گرفته می شوند ممکن است به طور گسترده در زنان باردار آزمایش نشده باشند. همیشه بهترین کار این است که ابتدا داروهای طبیعی را امتحان کنید و هر دارویی را با پزشک خود در میان بگذارید.
اگر دوقلو یا چند نوزاد باردار هستید، برای سزارین آماده باشید. اکثر پزشکان برای جلوگیری از خونریزی بیش از حد مادر و افزایش شانس زایمان بدون هیچ مشکلی ترجیح می دهند در زمانی که بیش از یک نوزاد وجود دارد، زایمان را از طریق سزارین انجام دهند.
مصرف مقدار مناسب ویتامین B در دوران بارداری بسیار مهم است. آنها انرژی و وضوح ذهنی را فراهم می کنند. آنها همچنین توانایی بهبود سلامت زنانی که از دیابت بارداری رنج می برند را دارند. در نهایت، ویتامین های B به جلوگیری از شروع افسردگی در هر مرحله از بارداری کمک می کند.
برای اینکه از همان ابتدا به کودک خود قلب قوی تری بدهید، در دوران بارداری به طور منظم ورزش کنید. تحقیقات نشان داده است که نوزادانی که مادرانشان حداقل سه بار در هفته به مدت 30 دقیقه ورزش می کردند، در زمان تولد قلب قوی تری داشتند. اثر نیز ماندگار است. قلب آنها یک ماه پس از تولد هنوز قوی تر بود. قبل از شروع هر رژیم ورزشی، گزینه های ورزشی را با پزشک خود در میان بگذارید.
باردار بودن دوران شادی در زندگی بیشتر زنان است، اما همچنین می تواند شما را در شب بیدار نگه دارد. به یاد داشته باشید که اکنون که چیزهای زیادی در مورد اینکه بارداری خود را بدون مشکل پیش ببرید، تا حد امکان از استرس دوری کنید.
نگران بارداری هستید؟ در اینجا چند توصیه عالی است
در دوران بارداری، تغییرات زیادی را تجربه خواهید کرد. بارداری برای بسیاری از افراد می تواند یک دوران استرس زا باشد. وقتی باردار هستید باید به چیزهای زیادی فکر کنید. این مقاله نکاتی را در اختیار شما قرار می دهد که می تواند به شما کمک کند همه تغییرات را به راحتی مدیریت کنید.
هر روز زمانی را برای استراحت و لذت بردن از بارداری خود اختصاص دهید. بارداری دوران پر استرسی است و زمانی که نوزاد به دنیا بیاید زمان بسیار کمتری برای خود خواهید داشت. اکنون از زمان برای استراحت، مدیتیشن و ارتباط مجدد با خود و فرزند متولد نشده خود استفاده کنید. فشار خون شما از شما تشکر خواهد کرد.
از همین الان ورزش را شروع کنید. اگر اکنون عادات سالمی دارید، در دوران بارداری نیز ادامه خواهند داشت. ورزش در دوران بارداری مهم است زیرا شما را سالم نگه می دارد. خطر سقط جنین را کاهش می دهد و همچنین می تواند زایمان شما را آسان تر کند. قبل از ورزش در دوران بارداری باید با پزشک خود صحبت کنید.
سعی کنید در دوران بارداری لباس های خیلی تنگ نپوشید. این نوع لباس در واقع باعث می شود جنین شما اکسیژن کافی دریافت نکند و باعث ناراحتی شما شود. شلوار جین بارداری برای زنان باردار موجود است. همچنین زمانی که در خانه هستید، سعی کنید با یک تی شرت گشاد، شلوار گرمکن یا لباس خواب بپوشید.
قبل از زایمان به بیمارستان مراجعه کنید. با کارکنان ملاقات کنید و به گشت و گذار بپردازید. آنها قادر خواهند بود به هر سوالی که دارید پاسخ دهند و به شما کمک کنند آرام بمانید. این می تواند به ویژه برای پدران مفید باشد، زیرا آنها کسانی هستند که ممکن است بیشتر ارتباط با دیگران را در طول زایمان شما انجام دهند.
در صورت امکان، در دوران بارداری در کلاس های زایمان شرکت کنید. این کلاس ها به شما کمک می کند تا در مورد آنچه می توانید در اتاق زایمان انتظار داشته باشید آموزش دهید. دانستن این موارد می تواند به آسان تر کردن کل روند زایمان کمک کند. همچنین اگر می توانید همسرتان را با خود بیاورید تا بدانند چه انتظاری دارند.
هنگامی که باردار هستید، یکی از چیزهایی که می خواهید در اسرع وقت آن را ترک کنید، سیگار کشیدن است. سیگار کشیدن می تواند باعث نقص مادرزادی برای کودک شما شود، بنابراین قطع فوری این خطر را محدود می کند. به گروه های حمایتی بپیوندید تا اراده ای را افزایش دهید که برای ترک این عادت ناسالم به آن نیاز دارید. همچنین باید اصرار داشته باشید که افرادی که سیگار می کشند این کار را در اتاق شما انجام ندهند.
داستان تولد افراد دیگر را بخوانید. این به شما امکان می‌دهد ببینید واقعاً چگونه است، و می‌توانید نکات داخلی را به دست آورید که به شما کمک می‌کند. مردم ممکن است در مورد کارهایی که نباید انجام دهید بنویسند و شما از اشتباهات آنها یاد خواهید گرفت. همچنین ممکن است چیزهای مثبتی را یاد بگیرید که به آنها فکر نکرده اید.
تا جایی که پزشک اجازه می دهد ورزش کنید تا سموم بدنتان کاهش یابد. تمرینات کم تاثیر مانند پیاده روی و شنا برای قلب و قدرت کلی عضلات شما مفید هستند. این کار درد کمر را کاهش می دهد و در حین زایمان و زایمان کمک می کند.
تبریک می گویم! شما بچه دار می شوید! با شرکت در کلاس های زایمان بخشی از راز زایمان و زایمان را از بین ببرید. شما می توانید در مورد علائم زایمان و نحوه حرکت کودک در بدن شما و در آغوش شما بیاموزید. این یک فرصت عالی برای پرسیدن هر گونه سؤالی است که ممکن است داشته باشید و به هر ترسی که شما را آزار می دهد رسیدگی کنید!
اگر قصد بارداری دارید، باید شروع به پیگیری چرخه خود کنید. وقتی آنها را بشناسید، می توانید بهترین زمان برای تخمک گذاری را تعیین کنید تا بتوانید باردار شوید. همچنین زودتر متوجه بارداری خود خواهید شد.
مهم است که به محض اینکه فکر می کنید احتمال بارداری وجود دارد، آزمایش بارداری خانگی انجام دهید. بسیاری از زنان نمی دانند که حتی اگر باردار هستید امکان پریود شدن وجود دارد. انجام تست بارداری یکی از راه‌هایی است که می‌توانید واقعاً بدانید باردار هستید یا نه. آنها را می توان در هر داروخانه خریداری کرد.
زمانی که باردار هستید، حتما روزانه یک ویتامین دوران بارداری مصرف کنید. این حتی قبل از شروع بارداری توصیه می شود، آنها را در حالی که در حال تلاش برای باردار شدن هستید مصرف کنید. ویتامین های دوران بارداری حاوی یک ماده مغذی بسیار ارزشمند به نام اسید فولیک هستند که برای سلامت کودک شما ضروری است. علاوه بر این، ویتامین های دوران بارداری حاوی سطوح سایر مواد مغذی مانند آهن هستند که ممکن است در دوران بارداری دچار کمبود آنها شوید.
برای تناسب اندام در دوران بارداری از توپ تولد استفاده کنید. برای تقویت عضلات می توانید به جای مبل روی توپ بنشینید. این به شما کمک می کند تا وضعیت خود را صاف نگه دارید که به جلوگیری از درد و درد ناشی از وضعیت بد بدن کمک می کند. همچنین می توانید بعد از بارداری نیز از آن استفاده کنید تا دوباره به نوسانات زندگی برگردید.
اگر دوقلو یا چند نوزاد باردار هستید، برای سزارین آماده باشید. اکثر پزشکان برای جلوگیری از خونریزی بیش از حد مادر و افزایش شانس زایمان بدون هیچ مشکلی ترجیح می دهند در زمانی که بیش از یک نوزاد وجود دارد، زایمان را از طریق سزارین انجام دهند.
قبل از شروع زایمان، برنامه زایمان خود را با پزشک خود مرور کنید. انجام این کار به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که شما و پزشکتان در مورد آرزوهای تولدتان در یک نقطه قرار دارید. همچنین به پزشک شما این فرصت را می دهد تا به هر سوالی که ممکن است داشته باشید پاسخ دهد. از پزشک خود بخواهید تایید کند که با آنچه در برنامه خود نوشته اید موافق است.
اگر تصمیم به ادامه کار در دوران بارداری دارید، باید از کار طولانی مدت خودداری کنید. این می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در بارداری شما شود زیرا می تواند باعث استرس غیر ضروری اضافی شود و همچنین باعث از دست دادن خواب شما شود. داشتن خواب کافی و بدون استرس در دوران بارداری بسیار مهم است.
اگر باردار هستید و آماده نیستید که آن را به اطلاع عموم برسانید، مطمئن باشید که می‌توانید راه‌هایی برای اجتناب از الکل بدون مشکوک شدن پیدا کنید. به عنوان مثال، به شرکت خود اطلاع دهید که آنتی بیوتیک مصرف می کنید و پزشک به شما گفته است که از نوشیدنی خودداری کنید. آب زغال اخته را در لیوان خود بریزید تا مردم فکر کنند در حال نوشیدن شراب هستید. اگرچه ممکن است مجبور شوید از کمک شریک زندگی خود استفاده کنید.
با رعایت نکات و توصیه های این مقاله، بارداری شما می تواند استرس کمتری برای شما داشته باشد. قرار است بارداری زمان خوشبختی باشد. شما زندگی جدیدی را به دنیا معرفی خواهید کرد. اگر به نکات این مقاله گوش دهید، می توانید به آن زمان خوشبختی برسید.
نکات اثبات شده برای کمک به شما در دوران بارداری
هرچه اطلاعات بیشتری در مورد بارداری جمع آوری کنید، شانس بیشتری برای داشتن یک بارداری لذت بخش و سالم خواهید داشت. این مقاله برای کمک به شما یا عزیزتان نوشته شده است تا اطلاعات مفیدی در مورد بارداری به دست آورید تا آن را به تجربه ای شاد تبدیل کنید که منجر به شگفت انگیزترین روز زندگی شما می شود.
نوشیدن آب فراوان همیشه یک انتخاب سالم است و در دوران بارداری ضروری است. بسیاری از زنان در دوران بارداری دچار کم آبی می شوند که منجر به یبوست و سایر مشکلات مربوط به آن می شود. بنابراین، نوشیدن چهل و هشت تا شصت و چهار اونس در روز را هدف خود قرار دهید و از اثرات بد کم آبی بدن جلوگیری کنید.
برنامه ریزی کنید تا از بیمارستان یا مراکز زایمانی که قرار است در آن زایمان کنید بازدید کنید. این به شما این شانس را می دهد که انتخابی فعال در مورد محل تولد فرزندتان داشته باشید و همچنین به شما اجازه می دهد تا از جزئیات برنامه مطلع شوید. اطمینان حاصل کنید که با هر جایی که انتخاب می کنید احساس راحتی می کنید.
وقتی مشخص کردید که پسر دارید یا دختر، زمان خوبی است که شروع به تزئین اتاق و انتخاب لباس کنید. هرچه زمان بیشتری قبل از رسیدن نوزاد برای آماده شدن داشته باشید، بهتر است زیرا اتاق زیباتر می شود و زمان بیشتری برای انتخاب لباس های بهتر خواهید داشت.
گرفتگی عضلات به خصوص در پاها در سه ماهه سوم بسیار شایع است. قبل از خواب پاهای خود را دراز کنید تا از آنها دوری کنید. اوایل روز آب بنوشید و مکمل های پتاسیم مصرف کنید یا موز بخورید.
در دوران بارداری خوابیدن برای شما سخت تر می شود. در سه ماهه سوم، به پهلوی چپ بخوابید، این کار بهترین جریان خون را به جنین، رحم و کلیه هایتان می دهد. به خاطر داشته باشید که به پشت دراز نکشید.
مصرف ویتامین های دوران بارداری ضروری است. بدن شما قبل، حین و بعد از بارداری به تغذیه اضافی نیاز دارد. اگر قصد بارداری دارید، مصرف این ویتامین ها را از قبل شروع کنید. اگر قبلا باردار هستید، برای شروع خیلی دیر نیست. شما همچنان از مزایای آن بهره مند خواهید شد. آنها را خیلی فراتر از زایمان ادامه دهید. حداقل تا زمانی که شیردهی را قطع نکنید.
در یک کلاس توصیه شده برای زایمان شرکت کنید. زودتر ثبت نام کنید تا مطمئن شوید که در کلاس جا خواهید گرفت. کلاس های شیردهی نیز ایده خوبی است. هر کلاس به شما کمک می کند تا شما را برای چند هفته اول زندگی پس از آوردن نوزاد به خانه آماده کنید.
الکل در دوران بارداری یک نه بزرگ است، بنابراین به هر قیمتی از مصرف آن اجتناب کنید! اگر در دوران بارداری الکل بنوشید از طریق جفت به جنین منتقل می شود. برای زنانی که باردار هستند یا قصد بارداری دارند، مهم است که از نوشیدن الکل خودداری کنند. اگر در دوران بارداری مشروبات الکلی مصرف کنید، می توانید نقایص مادرزادی را هم از نظر ماهیت ذهنی و جسمی ایجاد کنید و هم خطر زایمان زودرس و حتی سقط جنین را در پی داشته باشید.
اگرچه می تواند سرگرم کننده باشد، اما هنگام تزئین مهد کودک از نقاشی یا کشیدن کاغذ دیواری در دوران بارداری خودداری کنید تا از بخارات مضر جلوگیری کنید. از شریک زندگی خود یا برخی از دوستان خود بخواهید که از این کارها مراقبت کنند و تا زمانی که رنگ یا چسب کاغذ دیواری خشک شود و اتاق بدون دود شود، بیرون از اتاق بمانید.
استراحت و آرامش در دوران بارداری بسیار مهم است تا مطمئن شوید که کودک شما در حالی که به آرامی رشد می کند و در درون خود رشد می کند استرس نداشته باشد. هر روز زمانی را برای استراحت با نورهای ملایم و موسیقی اختصاص دهید تا استرس روزانه خود را از بین ببرید. حتی فقط چند دقیقه می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
خود را در مورد آنچه در دوران بارداری خود انتظار دارید آموزش دهید. از علائم هشدار دهنده یا مناطق نگران کننده آگاه باشید تا بدانید چه زمانی باید با پزشک خود تماس بگیرید. همچنین نقاط عطف مهم بارداری را مرور کنید تا بدانید کودک شما چگونه رشد می کند. تجربه پیوند قبل از تولد شروع می شود و دانستن چرخه رشد به شما کمک می کند فرزند خود را تصور کنید.
در دوران بارداری روزانه دندان های خود را مسواک بزنید و نخ دندان بکشید. البته، این مهم است حتی زمانی که شما با کودک نیستید. اما برای کسانی که باردار هستند اهمیت بیشتری دارد. زنان باردار تمایل بیشتری به بیماری لثه و التهاب لثه دارند. عدم مراقبت مناسب از دندان ها می تواند این مشکلات را تشدید کند. بنابراین حداقل دو بار در روز مسواک بزنید و نخ دندان بکشید.
به محض اینکه در مورد بارداری خود راحت شدید با کارفرمای خود صحبت کنید. بسته به محیط کارتان، ممکن است لازم باشد برای تجهیزات خاص یا تغییراتی در وظایف در دوران بارداری خود هماهنگی کنید. زمان دادن به کارفرما برای آماده شدن استرس شما را کاهش می دهد و احتمال اینکه بتوانید در طول بارداری کار کنید بیشتر می شود.
قبل از تولد یک برنامه زایمان بنویسید. برنامه تولد به شما این امکان را می دهد که خواسته های خود را به صورت کتبی بیان کنید. گاهی اوقات ممکن است در طول زایمان نتوانید خواسته های خود را به صورت شفاهی بیان کنید، اما برنامه زایمان شما می تواند به شما کمک کند تا مطمئن شوید که آنها رعایت می شوند. برنامه زایمان شما باید در اختیار پزشک و تمام کارکنان بیمارستان قرار گیرد.
خود را با دانش در مورد بارداری مسلح کنید. به دنبال کتاب هایی با اطلاعاتی باشید که در طول بارداری شما را راهنمایی کنند. میلیون ها کتاب وجود دارد که هر هفته بارداری شما را پوشش می دهد و به شما کمک می کند تا به برخی از سوالاتی که ممکن است داشته باشید پاسخ دهید. حواستان باشد که همه چیزهایی را که می خوانید تجربه نخواهید کرد زیرا هر بارداری متفاوت است.
سعی کنید از کودک یکی از دوستان خود نگهداری کنید. این یک فرصت عالی برای دریابید که مراقبت از یک نوزاد چگونه است. این تجربه به شما کمک می کند تا با اعتماد به نفس و سهولت بیشتری کودک خود را اداره کنید.
کمردرد در بارداری شایع است اما کارهای زیادی وجود دارد که می توان برای تسکین آن انجام داد. تمرینات مربوط به پشت شامل چرخاندن آرام ستون فقرات در حالی که روی صندلی نشسته اید، و به آرامی کمر خود را به سمت بالا و پایین در حالی که روی دست ها و زانوهای خود قرار دارید، خم کنید. اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی برای حمایت از نیازهای جدید بدن خود دریافت می کنید.
هرچه اطلاعات بیشتری در مورد بارداری بیاموزید، تجربه لذت‌بخش‌تری برای شما خواهد داشت. برای جذب تمام اطلاعات ارائه شده وقت بگذارید و اجازه دهید در این دوران فوق العاده از زندگی به شما کمک کند.
تبریک می گویم! کودکی در راه است!
شما می توانید در مورد خودتان احساس خوبی داشته باشید و مطمئن باشید که در صورت داشتن نکات مورد نیاز به نوزاد متولد نشده خود بهترین ها را می دهید. بارداری می تواند طاقت فرسا باشد، اما با رعایت نکات کاربردی بسیاری که در این مقاله خواهید یافت، آن را یک قدم در یک زمان انجام دهید.
هر روز زمانی را برای استراحت و لذت بردن از بارداری خود اختصاص دهید. بارداری دوران پر استرسی است و زمانی که نوزاد به دنیا بیاید زمان بسیار کمتری برای خود خواهید داشت. اکنون از زمان برای استراحت، مدیتیشن و ارتباط مجدد با خود و فرزند متولد نشده خود استفاده کنید. فشار خون شما از شما تشکر خواهد کرد.
برای جلوگیری از سوزش سردل شبانه در دوران بارداری، آخرین وعده غذایی خود را حداقل دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب بخورید. دراز کشیدن درست بعد از غذا خوردن منجر به افزایش رفلاکس اسید و سوزش سر دل می شود. همچنین، از بالش‌های اضافی برای بالا بردن سر و قسمت بالایی پشت از سطح شکم برای کاهش علائم استفاده کنید.
هر چه زودتر سوتین و لباس بارداری بخرید. در دوران بارداری، راحتی شما در داخل و خارج از خانه بسیار مهم است. وقتی زودتر هستید از خرید لباس بارداری خجالت نکشید. می خواهید راحت باشید و عالی به نظر برسید، درست است؟
یکی از کارهای بسیار اساسی که زنان باردار برای رسیدن به بارداری سالم باید انجام دهند این است که عادات غذایی خود را تغییر دهند. برای تغذیه مناسب کودک، داشتن تنوع غذایی سالم بسیار مهم است.
به یاد داشته باشید که بسیاری از زنان بیش از 12 ماه طول می کشد تا باردار شوند. وقتی یک سال گذشت، باید کمک بخواهید. پزشک می تواند به شما بگوید که آیا همه چیز خوب است یا چیزی مانع باردار شدن شما می شود.
مصرف آب خود را به شش تا هشت لیوان کامل آب در روز برسانید. سعی کنید همیشه یک بطری بزرگ آب همراه خود داشته باشید و وقتی خالی شد آن را پر کنید. همانطور که می دانیم، آب برای حفظ سلامت بدن ما بسیار مهم است و زمانی که دو نفره می نوشیم اهمیت بیشتری پیدا می کند.
مصرف نوشیدنی های کافئین دار در مراحل مهم بارداری توصیه نمی شود و باید تا حد امکان از مصرف آن اجتناب کنید. کافئین می تواند باعث بی خوابی شود که می تواند شما را از خواب کافی باز دارد. همچنین در صورت حالت تهوع مقداری کراکر بخورید. نحوه خوابیدن شما می تواند از یک رژیم غذایی مناسب بهره مند شود.
اگر در دوران بارداری بیماری یا غذا به شما اسهال می دهد، مقدار زیادی مایعات بنوشید. در حالی که اسهال می تواند منجر به کم آبی بدن شود، این امر به ویژه برای زنان باردار خطرناک است و ممکن است نیاز به بستری شدن در بیمارستان داشته باشند.
هنگام تزئین مهد کودک جدید خود مراقب سموم و بخارات باشید. اگر قصد نقاشی یا کاغذ دیواری دارید، پنجره ها را کاملا باز نگه دارید و سعی کنید از کارهای سنگین دوری کنید. دست یاری بدهید، اما اجازه دهید دیگران کارهای سنگین را انجام دهند.
عادات غذایی خود را تغییر دهید تا برخی از غذاهای ناسالم و فست فودها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. هنگامی که باردار هستید، بیش از حد معمول خسته می شوید، زیرا این غذاها فقط باعث می شوند شما بیشتر خسته شوید. اگر می خواهید احساس عالی داشته باشید، تسلیم وسوسه نشوید.
با خوردن غذاهای ارگانیک بومی از آفت کش ها اجتناب کنید. ما نمی دانیم این آفت کش ها چقدر می توانند روی جنین تأثیر بگذارند، اما بهتر است در امان باشیم تا متاسف باشیم. اگر ارگانیک نمی‌خرید، از اقلامی با پوست‌های سنگین مانند پرتقال استفاده کنید زیرا احتمال آلودگی کمتری دارند.
کمی وقت شخصی به خود اختصاص دهید. وقتی بالاخره زایمان کردید، زندگی بسیار پیچیده‌تر از الان می‌شود و زمان کمتری برای نوازش خود خواهید داشت. چند ساعت را به گذراندن وقت با دوستان خود، کار کردن بر روی یک سرگرمی یا اشتیاق یا فقط مانیکور اختصاص دهید. شما احساس بهتری خواهید داشت، نوزاد هم همینطور.
در مورد دریافت مکمل DHA در دوران بارداری با پزشک خود صحبت کنید. DHA یک اسید چرب امگا 3 است که برای رشد مناسب مغز و چشم کودک شما ضروری است. به طور کلی مکمل ها برای اطمینان از مقدار مناسب DHA مورد نیاز هستند. ماهی یک منبع قوی از DHA است، اما به طور کلی به زنان گفته می‌شود که در دوران بارداری به دلیل سطوح جیوه از بیشتر ماهی‌ها دوری کنند، بنابراین مصرف مکمل به طور کلی بهترین گزینه برای شماست.
زمانی که باردار هستید، حتما روزانه یک ویتامین دوران بارداری مصرف کنید. این حتی قبل از شروع بارداری توصیه می شود، آنها را در حالی که در حال تلاش برای باردار شدن هستید مصرف کنید. ویتامین های دوران بارداری حاوی یک ماده مغذی بسیار ارزشمند به نام اسید فولیک هستند که برای سلامت کودک شما ضروری است. علاوه بر این، ویتامین های دوران بارداری حاوی سطوح سایر مواد مغذی مانند آهن هستند که ممکن است در دوران بارداری دچار کمبود آنها شوید.
در دوران بارداری، مراقب استفاده از هر گونه داروی بدون نسخه باشید. برخی از داروهای بدون نسخه که در دوران بارداری کاملا بی خطر هستند، می توانند برای جنین در حال رشد شما خطرآفرین باشند. حتی برخی از آنها که بی خطر در نظر گرفته می شوند ممکن است به طور گسترده در زنان باردار آزمایش نشده باشند. همیشه بهترین کار این است که ابتدا داروهای طبیعی را امتحان کنید و هر دارویی را با پزشک خود در میان بگذارید.
ورزش و تناسب اندام در دوران بارداری بسیار مهم است. شما باید ورزش های کم تاثیر مانند پیاده روی و یوگا انجام دهید. این باعث می شود در دوران بارداری سالم بمانید و همچنین استرس نداشته باشید. قبل از تصمیم به شروع ورزش باید با پزشک خود صحبت کنید تا از بی خطر بودن آن مطمئن شوید.
حتما ویتامین های دوران بارداری مصرف کنید. بهتر است ویتامین های دوران بارداری را از سه ماه قبل از بارداری شروع کنید، اما حداقل، به محض اینکه متوجه شدید که انتظار دارید، مصرف آنها را شروع کنید. اسید فولیک موجود در این ویتامین ها برای رشد مناسب جنین شما ضروری است. نقش مهمی در رشد نخاع و مغز دارد.
همانطور که در ابتدا ذکر شد، بارداری زمانی است که شما به اطلاعات مهمی نیاز دارید تا خود و فرزندتان را در مسیر یک زایمان سالم نگه دارید و ساده نگه داشتن آن با این نکات راه خوبی برای شروع است. شما می توانید با اعتماد به نفس پیش بروید و بدانید که انتخاب های درستی برای هر دوی خود دارید.
با این نکات بارداری سالمی داشته باشید
بارداری برای زنی که نمی‌داند چه چیزی را انتظار دارد، مفهومی طاقت فرسا است. پاراگراف های زیر حاوی دانش مورد نیاز شما در مورد بارداری است.
قبل از اقدام به بارداری به پزشک مراجعه کنید. پزشک به شما کمک می کند تا برنامه ای را تنظیم کنید و بارداری ایمن داشته باشید. یادگیری نحوه آماده سازی بدن برای بارداری یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای اطمینان از تجربه ای ایمن و سالم انجام دهید.
ویتامین های دوران بارداری را از پزشک یا بدون نسخه دریافت کنید و مطمئن شوید که آنها را به طور منظم مصرف می کنید. یک ویتامین خوب در دوران بارداری نیازهای شما و نوزاد جدیدتان را برطرف می کند. اطمینان حاصل کنید که ویتامین شما حاوی 0.4 میلی گرم اسید فولیک برای رشد بهینه مغز است.
از طرف مقابلتان بخواهید که تغییرات سالمی در زندگی خود ایجاد کند. همانطور که همه این تغییرات بزرگ را در عادات غذایی و فعالیت های خود ایجاد می کنید، داشتن فردی که به او تکیه کنید یک مزیت بزرگ خواهد بود. اگر این کار را با هم انجام دهید، به هر دوی شما کمک می‌کند این تغییرات را دنبال کنید.
ورزش سبک و منظم در دوران بارداری بسیار مهم است. این کار شانس شما را برای سقط جنین کاهش می دهد، مدت زمان زایمان را کاهش می دهد و بازگشت به سایز معمولی خود را پس از زایمان آسان تر می کند.
کتاب بارداری بخوانید. آنها اطلاعات زیادی در مورد آنچه در دوران بارداری و بعد از تولد نوزاد انتظار دارند را به والدین آینده ارائه می دهند. آنها با کمک به والدین جدید به آنها در برنامه ریزی فکر می کنند و به سؤالاتی پاسخ می دهند که ممکن است نخواهند از دوستان یا اعضای خانواده خود بپرسند.
اگر باردار هستید و با خوردن غذایی که منجر به اسهال می شود دچار بیماری می شوید، مراقب باشید که مایعات زیادی مصرف کنید. کم آبی بدن در دوران بارداری می تواند منجر به ویزیت بیمارستان شود که گران و غیر ضروری است.
برنامه زایمان خود را بنویسید و مطمئن شوید که پزشک و مربی زایمان شما یک کپی دارند. لیست کنید که مایل به مصرف چه نوع داروهایی هستید و در چه شرایطی می خواهید به روش های مختلف زایمان بروید. البته برنامه زایمان شما فقط یک برنامه است و اگر برای ایمنی زایمان شما نیاز به تغییر است، نگران نباشید و فقط با آن پیش بروید.
تعویض پوشک، تغذیه نیمه شب و کم خوابی زیاد به زودی زندگی شما را تسخیر می کند. همین الان استراحت کنید و از این زمان قبل از کودکی استفاده کنید. قبل از اینکه نیاز به یک نشیمن باشد تا با هم خانه را ترک کنند، به یک تعطیلات یا سفر یک روزه بروید تا کارها را با هم انجام دهید.
در دوران بارداری الکل ننوشید. مصرف هرگونه الکل در دوران بارداری خطر ابتلا به چندین نقص مادرزادی را افزایش می دهد و کودک را در معرض خطر سندرم الکل جنینی قرار می دهد که می تواند باعث عقب ماندگی ذهنی، از دست دادن مهارت های حرکتی و سایر مشکلات شود. اگر عادت به نوشیدن همراه با شام دارید، به جای آن شیر یا چای بنوشید.
در حالی که پوست انسان خاصیت ارتجاعی دارد، محدودیتی برای میزان کشش آن وجود دارد. در بسیاری از موارد، پوست در حال انبساط شکم زن باردار خارش خواهد داشت. هنگامی که سعی می کنید شرایط را قابل تحمل تر کنید، مهم است که در آب گرم حمام نکنید. آب داغ چربی طبیعی پوست شما را از بین می برد و باعث خارش بیشتر آن می شود. از مرطوب کننده های سنگین مانند ژله نفتی یا کره کاکائو استفاده کنید. لباس های گشاد بپوشید و از هوس خراشیدگی دوری کنید.
هم شریک زندگی شما و هم شما باید قبل از اقدام برای بچه دار شدن، از پزشک معاینه سلامتی انجام دهید. شاید شما نیاز به انجام چند آزمایش با توجه به سابقه پزشکی شخصی خود داشته باشید. شما همچنین می توانید تصمیم بگیرید که در مورد بارداری احتمالی خود از پزشک خود چه بخواهید.
دریابید که آیا بیمه دندانپزشکی شما تمیز کردن و معاینات اضافی در دوران بارداری را پوشش می دهد یا خیر و به طور کلی به سلامت دهان و دندان خود توجه زیادی داشته باشید. شما در دوران بارداری در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به ورم لثه هستید و بسیاری از بیمه‌گران برای ویزیت‌های مکرر به دندانپزشک در این مدت هزینه پرداخت می‌کنند. مسواک بزنید و نخ دندان بکشید تا دندان هایتان سالم بماند.
برای کمک به جلوگیری از حالت تهوع، سعی کنید در طول روز چیزی ملایم بخورید، مانند کراکر گندم سبوس‌دار یا چیریو. کمی پر نگه داشتن معده بیشتر حالت تهوع را کاهش می دهد. برخی از زنان نیز دریافتند که خوردن زنجبیل متبلور یا نوشیدن چای زنجبیل بسیار مفید است. میان وعده های سالم را آزمایش کنید تا متوجه شوید چه چیزی برای شما مفید است.
سوزش سر دل یک اتفاق رایج در دوران بارداری است. خوشبختانه چندین کار وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از سوزش سر دل انجام دهید. از غذاهای چرب و تند دوری کنید. اینها برای تشدید سوزش سر دل شناخته شده اند. همچنین، وعده های غذایی کوچکتر و مکرر مصرف کنید. نوشیدن بعد از غذا می تواند به جلوگیری از سوزش سر دل نیز کمک کند.
زمانی که بارداری را پشت سر می گذارید، همیشه ایده خوبی است که از کسی بخواهید زندگی را با شما تغییر دهد. اگر مجبورید رژیم غذایی خود را تغییر دهید، سیگار را ترک کنید یا الکل را ترک کنید و فکر می کنید ممکن است برای شما سخت باشد، می توانید از شخصی دعوت کنید تا تغییرات را با شما انجام دهد. بسیاری از شوهران رژیم غذایی خود را برای حمایت از همسر خود در دوران بارداری تغییر می دهند.
مهمترین کاری که باید در دوران بارداری انجام دهید این است که از خودتان مراقبت کنید. اگر بدنتان می گوید خسته است، اگر می توانید بخوابید. اگر قرار است به مدت 9 ماه خسته باشید و از بارداری لذت نبرید، تلاش برای حفظ استانداردهای بالای مرتب بودن خانه فایده ای ندارد. به یاد داشته باشید که به خودتان استراحت دهید و به اندازه‌ای که لازم است برای خود وقت بگذارید.
اگر متوجه شدید که حامله فرزند هستید، بیشتر از حد معمول مراقب دندان های خود باشید. در طول بارداری، سطوح هورمونی شما افزایش می یابد که می تواند منجر به تورم لثه و/یا خونریزی لثه هنگام مسواک زدن یا نخ دندان کشیدن شود. به زنان باردار توصیه می شود با مسواک نرم تری مسواک بزنند و در حالی که نخ دندان کشیدن هنوز مهم است، باید با ملایمت بیشتری انجام شود.
بارداری موضوعی است که می تواند به راحتی بر افراد ناآگاه غلبه کند. این برای کودک شما و شما مفید است که تا آنجا که می توانید یاد بگیرید. با پیروی از توصیه های خوب موجود در اینجا، نگرانی های خود را کاهش دهید.
Finding Bliss During Pregnancy - Useful Tips For You
بسیاری از زنان باردار ممکن است بیش از حد احساسی و ترسیده باشند، حتی اگر اولین بار نباشد. این مقاله به شما نکاتی را ارائه می دهد که می تواند به شما کمک کند تا به راحتی از این جاده ناهموار و صخره ای عبور کنید. به یاد داشته باشید که هر چیزی را که می شنوید بیش از حد تجزیه و تحلیل نکنید و از این زمان ویژه ای که با فرزند خود دارید لذت ببرید.
اگر سیگاری هستید، اکنون زمان ترک آن است. برنامه های زیادی برای کمک به شما در انجام این کار وجود دارد. سیگار کشیدن می تواند منجر به تولد نوزاد نارس شود. همچنین می تواند باعث کاهش وزن کودک شما شود. نوزادان باید با شروعی قوی شروع کنند تا برای اداره این دنیا آماده شوند.
قرص آهنت رو بخور بسیاری از زنان باردار در دوره ای از بارداری خود دچار کم خونی می شوند. بدن شما برای زایمان و پس از آن در دوران شیردهی به ذخایر آهن زیادی نیاز دارد. از پزشک خود در مورد مصرف مکمل آهن برای بالا نگه داشتن سطح بدن و جلوگیری از کم خونی در وهله اول سوال کنید.
گاهی ممکن است یک سال تمام طول بکشد تا باردار شوید. اگر بیش از این مدت تلاش کرده اید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. پزشک می تواند به شما بگوید که آیا همه چیز خوب است یا چیزی مانع باردار شدن شما می شود.
اگر باردار هستید هنگام بلند کردن وسایل از کمک بخواهید. بلند کردن چیزهای سنگین می تواند باعث ایجاد استرس بر روی نوزاد یا سقط جنین، همراه با کشیدگی کمر شود. حتی اگر آن را آسانسور می‌دانید، ایمن باشید، کمک بگیرید.
زمانی که باردار هستید تا زمانی که از پزشک خود نپرسیدید که آیا مشکلی ندارد، هیچ دارویی مصرف نکنید. بسته به بارداری شما، برخی از داروها می توانند برای شما یا کودکتان مشکلات پزشکی جدی ایجاد کنند. بسیاری از داروهای ضد افسردگی باید اجتناب شود زیرا ممکن است باعث تولد فرزند شما با نقص مادرزادی شود.
می‌توانید در فروشگاه‌های دستفروشی یا فروشگاه‌های کالای محلی، تخفیف‌های عالی برای لباس‌های بارداری پیدا کنید. شما فقط چند ماه لباس را می پوشید، پس چرا قیمت کامل را بپردازید. این برای کیف پول شما عالی است و همچنین از طریق کاهش نیاز به لباس جدید به محیط زیست کمک می کند.
به خود اجازه دهید تا در برخی از هوس های خود افراط کنید. شما می خواهید در دوران بارداری رژیم غذایی سالمی داشته باشید، اما خوردن برخی از غذاهای ناسالم در حد اعتدال اشکالی ندارد. اطمینان حاصل کنید که از پنیر بری و فتا، دمنوش های گیاهی و جوانه های خام خودداری کنید که همگی می توانند بر سلامت کودک شما تأثیر منفی بگذارند.
یکی از مهمترین کارهایی که می توانید برای خود انجام دهید این است که ورزش کنید. اگر در اوایل بارداری ورزش کنید و تا جایی که می توانید خوش اندام باشید، می توانید خطر سقط جنین را کاهش دهید. علاوه بر این، ورزش می تواند عوارض بالقوه زایمان را به حداقل برساند.
قبل از شروع تلاش برای بچه دار شدن، به پزشک خود مراجعه کنید و مطمئن شوید که واکسیناسیون شما به روز شده است. به ویژه، شما می خواهید مطمئن شوید که واکسن سرخجه و واریسلا را دارید. اگر از قبل محافظت نشده باشید، قرار گرفتن در معرض این دو بیماری می تواند برای بارداری شما مضر باشد.
اگر قصد دارید پس از تولد نوزادتان به سر کار بازگردید، در حالی که هنوز باردار هستید، به دنبال گزینه های مهدکودک باشید، به خصوص اگر در یک شهر بزرگ زندگی می کنید. بسیاری از مهدکودک ها دارای لیست انتظار طولانی هستند و اگر منتظر بمانید تا فرزندتان به دنیا بیاید، ممکن است در یافتن موقعیت مناسب برای فرزندتان مشکل داشته باشید.
برای کمک به جلوگیری از حالت تهوع، سعی کنید در طول روز چیزی ملایم بخورید، مانند کراکر گندم سبوس‌دار یا چیریو. کمی پر نگه داشتن معده بیشتر حالت تهوع را کاهش می دهد. برخی از زنان نیز دریافتند که خوردن زنجبیل متبلور یا نوشیدن چای زنجبیل بسیار مفید است. میان وعده های سالم را آزمایش کنید تا متوجه شوید چه چیزی برای شما مفید است.
خواب و استراحت کافی در دوران بارداری برای حفظ سلامتی شما و امکان رشد مناسب کودک بسیار مهم است. با حفظ دمای مناسب اتاق خواب و پوشیدن لباس خواب راحت می توانید خوابی مطلوب و مفید داشته باشید.
هنگام خواب از بالش بدن استفاده کنید. بسیاری از زنان باردار در هنگام خوابیدن مشکل دارند و بهترین حالت را دارند که به پهلو بخوابند و همزمان بالش بدن را زیر زانو و شکم قرار دهند. استراحت در دوران بارداری بسیار مهم است، بنابراین اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی استراحت می کنید.
چند هفته قبل از موعد مقرر چمدان های خود را ببندید تا احتمال فراموشی چیزهای مهم را کاهش دهید. مطمئن شوید که دوربین، اطلاعات بیمه، یک کپی از برنامه تولد خود و غیره را وارد کنید. وقتی به چیزهای مختلف فکر می کنید، همیشه می توانید مواردی را از کیف خود اضافه یا حذف کنید.
غذاهای غنی از آهن بخورید یا مکمل مصرف کنید. حجم خون زن باردار به طور چشمگیری افزایش می یابد، بنابراین آهن بیشتری مورد نیاز است. آهن همچنین به رشد جنین کمک می کند و برای جفت مفید است.
از دولا برای کمک به شما در هنگام زایمان استفاده کنید. زنی که در طول دوران بارداری و زایمان از یک زن حمایت می کند به عنوان دولا شناخته می شود. او برای نیازهای عاطفی حمایت می کند و می تواند به زایمان طبیعی کمک کند.
در دوران بارداری باید از مصرف داروهای غیرقانونی و تمام داروهای مخدر پرهیز کنید. آنها می توانند سلامت جنین شما را به شدت و به طرز بدی تحت تاثیر قرار دهند. همچنین در دوران بارداری باید از مصرف الکل و سیگار خودداری کنید. این باعث می شود که کودک شما سالم به دنیا بیاید و همچنین در دوران بارداری سالم بمانید.
خوابیدن در دوران بارداری دشوار است. اگر ناراحت هستید سعی کنید یک بالش بدن بخرید تا بتوانید خود را در موقعیت های مختلف نگه دارید تا راحت ترین بالش را برای خود پیدا کنید. اگر سوزش سر دل دارید، قبل از خواب یا عصرها از غذاهای اسیدی یا تند استفاده نکنید.
حتماً قبل از تولد نوزاد، نوازش لحظه آخری را برنامه ریزی کنید. موهایتان را کوتاه کنید و ناخن هایتان را درست کنید. پس از تولد نوزاد، ممکن است مدت زیادی طول بکشد تا بتوانید دوباره این کار را انجام دهید. اگر فرصتی برای انجام آن به دست آورید، مشتاقید که در اسرع وقت برگردید. از زمانی که در اختیار دارید استفاده کنید و قبل از تولد نوزاد از آن لذت ببرید.
شما به تازگی نکات زیادی در مورد بارداری خوانده اید. برخی از اینها را احتمالاً قبلاً شنیده اید، اگرچه برخی توصیه های کاملاً جدید هستند که می توانند بسیار مفید باشند. از هر چیزی که فکر می‌کنید بهترین کار را برای شما دارد استفاده کنید و این مقاله را با تمام افرادی در زندگی خود که می‌توانند از آن استفاده کنند به اشتراک بگذارید.
توصیه های جامع در مورد بارداری برای کمک به شما
حفظ سلامتی در دوران بارداری می تواند به روش های مختلفی انجام شود. با توصیه های محکم در این مقاله، متوجه خواهید شد که انجام آن دشوار نیست. به دنبال چیزهایی باشید که بهترین کار را برای شما دارند و سعی کنید از این زمان پربرکت لذت ببرید.
ورزش منظم در دوران بارداری ضروری است. این می تواند احتمال سقط جنین، مدت زمان زایمان را کاهش دهد و به کاهش وزن راحت تر بعد از تولد کمک کند.
هنگامی که باردار هستید، خودروی خود را در ایستگاه های خدمات کامل پر کنید یا از شخص دیگری بخواهید بنزین شما را پر کند. دود بنزینی که از پمپ بنزین در یک پمپ بنزین ساطع می شود می تواند برای کودک شما مضر باشد. همچنین ممکن است شخص دیگری را مجبور به انجام آن کنید تا اینکه آن را به خطر بیندازید.
میزان افزایش وزن خود را یادداشت کنید. زنان باردار در حال افزایش وزن هستند، اما کاهش بیش از حد پس از تولد نوزاد ممکن است دشوار باشد. از سوی دیگر، عدم افزایش وزن مناسب می تواند برای رشد کودک خطرناک باشد. دانستن وزن شما از هفته به هفته می تواند به شما کمک کند مطمئن شوید که در مسیر بارداری سالم هستید.
در طول بارداری، به جای اینکه خودتان تلاش کنید، از دیگران بخواهید که به شما کمک کنند تا کارهایتان را بلند کنید. بلند کردن وسایل بسیار سنگین می تواند باعث استرس زیاد، کمردرد و حتی احتمال از دست دادن فرزندتان به دلیل سقط جنین شود. حتی اگر جسم خیلی سنگین به نظر نمی رسد، از دیگران بخواهید آن را برای شما بلند کنند.
بارداری شما به این معنی است که تصمیمات با شماست. فقط به این دلیل که فردی در مطب شما یا یکی از بستگان دور معتقد نیست که شما باید قهوه بنوشید یا چیزی سنگین تر از 20 پوند بلند کنید، به این معنی نیست که تصمیمات بارداری شما را کنترل می کند. با پزشک خود صحبت کنید و با او تصمیم بگیرید. نظرات ناخواسته دیگران را نادیده بگیرید.
کتاب بارداری بخوانید. آنها اطلاعات زیادی در مورد آنچه در دوران بارداری و بعد از تولد نوزاد انتظار دارند را به والدین آینده ارائه می دهند. آنها با کمک به والدین جدید به آنها در برنامه ریزی فکر می کنند و به سؤالاتی پاسخ می دهند که ممکن است نخواهند از دوستان یا اعضای خانواده خود بپرسند.
زمانی که باردار هستید یک دفتر خاطرات داشته باشید. زمانی که فرزندتان بزرگ می‌شود، این موضوع سرگرم‌کننده‌ای خواهد بود، و همچنین راهی عالی برای پیگیری اتفاقات است. اگر همه چیز را یادداشت کنید، می توانید به سرعت متوجه تغییرات بزرگ شوید.
بسیاری از مادران در مورد تزئین مهد کودک مورد انتظار خود هیجان زده هستند. مهم است که به یاد داشته باشید که بخار رنگ هم برای شما و هم برای فرزند داخل رحمتان مضر است. مطمئن شوید که اتاق به خوبی تهویه می شود و پنجره ها کاملا باز هستند. از عزیزانتان بخواهید که در اتاق حضور داشته باشند تا زمانی که نقاشی در حال انجام است مجبور نباشید در اتاق باشید.
یوگا یک راه عالی برای آماده شدن برای زایمان است. این شکل از ورزش به درمان تهوع صبحگاهی کمک می کند و ناراحتی ناشی از کمردرد را کاهش می دهد. کشش های مورد استفاده در یوگا به پرورش ماهیچه های مورد استفاده برای زایمان کمک می کند. اکثر زنان باردار در حین انجام یوگا در دوران بارداری متوجه می شوند که درد و درد کمتر و انرژی بیشتری دارند.
در کلاس زایمان شرکت کنید. کلاس ها در بسیاری از مطب های پزشکان و به صورت آنلاین ارائه می شود. موضوعات تحت پوشش عبارتند از تغذیه، ورزش، آرامش، بیهوشی اپیدورال، تسکین درد در زایمان، آمادگی برای زایمان و زایمان، و همچنین شیردهی و مراقبت از نوزاد. کلاس ها معمولاً یک بار در هفته در یک دوره شش تا هشت هفته ای ارائه می شوند. مطالعات نشان می‌دهد زوج‌هایی که در کلاس‌های منظم زایمان شرکت می‌کنند، در هنگام زایمان آمادگی و آرامش دارند.
روش های آشپزی جدید را برای تغذیه سالم در دوران بارداری بیاموزید. آب پز کردن، بخارپز کردن یا پختن غذاهای مورد علاقه خود برای کاهش چربی و کالری، راهی عالی برای سالم تر کردن غذای شماست. اگر بیرون غذا می خورید، از پیشخدمت بپرسید که اقلام چگونه تهیه می شوند و از اقلام سرخ شده دوری کنید.
حتما یک ویتامین خوب برای دوران بارداری پیدا کنید. در بسیاری از موارد پزشک بهترین دارو را برای شما تجویز می کند، اما می توانید آنها را بدون نسخه نیز پیدا کنید. مطمئن شوید که حداقل 0.4 میلی گرم اسید فولیک در آن وجود دارد. همچنین ممکن است بخواهید به دنبال منبع آهن اضافی برای مصرف در دوران بارداری باشید.
هرگز برنامه ورزشی خود را در دوران بارداری رها نکنید، مگر اینکه پزشکتان به شما بگوید که باید این کار را انجام دهید. تمرینات کم تاثیر مانند پیاده روی و شنا برای قلب و قدرت کلی عضلات شما مفید هستند. این کار درد کمر را کاهش می دهد و در حین زایمان و زایمان کمک می کند.
قبل از آمدن فرزندتان، یک یادآوری برای خود در یک مکان برجسته در خانه خود ارسال کنید تا کودک خود را به طرح بیمه درمانی خود اضافه کنید. شما معمولاً 30 روز پس از تولد فرزندتان فرصت دارید تا این کار را انجام دهید، اما فراموش کردن آن در مه آلود شدن والدین آسان است. اگر بیش از حد به تأخیر بیفتد، این امر می تواند فرزند شما را تا زمانی که فصل ثبت نام سالانه فرا نرسد، بیمه نشود.
برنامه زایمان خود را به صورت مکتوب بنویسید و قبل از شروع زایمان آن را با پزشک خود در میان بگذارید. داشتن برنامه کتبی به شما کمک می کند تا روی نوع زایمانی که می خواهید تمرکز کنید و به پزشک کمک می کند تا آنچه را که می خواهید بفهمد. حتی اگر رویدادهای غیرمنتظره می تواند منجر به تغییرات شود، مستند بودن برنامه شما قبل از شروع زایمان به شما آرامش می دهد.
هنگام تلاش برای باردار شدن، به یاد داشته باشید که ممکن است تا یک سال طول بکشد تا این اتفاق بیفتد، بنابراین اگر بلافاصله این اتفاق نیفتد، سعی کنید استرس زیادی نداشته باشید. استرس می تواند تأثیر منفی بر تلاش های شما حتی بیشتر بگذارد. با این حال، اگر بیش از 35 سال دارید و بیش از شش ماه است که تلاش کرده اید، با پزشک خود مشورت کنید.
در دوران بارداری سعی کنید از تزریق واکسن های ویروس زنده خودداری کنید. این نوع واکسن ها در واقع می توانند به جنین شما آسیب برسانند. واکسن هایی که دارای ویروس های زنده هستند عبارتند از: آبله مرغان، سرخک، اوریون، سل و سرخجه. همچنین، واکسن آنفولانزای بینی را دریافت نکنید، زیرا ممکن است به کودک شما آسیب برساند.
اگر از نکات این مقاله استفاده کنید، تجربه یک بارداری شاد و سالم آسان تر خواهد بود. همانطور که از این نکات آسان برای استفاده می بینید، می توانید کمی بیشتر استراحت کنید و مطمئن باشید که حال شما و کودکتان خوب است.
